レンズ豆のスープ:スープカップ1杯 195.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 98kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.62g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.13g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 10.08g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レンズ豆のスープ (レンズマメとベーコンのスープ)
レンズ豆のスープのカロリー概要
| レンズ豆のスープのカロリー | 50kcal 100g |
|---|---|
| 98kcal 195.8g (スープカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
レンズマメのスープは、レンジ豆のほんのりとした甘みと、ベーコンの旨味に、コンソメのコク深い味わいが混じり合う、洋食との相性の良い一品。
カップで計量した水を鍋へと移し、コンソメ、レンズ豆、短冊切りしたベーコンも加えて10～15分程煮込めばできあがり。
レンズマメのスープは、細かく切り刻んだ玉ねぎや人参などの野菜類を追加させる、あるいはシメジなどのキノコ類もトッピングさせると、彩りが増して更に美味しく頂ける。
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レンズ豆のスープのカロリーは195.8g(スープカップ1杯)で98kcalのカロリー。レンズ豆のスープは100g換算で50kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は160g。炭水化物が多く10.08gでそのうち糖質が7.57g、たんぱく質が6.62g、脂質が4.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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レンズ豆のスープ:195.8g(スープカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.45μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.25mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.56μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.53mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 11.89μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.43μg | 17μg |
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| ビタミンC | 13.94mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 335.99mg | ～1000mg |
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| カリウム | 197.6mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.56mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 107.1mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.43mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 10.32μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.53μg | 10μg |
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| モリブデン | 27.22μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.51g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.86g | ～2.5g |
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レンズ豆のスープ:195.8g(スープカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.45g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.7g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.58g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.41g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1420mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 378.72mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.97mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.41mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.81mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.41mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.61mg | |
| ||
レンズ豆のスープ:195.8g(スープカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 305.15mg | |
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| ロイシン | 510.22mg | |
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| リシン(リジン) | 515.15mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 179mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 520.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 296.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 61.5mg | |
| ||
| バリン | 353.14mg | |
| ||
| ヒスチジン | 208.64mg | |
| ||
| アルギニン | 500.15mg | |
| ||
| アラニン | 342.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 685.38mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1156.2mg | |
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| グリシン | 345.86mg | |
| ||
| プロリン | 279.8mg | |
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| セリン | 333.15mg | |
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| アミノ酸合計 | 6725.2mg | |
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| アンモニア | 44mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「レンズ豆のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 スープカップ1杯・1人前のレンズマメのスープ 重量 130g カロリー 65kcal -
概要 スープカップ1杯分のレンズマメのスープに使ったレンズ豆 重量 15g -
概要 スープカップ1杯分のレンズマメのスープに使ったベーコン 重量 20g -
概要 スープカップ1杯分のレンズマメのスープに使ったコンソメスープ 重量 160g
レンズ豆のスープのカロリー・栄養FAQ
- レンズ豆のスープ(スープカップ1杯)のカロリーは？
- レンズ豆のスープ(スープカップ1杯「195.8g」)のカロリーは98kcalです。
- レンズ豆のスープ100gあたりのカロリーは？
- レンズ豆のスープ「100g」のカロリーは50kcalです。
- レンズ豆のスープ(スープカップ1杯あたり)の糖質量は？
- レンズ豆のスープ(スープカップ1杯「195.8g」)の糖質の量は7.57gです。
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レンズ豆のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レンズ豆のスープ:スープカップ1杯 195.8gのカロリー「98kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
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