まいたけスープ:スープボウル1杯 234.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 47kcal | |
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| タンパク質 | 2.96g | |
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| 脂質 | 3.08g | |
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| 炭水化物 | 2.16g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
まいたけスープ (舞茸スープ/舞茸の中華風スープ)
まいたけスープのカロリー概要
| まいたけスープのカロリー | 20kcal 100g |
|---|---|
| 47kcal 234.8g (スープボウル1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ナイアシン |
まいたけのスープは、旨味たっぷりのまいたけを鶏ガラベースのスープで煮込んだ、優しい味わいが魅力の一杯。
鍋に、塩、こしょう、醤油、鶏ガラスープを入れて煮立たせ、食べやすい大きさに裂いたまいたけとわかめを加えて2分ほど煮る。具材に火が通ったらごま油をまわし入れ、器によそい、仕上げに炒りごまをちらして完成。
辛味が欲しい場合は、ごま油の代わりにラー油を使用しても良い。
別の種類のきのこを足したり、春雨や溶き卵を加えるアレンジもおすすめ。
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まいたけスープのカロリーは234.8g(スープボウル1杯)で47kcal、100g換算では20kcal。80kcalあたりのグラム目安量は400g。まいたけスープ234.8g(スープボウル1杯)の栄養は、脂質が多く3.08g、たんぱく質が2.96g、炭水化物が2.16gでそのうち糖質が0.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナイアシンの成分が多い。
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まいたけスープ:234.8g(スープボウル1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.71μg | |
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| ビタミンD | 1.22μg | |
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| ビタミンE | 0.02mg | |
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| ビタミンK | 13.03μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | |
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| ナイアシン | 3.64mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.21μg | |
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| 葉酸 | 22.73μg | |
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| パントテン酸 | 0.8mg | |
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| ビオチン | 8.01μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.19mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 642.06mg | |
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| カリウム | 263.47mg | |
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| カルシウム | 15.22mg | |
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| マグネシウム | 19.44mg | |
| ||
| リン | 58.04mg | |
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| 鉄 | 0.47mg | |
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| 亜鉛 | 0.26mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.07mg | |
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| ヨウ素 | 100.07μg | |
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| セレン | 3.29μg | |
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| クロム | 0.54μg | |
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| モリブデン | 5.59μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.22g | |
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| 食塩相当量 | 1.62g | |
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まいたけスープ:234.8g(スープボウル1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.56g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.2g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.06g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.79g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 375.26mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1018.35mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 18.55mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.18mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.63mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
まいたけスープ:234.8g(スープボウル1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 76.26mg | |
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| ロイシン | 131.75mg | |
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| リシン(リジン) | 138.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 57.64mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 124.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 90.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.91mg | |
| ||
| バリン | 97.63mg | |
| ||
| ヒスチジン | 53.14mg | |
| ||
| アルギニン | 129.42mg | |
| ||
| アラニン | 167.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 191.06mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 438.79mg | |
| ||
| グリシン | 215.52mg | |
| ||
| プロリン | 148.65mg | |
| ||
| セリン | 108.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2249.2mg | |
| ||
| アンモニア | 64.92mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「まいたけスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル（大）1杯分のまいたけスープ |
|---|---|
| 重量 | 334g |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | スープボウル1杯分のまいたけスープ |
|---|---|
| 重量 | 167g |
| カロリー | 33kcal |
| 概要 | スープカップ1杯分のまいたけスープ |
|---|---|
| 重量 | 115g |
| カロリー | 23kcal |
まいたけスープのカロリー・栄養FAQ
- まいたけスープのカロリーは？
- まいたけスープスープボウル1杯「234.8g」のカロリーは47kcalです。まいたけスープ100gあたりのカロリーは20kcalです。
- まいたけスープの糖質の量は？
- まいたけスープスープボウル1杯「234.8g」の糖質の量は0.94gです。まいたけスープ100gあたりの糖質の量は0.4gです。
- まいたけスープのヨウ素の含有量はどのくらい？
- まいたけスープスープボウル1杯「234.8g」にはヨウ素が100.07μg含まれています。まいたけスープ100gあたりのヨウ素は42.62μgです。
- まいたけスープのナイアシンの含有量はどのくらい？
- まいたけスープスープボウル1杯「234.8g」にはナイアシンが3.64mg含まれています。まいたけスープ100gあたりのナイアシンは1.55mgです。
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まいたけスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
まいたけスープ:スープボウル1杯 234.8gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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