ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ:中皿1皿・1人前 340.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 514kcal | |
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| タンパク質 | 19.4g | |
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| 脂質 | 17.93g | |
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| 炭水化物 | 75.58g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ (ベーコンとズッキーニのペペロンチーノパスタ)
ズッキーニとベーコンのペペロンチーノのカロリー概要
| ズッキーニとベーコンのペペロンチーノのカロリー | 151kcal 100g |
|---|---|
| 514kcal 340.3g (中皿1皿・1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ズッキーニとベーコンのペペロンチーノは、唐辛子の辛味とベーコンから溶け出した旨みが、オリーブオイルと混じり合うスパイスの効いた味わいがズッキーニに染み込む、にんにくの香りも楽しめる一品。
ズッキーニは1.5cm程度の幅で、ベーコンは短冊切りに、スパゲッティは茹でた後にザルへと移し、ぬるま湯で洗って滑りをとる。
オリーブオイルを加えてフライパンを熱したら、にんにく、唐辛子も入れ、弱火で香りが引き立つまで炒め、ズッキーニとベーコンも混ぜ合わせたら、中火にして焼き目がつくまで炒めたらスパゲッティを加え、塩こしょうで味を調えサッと炒め合わせれば出来上がり。
ズッキーニとベーコンのペペロンチーノは、隠し味として粉チーズをかければ香りと味に深みが増す。
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ズッキーニとベーコンのペペロンチーノのカロリーは340.3g(中皿1皿・1人前)で514kcalのカロリー。ズッキーニとベーコンのペペロンチーノは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く75.58gでそのうち糖質が67.72g、たんぱく質が19.4g、脂質が17.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ:340.3g(中皿1皿・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.28μg | |
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| ビタミンE | 1.46mg | |
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| ビタミンK | 31.89μg | |
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| ビタミンB1 | 0.37mg | |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | |
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| ナイアシン | 3.68mg | |
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| ビタミンB6 | 0.24mg | |
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| ビタミンB12 | 0.1μg | |
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| 葉酸 | 37.3μg | |
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| パントテン酸 | 0.99mg | |
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| ビオチン | 7.25μg | |
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| ビタミンC | 38.52mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1762.21mg | |
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| カリウム | 358.17mg | |
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| カルシウム | 37.09mg | |
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| マグネシウム | 68.54mg | |
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| リン | 222.52mg | |
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| 鉄 | 2.08mg | |
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| 亜鉛 | 2.35mg | |
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| 銅 | 0.37mg | |
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| マンガン | 0.88mg | |
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| ヨウ素 | 8.75μg | |
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| セレン | 74.93μg | |
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| クロム | 3.27μg | |
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| モリブデン | 33.89μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21mg | |
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| 食物繊維 総量 | 7.86g | |
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| 食塩相当量 | 4.56g | |
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ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ:340.3g(中皿1皿・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.08g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.77g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.28g | |
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| 脂肪酸 総量 | 16.1g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.08g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2675.92mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2016.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 160.59mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 27.09mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.26mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.71mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.66mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.16mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.96mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.96mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.71mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.79mg | |
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ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ:340.3g(中皿1皿・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 789.94mg | |
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| ロイシン | 1471.76mg | |
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| リシン(リジン) | 771.77mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 728.48mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1530.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 689.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 217.38mg | |
| ||
| バリン | 920.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 551.93mg | |
| ||
| アルギニン | 935.65mg | |
| ||
| アラニン | 777.38mg | |
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| アスパラギン酸 | 1195.68mg | |
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| グルタミン酸 | 5726.7mg | |
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| グリシン | 797.83mg | |
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| プロリン | 1913.78mg | |
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| セリン | 1039.48mg | |
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| アミノ酸合計 | 20306.59mg | |
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| アンモニア | 614.62mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿・1人前のズッキーニとベーコンのペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 296g |
| カロリー | 447kcal |
| 概要 | 小皿1皿のズッキーニとベーコンのペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 140g |
| カロリー | 211kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のズッキーニとベーコンのペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 95g |
| カロリー | 143kcal |
ズッキーニとベーコンのペペロンチーノのカロリー・栄養FAQ
- ズッキーニとベーコンのペペロンチーノのカロリーは？
- ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ中皿1皿・1人前「340.3g」のカロリーは514kcalです。ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ100gあたりのカロリーは151kcalです。
- ズッキーニとベーコンのペペロンチーノの糖質の量は？
- ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ中皿1皿・1人前「340.3g」の糖質の量は67.72gです。ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ100gあたりの糖質の量は19.9gです。
- ズッキーニとベーコンのペペロンチーノのセレンの含有量はどのくらい？
- ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ中皿1皿・1人前「340.3g」にはセレンが74.93μg含まれています。ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ100gあたりのセレンは22.02μgです。
- ズッキーニとベーコンのペペロンチーノのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ中皿1皿・1人前「340.3g」にはモリブデンが33.89μg含まれています。ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ100gあたりのモリブデンは9.96μgです。
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ズッキーニとベーコンのペペロンチーノのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ズッキーニとベーコンのペペロンチーノ:中皿1皿・1人前 340.3gのカロリー「514kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング192分
- ジョギング116分
- 自転車72分
- なわとび58分
- ストレッチ231分
- 階段上り64分
- 掃除機165分
- お風呂掃除152分
- 水中ウォーキング144分
- 水泳72分
- エアロビクス89分
- 山を登る92分
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