豆腐とカニカマのスープ:1人前(中サイズスープボウル) 237gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 109kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 9.46g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.79g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.59g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆腐とカニカマのスープ
豆腐とカニカマのスープのカロリー概要
| 豆腐とカニカマのスープのカロリー | 46kcal 100g |
|---|---|
| 109kcal 237g (1人前(中サイズスープボウル)) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
豆腐とカニカマのスープは、豆腐のまろやかな味わい、ふんわりとした卵の食感、カニカマの風味を、とろみを加えたスープとともに楽しめる一品。
カニカマはほぐし、卵はよく溶いておく、鍋に水を入れ、風味調味料、醤油、料理酒を加え、火を通してひと煮立ちさせたら、塩で味を調えた豆腐をスプーンですくって入れ、カニカマも加える。
片栗粉に少量の水を加えて溶いたら、湯が煮立っている鍋へと混ぜ入れ、とろみ付けを行ったら、溶いた卵を少しずつ流しいれ、ふんわりとし始めたら火を止めて、器に盛ってごまを振りかけたら完成。
豆腐とカニカマのスープは、好みに合わせて具材にワカメや水菜を加えると、彩りや風味が増して美味しく仕上がる。
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豆腐とカニカマのスープのカロリーは237g(1人前(中サイズスープボウル))で109kcalのカロリー。豆腐とカニカマのスープは100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。たんぱく質が多く9.46g、炭水化物が6.59gでそのうち糖質が5.95g、脂質が4.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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豆腐とカニカマのスープ:237g(1人前(中サイズスープボウル))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 46.22μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.87μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 20.07μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.33mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.54μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.19mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1440.46mg | ～1000mg |
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| カリウム | 156.02mg | 833mg |
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| カルシウム | 93.26mg | 221mg |
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| マグネシウム | 42.64mg | 91.8mg |
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| リン | 111.77mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.26mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.66mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 7.44μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.79μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.26μg | 10μg |
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| モリブデン | 44.67μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 78.33mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.64g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.67g | ～2.5g |
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豆腐とカニカマのスープ:237g(1人前(中サイズスープボウル))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.07g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.47g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.66g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.22g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.47g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 779.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1417.28mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 140.54mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.47mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.8mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.6mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35.36mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.16mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.24mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.61mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9.81mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 29.25mg | |
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豆腐とカニカマのスープ:237g(1人前(中サイズスープボウル))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 462.13mg | |
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| ロイシン | 774.61mg | |
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| リシン(リジン) | 697.04mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 381.36mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 829.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 432.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 122.6mg | |
| ||
| バリン | 514.86mg | |
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| ヒスチジン | 248.28mg | |
| ||
| アルギニン | 648.03mg | |
| ||
| アラニン | 487.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1021.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2694.29mg | |
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| グリシン | 379.44mg | |
| ||
| プロリン | 408.47mg | |
| ||
| セリン | 544.1mg | |
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| アミノ酸合計 | 10600.61mg | |
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| アンモニア | 163.86mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豆腐とカニカマのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前の豆腐とカニカマのスープ 重量 245g カロリー 113kcal -
概要 小鉢1杯分の豆腐とカニカマのスープ 重量 113g カロリー 52kcal -
概要 丼1杯分の豆腐とカニカマのスープ 重量 382g カロリー 176kcal
豆腐とカニカマのスープのカロリー・栄養FAQ
- 豆腐とカニカマのスープ(1人前(中サイズスープボウル))のカロリーは？
- 豆腐とカニカマのスープ(1人前(中サイズスープボウル)「237g」)のカロリーは109kcalです。
- 豆腐とカニカマのスープ100gあたりのカロリーは？
- 豆腐とカニカマのスープ「100g」のカロリーは46kcalです。
- 豆腐とカニカマのスープ(1人前(中サイズスープボウル)あたり)の糖質量は？
- 豆腐とカニカマのスープ(1人前(中サイズスープボウル)「237g」)の糖質の量は5.95gです。
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豆腐とカニカマのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆腐とカニカマのスープ:1人前(中サイズスープボウル) 237gのカロリー「109kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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