キャベツと豚肉のコンソメ煮:1人前 513gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 436kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.75g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 38.94g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.23g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツと豚肉のコンソメ煮
キャベツと豚肉のコンソメ煮のカロリー概要
| キャベツと豚肉のコンソメ煮のカロリー | 85kcal 100g |
|---|---|
| 436kcal 513g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
キャベツと豚肉のコンソメ煮は、キャベツの甘みと豚バラ肉の旨味に、塩コショウのスパイシーさが加わる、味だけではなくてボリューム感にも満足できる一品。
豚バラ肉は5cm程度で角切りにし、キャベツは食べやすい大きさに切ったら、フライパンに薄く油を引いて豚バラ肉に火を通してから、キャベツも加え一緒に炒める。
キャベツと豚バラ肉がなじんできたら、コンソメと水を入れてキャベツがしんなりとするまで煮込んで、味見しながら塩とコショウで味を整えたら完成。
キャベツと豚肉のコンソメ煮は、器へと盛り付け後に粗挽きブラックペッパーを振るうと、香りが強まりピリっとした辛味が程良いアクセントになる。
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キャベツと豚肉のコンソメ煮のカロリーは513g(1人前)で436kcalのカロリー。キャベツと豚肉のコンソメ煮は100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。脂質が多く38.94g、たんぱく質が13.75g、炭水化物が11.23gでそのうち糖質が9.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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キャベツと豚肉のコンソメ煮:513g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11.75μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.85mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 108.81μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.46mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.41μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 75μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.72mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 42.58mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2068.78mg | ～1000mg |
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| カリウム | 478.99mg | 833mg |
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| カルシウム | 71.05mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 36.37mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 144.41mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.85mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.64mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.31μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 10.77μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.59μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.98μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 56.22mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.23g | ～2.5g |
| ||
キャベツと豚肉のコンソメ煮:513g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.47g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.98g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 36.53g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.16g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10402.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5875.13mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 834.24mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 103.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 36.42mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 60.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 26.42mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.42mg | |
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キャベツと豚肉のコンソメ煮:513g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 557.43mg | |
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| ロイシン | 987.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1024.56mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 430.92mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 986.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 598.67mg | |
| ||
| トリプトファン | 141.49mg | |
| ||
| バリン | 661.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 452.93mg | |
| ||
| アルギニン | 881.23mg | |
| ||
| アラニン | 847.37mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1227.35mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2621.02mg | |
| ||
| グリシン | 947.2mg | |
| ||
| プロリン | 752.88mg | |
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| セリン | 598.82mg | |
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| アミノ酸合計 | 14015.01mg | |
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| アンモニア | 227.41mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツと豚肉のコンソメ煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前のキャベツと豚肉のコンソメ煮 重量 517g カロリー 439kcal -
概要 小丼1杯分のキャベツと豚肉のコンソメ煮 重量 316g カロリー 269kcal -
概要 汁椀1杯分のキャベツと豚肉のコンソメ煮 重量 194g カロリー 165kcal
キャベツと豚肉のコンソメ煮のカロリー・栄養FAQ
- キャベツと豚肉のコンソメ煮(1人前)のカロリーは？
- キャベツと豚肉のコンソメ煮(1人前「513g」)のカロリーは436kcalです。
- キャベツと豚肉のコンソメ煮100gあたりのカロリーは？
- キャベツと豚肉のコンソメ煮「100g」のカロリーは85kcalです。
- キャベツと豚肉のコンソメ煮(1人前あたり)の糖質量は？
- キャベツと豚肉のコンソメ煮(1人前「513g」)の糖質の量は9.23gです。
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キャベツと豚肉のコンソメ煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツと豚肉のコンソメ煮:1人前 513gのカロリー「436kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング163分
- ジョギング98分
- 自転車62分
- なわとび49分
- ストレッチ196分
- 階段上り55分
- 掃除機140分
- お風呂掃除129分
- 水中ウォーキング123分
- 水泳62分
- エアロビクス76分
- 山を登る78分
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