芽キャベツスープ:マグカップ1杯・1人前 263.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 53kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.48g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.14g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.93g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
芽キャベツスープ (芽キャベツとベーコンのスープ)
芽キャベツスープのカロリー概要
| 芽キャベツスープのカロリー | 20kcal 100g |
|---|---|
| 53kcal 263.6g (マグカップ1杯・1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
芽キャベツスープは芽キャベツの風味がふんわりと香り、ベーコンの旨みとミニトマトの酸味がマッチしたコンソメスープ。
芽キャベツは半分、ベーコンは食べやすい大きさに切り、ミニトマトはヘタを取り除く。鍋に水、芽キャベツ、ベーコンを入れ、芽キャベツがやわらかくなるまで煮る。ミニトマトとコンソメを加えて、さらに一煮立ちさせたら塩とこしょうで味を調えて完成。
芽キャベツを半分に切ることで芽キャベツがスープを含んで、より美味しくいただける。
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芽キャベツスープのカロリーは263.6g(マグカップ1杯・1人前)で53kcalのカロリー。芽キャベツスープは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く5.93gでそのうち糖質が4.19g、たんぱく質が3.48g、脂質が2.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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芽キャベツスープ:263.6g(マグカップ1杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.77μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.45mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 40.3μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.03mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 69.33μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.42μg | 17μg |
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| ビタミンC | 54.91mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 807.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 255.19mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 13.87mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.78mg | 91.8mg |
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| リン | 48.92mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.42mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.34mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.53μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.16μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.16μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.19μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 6.01mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.74g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.06g | ～2.5g |
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芽キャベツスープ:263.6g(マグカップ1杯・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.76g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.87g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.87g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 710.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 171.87mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 21.38mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.09mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.98mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.9mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.69mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.79mg | |
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芽キャベツスープ:263.6g(マグカップ1杯・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 111.92mg | |
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| ロイシン | 186.68mg | |
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| リシン(リジン) | 190.77mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 85.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 174.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 118.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 33.53mg | |
| ||
| バリン | 139.29mg | |
| ||
| ヒスチジン | 83.22mg | |
| ||
| アルギニン | 203.31mg | |
| ||
| アラニン | 170.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 264.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 888.31mg | |
| ||
| グリシン | 148.25mg | |
| ||
| プロリン | 294.44mg | |
| ||
| セリン | 126.05mg | |
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| アミノ酸合計 | 3265.61mg | |
| ||
| アンモニア | 22.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「芽キャベツスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 マグカップ1杯分・1人前の芽キャベツスープ 重量 242g カロリー 48kcal -
概要 汁椀1杯分の芽キャベツスープ 重量 177g カロリー 35kcal -
概要 カップ（小）1杯分の芽キャベツスープ 重量 129g カロリー 26kcal
芽キャベツスープのカロリー・栄養FAQ
- 芽キャベツスープ(マグカップ1杯・1人前)のカロリーは？
- 芽キャベツスープ(マグカップ1杯・1人前「263.6g」)のカロリーは53kcalです。
- 芽キャベツスープ100gあたりのカロリーは？
- 芽キャベツスープ「100g」のカロリーは20kcalです。
- 芽キャベツスープ(マグカップ1杯・1人前あたり)の糖質量は？
- 芽キャベツスープ(マグカップ1杯・1人前「263.6g」)の糖質の量は4.19gです。
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芽キャベツスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
芽キャベツスープ:マグカップ1杯・1人前 263.6gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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