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豆腐とカニカマのスープ

豆腐とカニカマのスープのカロリー概要

豆腐とカニカマのスープのカロリー 46kcal 100g
109kcal 237g (1人前(中サイズスープボウル))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

豆腐とカニカマのスープは、豆腐のまろやかな味わい、ふんわりとした卵の食感、カニカマの風味を、とろみを加えたスープとともに楽しめる一品。

カニカマはほぐし、卵はよく溶いておく、鍋に水を入れ、風味調味料、醤油、料理酒を加え、火を通してひと煮立ちさせたら、塩で味を調えた豆腐をスプーンですくって入れ、カニカマも加える。

片栗粉に少量の水を加えて溶いたら、湯が煮立っている鍋へと混ぜ入れ、とろみ付けを行ったら、溶いた卵を少しずつ流しいれ、ふんわりとし始めたら火を止めて、器に盛ってごまを振りかけたら完成。

豆腐とカニカマのスープは、好みに合わせて具材にワカメや水菜を加えると、彩りや風味が増して美味しく仕上がる。

g109kcal

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豆腐とカニカマのスープの写真

豆腐とカニカマのスープ

Tofu and Crab Stick Soup

豆腐とカニカマのスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

豆腐とカニカマのスープに使われる材料のカロリーと重量

豆腐 豆腐 60 g 34 kcal
かにかま かにかま 20 g 18 kcal
卵 20 g 29 kcal
水 122 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 4 g 9 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
料理酒 料理酒 4 g 4 kcal
片栗粉 片栗粉 2 g 7 kcal
塩 1 g 0 kcal
ごま ごま 1 g 7 kcal

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豆腐とカニカマのスープ:1人前(中サイズスープボウル) 237gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー109kcal536~751kcal
タンパク質 9.46g 15~34g
脂質 4.79g 13~20g
炭水化物 6.59g 75~105g

【PFCバランス】

豆腐とカニカマのスープのカロリーは237g(1人前(中サイズスープボウル))で109kcalのカロリー。豆腐とカニカマのスープは100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。たんぱく質が多く9.46g、炭水化物が6.59gでそのうち糖質が5.95g、脂質が4.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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豆腐とカニカマのスープ:237g(1人前(中サイズスープボウル))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46.22μg221μgRE
ビタミンD1μg1.8μg
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK7.87μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.43μg0.8μg
葉酸20.07μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン7.54μg17μg
ビタミンC0.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1440.46mg ~1000mg
カリウム 156.02mg 833mg
カルシウム 93.26mg 221mg
マグネシウム 42.64mg 91.8mg
リン 111.77mg 381mg
1.26mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3.0mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg
ヨウ素 7.44μg 43.8μg
セレン 8.79μg 8.3μg
クロム 1.26μg 10μg
モリブデン 44.67μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール78.33mg ~67mg
食物繊維 総量0.64g 5.7g~
食塩相当量3.67g ~2.5g

豆腐とカニカマのスープ:237g(1人前(中サイズスープボウル))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.47g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.66g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.22g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和1.47g
18:1 オレイン酸779.99mg
18:2 n-6 リノール酸1417.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸140.54mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.47mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸35.36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.16mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.24mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.28mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸9.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸29.25mg

豆腐とカニカマのスープ:237g(1人前(中サイズスープボウル))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン462.13mg
ロイシン774.61mg
リシン(リジン)697.04mg
含硫アミノ酸381.36mg
芳香族アミノ酸829.69mg
トレオニン(スレオニン)432.79mg
トリプトファン122.6mg
バリン514.86mg
ヒスチジン248.28mg
アルギニン648.03mg
アラニン487.79mg
アスパラギン酸1021.45mg
グルタミン酸2694.29mg
グリシン379.44mg
プロリン408.47mg
セリン544.1mg
アミノ酸合計10600.61mg
アンモニア163.86mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「豆腐とカニカマのスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人前の豆腐とカニカマのスープ
    概要 1人前の豆腐とカニカマのスープ
    重量 245g
    カロリー 113kcal
  • 小鉢1杯分の豆腐とカニカマのスープ
    概要 小鉢1杯分の豆腐とカニカマのスープ
    重量 113g
    カロリー 52kcal
  • 丼1杯分の豆腐とカニカマのスープ
    概要 丼1杯分の豆腐とカニカマのスープ
    重量 382g
    カロリー 176kcal

豆腐とカニカマのスープのカロリー・栄養FAQ

豆腐とカニカマのスープ(1人前(中サイズスープボウル))のカロリーは?
豆腐とカニカマのスープ(1人前(中サイズスープボウル)「237g」)のカロリーは109kcalです。
豆腐とカニカマのスープ100gあたりのカロリーは?
豆腐とカニカマのスープ「100g」のカロリーは46kcalです。
豆腐とカニカマのスープ(1人前(中サイズスープボウル)あたり)の糖質量は?
豆腐とカニカマのスープ(1人前(中サイズスープボウル)「237g」)の糖質の量は5.95gです。

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g109kcal

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豆腐とカニカマのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆腐とカニカマのスープ:1人前(中サイズスープボウル) 237gのカロリー「109kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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