キャベツときのこのスープの栄養（御椀１杯１人前 207.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 19kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.18g | |
| ||
| 脂質 | 0.27g | |
| ||
| 炭水化物 | 3.67g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツときのこのスープ (キャベツとしめじのコンソメスープ)
キャベツときのこのスープのカロリー概要
| キャベツときのこのスープのカロリー | 9kcal 100g |
|---|---|
| 19kcal 207.5g (御椀１杯１人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
キャベツときのこのスープは、しめじの風味とキャベツの甘さが感じられ、優しい味わいが楽しめる料理。
キャベツは一口大に切り、しめじは小房にほぐしておく。
鍋に水、コンソメ、塩、こしょうを入れ加熱し沸騰させ、コンソメスープを作り、次に沸騰したコンソメスープにキャベツ、しめじを入れ、キャベツが柔らかくなったら最後に器に盛り付けて完成。
胡椒の風味が効いたスープで、きのこの種類を変えても美味しくいただける一品。
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キャベツときのこのスープの栄養はビタミンKとナトリウムの成分が多く、カロリーは御椀１杯１人前(207.5g)で19kcalとカロリーは少ない。
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キャベツときのこのスープ:207.5g(御椀１杯１人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.6μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.12μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンK | 23.74μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.62mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 27.37μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | |
| ||
| ビオチン | 2.66μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.39mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 498.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 154.59mg | |
| ||
| カルシウム | 13.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.51mg | |
| ||
| リン | 33.47mg | |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.27μg | |
| ||
| セレン | 0.54μg | |
| ||
| クロム | 0.04μg | |
| ||
| モリブデン | 2.16μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.31g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.27g | |
| ||
キャベツときのこのスープ:207.5g(御椀１杯１人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5.1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 41.75mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.9mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.29mg | |
| ||
キャベツときのこのスープ:207.5g(御椀１杯１人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 29.73mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 47.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 44.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 17.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 51.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 36.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.66mg | |
| ||
| バリン | 38.74mg | |
| ||
| ヒスチジン | 20.52mg | |
| ||
| アルギニン | 55.53mg | |
| ||
| アラニン | 55.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 66.92mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 352.29mg | |
| ||
| グリシン | 36.64mg | |
| ||
| プロリン | 34.05mg | |
| ||
| セリン | 41.56mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 931.59mg | |
| ||
| アンモニア | 33.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「キャベツときのこのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | キャベツときのこのスープお椀1杯分に使用したキャベツ・しめじ |
|---|
| 概要 | キャベツときのこのスープお椀1杯分に使用したコンソメ・塩・こしょう・水 |
|---|
| 概要 | お椀1杯１人前のキャベツときのこのスープ |
|---|---|
| 重量 | 232g |
| カロリー | 21kcal |
キャベツときのこのスープのカロリー・栄養FAQ
- キャベツときのこのスープのカロリーは？
- キャベツときのこのスープ御椀１杯１人前「207.5g」のカロリーは19kcalです。キャベツときのこのスープ100gあたりのカロリーは9kcalです。
- キャベツときのこのスープの糖質の量は？
- キャベツときのこのスープ御椀１杯１人前「207.5g」の糖質の量は2.36gです。キャベツときのこのスープ100gあたりの糖質の量は1.14gです。
- キャベツときのこのスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- キャベツときのこのスープ御椀１杯１人前「207.5g」にはビタミンKが23.74μg含まれています。キャベツときのこのスープ100gあたりのビタミンKは11.44μgです。
- キャベツときのこのスープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- キャベツときのこのスープ御椀１杯１人前「207.5g」にはナトリウムが498.04mg含まれています。キャベツときのこのスープ100gあたりのナトリウムは240.02mgです。
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キャベツときのこのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツときのこのスープ:御椀１杯１人前 207.5gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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