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芽キャベツスープ (芽キャベツとベーコンのスープ)

芽キャベツスープのカロリー概要

芽キャベツスープのカロリー 20kcal 100g
53kcal 263.6g (マグカップ1杯・1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

芽キャベツスープは芽キャベツの風味がふんわりと香り、ベーコンの旨みとミニトマトの酸味がマッチしたコンソメスープ。

芽キャベツは半分、ベーコンは食べやすい大きさに切り、ミニトマトはヘタを取り除く。鍋に水、芽キャベツ、ベーコンを入れ、芽キャベツがやわらかくなるまで煮る。ミニトマトとコンソメを加えて、さらに一煮立ちさせたら塩とこしょうで味を調えて完成。

芽キャベツを半分に切ることで芽キャベツがスープを含んで、より美味しくいただける。

g53kcal

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芽キャベツスープの写真

芽キャベツスープ

Brussels sprouts soup

芽キャベツスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分95 (%)

芽キャベツスープに使われる材料のカロリーと重量

芽キャベツ 芽キャベツ 25 g 13 kcal
ミニトマト ミニトマト 25 g 8 kcal
ベーコン ベーコン 10 g 25 kcal
水 200 g 0 kcal
コンソメ コンソメ 3 g 7 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal

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芽キャベツスープ:マグカップ1杯・1人前 263.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー53kcal536~751kcal
タンパク質 3.48g 15~34g
脂質 2.14g 13~20g
炭水化物 5.93g 75~105g

【PFCバランス】

芽キャベツスープのカロリーは263.6g(マグカップ1杯・1人前)で53kcalのカロリー。芽キャベツスープは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く5.93gでそのうち糖質が4.19g、たんぱく質が3.48g、脂質が2.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

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芽キャベツスープ:263.6g(マグカップ1杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34.77μg221μgRE
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンK40.3μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸69.33μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン1.42μg17μg
ビタミンC54.91mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 807.3mg ~1000mg
カリウム 255.19mg 833mg
カルシウム 13.87mg 221mg
マグネシウム 11.78mg 91.8mg
リン 48.92mg 381mg
0.42mg 3.49mg
亜鉛 0.34mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 3.53μg 43.8μg
セレン 1.16μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 1.19μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール6.01mg ~67mg
食物繊維 総量1.74g 5.7g~
食塩相当量2.06g ~2.5g

芽キャベツスープ:263.6g(マグカップ1杯・1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.76g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.21g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.87g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:1 オレイン酸710.01mg
18:2 n-6 リノール酸171.87mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.09mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.98mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.21mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.29mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.69mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.69mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.21mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.79mg

芽キャベツスープ:263.6g(マグカップ1杯・1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン111.92mg
ロイシン186.68mg
リシン(リジン)190.77mg
含硫アミノ酸85.01mg
芳香族アミノ酸174.53mg
トレオニン(スレオニン)118.12mg
トリプトファン33.53mg
バリン139.29mg
ヒスチジン83.22mg
アルギニン203.31mg
アラニン170.52mg
アスパラギン酸264.89mg
グルタミン酸888.31mg
グリシン148.25mg
プロリン294.44mg
セリン126.05mg
アミノ酸合計3265.61mg
アンモニア22.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「芽キャベツスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • マグカップ1杯分・1人前の芽キャベツスープ
    概要 マグカップ1杯分・1人前の芽キャベツスープ
    重量 242g
    カロリー 48kcal
  • 汁椀1杯分の芽キャベツスープ
    概要 汁椀1杯分の芽キャベツスープ
    重量 177g
    カロリー 35kcal
  • カップ(小)1杯分の芽キャベツスープ
    概要 カップ(小)1杯分の芽キャベツスープ
    重量 129g
    カロリー 26kcal

芽キャベツスープのカロリー・栄養FAQ

芽キャベツスープ(マグカップ1杯・1人前)のカロリーは?
芽キャベツスープ(マグカップ1杯・1人前「263.6g」)のカロリーは53kcalです。
芽キャベツスープ100gあたりのカロリーは?
芽キャベツスープ「100g」のカロリーは20kcalです。
芽キャベツスープ(マグカップ1杯・1人前あたり)の糖質量は?
芽キャベツスープ(マグカップ1杯・1人前「263.6g」)の糖質の量は4.19gです。

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芽キャベツスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

芽キャベツスープ:マグカップ1杯・1人前 263.6gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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