キャベツラーメン:丼1杯・1人前 597gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 472kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.43g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.6g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 73.97g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツラーメン
キャベツラーメンのカロリー概要
| キャベツラーメンのカロリー | 79kcal 100g |
|---|---|
| 472kcal 597g (丼1杯・1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
キャベツラーメンは、キャベツの栄養と甘さを、ラーメンと一緒に味わえる、トッピングするだけの簡単ラーメン。
キャベツを食べやすい大きさにざく切りにして、長ねぎは小口切りにする。卵は皿に水を入れ、その中に卵を割り蓋をしてレンジで加熱して固める。鍋を火にかけて沸騰したらキャベツがしんなりするまで茹で水気を切る。
再び鍋を火をかけて湯を沸かし中華麺を入れる。茹でている間に器にスープとなる醬油、ごま油、鶏がらスープを入れる。
ラーメンが茹で上がったら、湯切りしてスープの中に入れキャベツ、卵、長ねぎをトッピングして完成。
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キャベツラーメンのカロリーは597g(丼1杯・1人前)で472kcalのカロリー。キャベツラーメンは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く73.97gでそのうち糖質が65.61g、たんぱく質が21.43g、脂質が12.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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キャベツラーメン:597g(丼1杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 114.21μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.97μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.07mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 75.28μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.36mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.78μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 106.86μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 17.25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 33.19mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 887.8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 556.58mg | 833mg |
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| カルシウム | 115.7mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 43.58mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 227.34mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.15mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.25mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.66mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 17.25μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 54.74μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.36μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 22.39μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 194.8mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 8.36g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.33g | ～2.5g |
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キャベツラーメン:597g(丼1杯・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.93g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.66g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.64g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.22g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.52g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2349.97mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3414.18mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 86.39mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.78mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 90.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.64mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.94mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.43mg | |
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キャベツラーメン:597g(丼1杯・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 902.6mg | |
| ||
| ロイシン | 1615.42mg | |
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| リシン(リジン) | 915.62mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 879.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1908.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 811.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 248.17mg | |
| ||
| バリン | 1103.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 522.02mg | |
| ||
| アルギニン | 1057.59mg | |
| ||
| アラニン | 950.6mg | |
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| アスパラギン酸 | 1483.01mg | |
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| グルタミン酸 | 5978mg | |
| ||
| グリシン | 914.78mg | |
| ||
| プロリン | 1965.8mg | |
| ||
| セリン | 1329.22mg | |
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| アミノ酸合計 | 22610mg | |
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| アンモニア | 731.03mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツラーメン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 丼1杯・1人前のキャベツラーメンの材料（生ラーメン、キャベツ、卵、長ねぎ、醤油、ごま油、鶏がらスープ） -
概要 丼1杯・1人前ののキャベツラーメン 重量 515g カロリー 407kcal -
概要 汁椀（大）1杯分のキャベツラーメン 重量 344g
キャベツラーメンのカロリー・栄養FAQ
- キャベツラーメン(丼1杯・1人前)のカロリーは？
- キャベツラーメン(丼1杯・1人前「597g」)のカロリーは472kcalです。
- キャベツラーメン100gあたりのカロリーは？
- キャベツラーメン「100g」のカロリーは79kcalです。
- キャベツラーメン(丼1杯・1人前あたり)の糖質量は？
- キャベツラーメン(丼1杯・1人前「597g」)の糖質の量は65.61gです。
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キャベツラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツラーメン:丼1杯・1人前 597gのカロリー「472kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング177分
- ジョギング106分
- 自転車67分
- なわとび53分
- ストレッチ212分
- 階段上り59分
- 掃除機152分
- お風呂掃除140分
- 水中ウォーキング133分
- 水泳67分
- エアロビクス82分
- 山を登る84分
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