そら豆のチーズ焼き (そらまめとじゃがいものチーズ焼き)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

そら豆のチーズ焼き:105.5g(グラタン皿1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	42.75μg
ビタミンD	0.03μg
ビタミンE	0.85mg
ビタミンK	10.46μg
ビタミンB1	0.31mg
ビタミンB2	0.15mg
ナイアシン	1.83mg
ビタミンB6	0.28mg
ビタミンB12	0.24μg
葉酸	150.35μg
パントテン酸	0.42mg
ビオチン	7.27μg
ビタミンC	8.4mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	206.35mg
カリウム	731.49mg
カルシウム	105.81mg
マグネシウム	73.44mg
リン	295.1mg
鉄	3.28mg
亜鉛	3.01mg
銅	0.69mg
マンガン	0.11mg
ヨウ素	0.31μg
セレン	1.66μg
クロム	1.75μg
モリブデン	143.9μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	9.31mg
食物繊維 総量	7.79g
食塩相当量	0.53g

そら豆のチーズ焼き:105.5g(グラタン皿1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.8g
脂肪酸 一価不飽和	3.88g
脂肪酸 多価不飽和	0.73g
脂肪酸 総量	5.41g
n-3系 多価不飽和	0.05g
n-6系 多価不飽和	0.68g
18:2 n-6 リノール酸	670.3mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	53.25mg

そら豆のチーズ焼き:105.5g(グラタン皿1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	566.8mg
ロイシン	1016.1mg
リシン(リジン)	907.3mg
含硫アミノ酸	289.4mg
芳香族アミノ酸	1023mg
トレオニン(スレオニン)	563.7mg
トリプトファン	126.4mg
バリン	686.4mg
ヒスチジン	383mg
アルギニン	1345.5mg
アラニン	565.01mg
アスパラギン酸	1645mg
グルタミン酸	2345mg
グリシン	619.7mg
プロリン	622.4mg
セリン	790.4mg
アミノ酸合計	13650mg
アンモニア	283.2mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。

写真でわかる「そら豆のチーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	グラタン皿1杯分のそら豆のチーズ焼き
重量	199g
カロリー	529kcal

概要	ココット（大）のそら豆のチーズ焼き
重量	105g
カロリー	279kcal

概要	ココット（小）のそら豆のチーズ焼き
重量	52g
カロリー	138kcal

そら豆のチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ

そら豆のチーズ焼きのカロリーは？

そら豆のチーズ焼きグラタン皿1杯分「105.5g」のカロリーは281kcalです。そら豆のチーズ焼き100gあたりのカロリーは266kcalです。

そら豆のチーズ焼きの糖質の量は？

そら豆のチーズ焼きグラタン皿1杯分「105.5g」の糖質の量は28.78gです。そら豆のチーズ焼き100gあたりの糖質の量は27.28gです。

そら豆のチーズ焼きのモリブデンの含有量はどのくらい？

そら豆のチーズ焼きグラタン皿1杯分「105.5g」にはモリブデンが143.9μg含まれています。そら豆のチーズ焼き100gあたりのモリブデンは136.4μgです。

そら豆のチーズ焼きの銅の含有量はどのくらい？

そら豆のチーズ焼きグラタン皿1杯分「105.5g」には銅が0.69mg含まれています。そら豆のチーズ焼き100gあたりの銅は0.65mgです。

そら豆のチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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