小松菜とベーコンのペペロンチーノ:大皿1皿 312gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 471kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 18.88g | |
| ||
| 脂質 | 9.52g | |
| ||
| 炭水化物 | 85.68g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
小松菜とベーコンのペペロンチーノ (小松菜とベーコンのパスタ)
小松菜とベーコンのペペロンチーノのカロリー概要
| 小松菜とベーコンのペペロンチーノのカロリー | 151kcal 100g |
|---|---|
| 471kcal 312g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
小松菜とベーコンのペペロンチーノは、小松菜のシャキシャキ感に、にんにくの風味が癖になる一品。
小松菜を洗い、根元を切り落として2～3cmくらいのざく切りにする。ベーコンは1cmくらいの短冊切りにして、にんにくはみじん切り、唐辛子は中の種を取り除いて輪切りにする。
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて香りが出てくるまで炒め、ベーコン、唐辛子を加えて軽く炒め、後で小松菜も加えて軽く炒める。パスタを柔らかくなるまで茹でて湯切りし、フライパンに加え、炒めながら塩を入れて全体が馴染んだら火を止めてお皿に盛り付けて完成。
スポンサーリンク
小松菜とベーコンのペペロンチーノのカロリーは312g(大皿1皿)で471kcalのカロリー。小松菜とベーコンのペペロンチーノは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く85.68gでそのうち糖質が76.16g、たんぱく質が18.88g、脂質が9.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
小松菜とベーコンのペペロンチーノ:312g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 95.44μg | |
 | ||
| ビタミンE | 1.47mg | |
| ||
| ビタミンK | 56.91μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.24mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.34mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 47.61μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.03mg | |
| ||
| ビオチン | 5.9μg | |
| ||
| ビタミンC | 24.77mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2134.89mg | |
| ||
| カリウム | 315mg | |
| ||
| カルシウム | 66.61mg | |
| ||
| マグネシウム | 62.56mg | |
| ||
| リン | 206.95mg | |
| ||
| 鉄 | 2.75mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.18mg | |
| ||
| 銅 | 0.41mg | |
| ||
| マンガン | 0.97mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.52μg | |
| ||
| セレン | 82.56μg | |
| ||
| クロム | 3.21μg | |
| ||
| モリブデン | 36.78μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.01mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 9.52g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.52g | |
| ||
小松菜とベーコンのペペロンチーノ:312g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.31g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.12g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.75g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1635mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1536.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 126.61mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.49mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.59mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.59mg | |
| ||
小松菜とベーコンのペペロンチーノ:312g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 753.54mg | |
| ||
| ロイシン | 1433.61mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 624.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 715.14mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1528.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 642.44mg | |
| ||
| トリプトファン | 214.75mg | |
| ||
| バリン | 889.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 512.99mg | |
| ||
| アルギニン | 921.99mg | |
| ||
| アラニン | 690.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1031mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5953.99mg | |
| ||
| グリシン | 719.1mg | |
| ||
| プロリン | 2015.05mg | |
| ||
| セリン | 1017.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19795mg | |
| ||
| アンモニア | 685mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「小松菜とベーコンのペペロンチーノ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の小松菜とベーコンのペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 264g |
| カロリー | 399kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の小松菜とベーコンのペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 188g |
| カロリー | 284kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の小松菜とベーコンのペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 124g |
| カロリー | 187kcal |
小松菜とベーコンのペペロンチーノのカロリー・栄養FAQ
- 小松菜とベーコンのペペロンチーノのカロリーは？
- 小松菜とベーコンのペペロンチーノ大皿1皿「312g」のカロリーは471kcalです。小松菜とベーコンのペペロンチーノ100gあたりのカロリーは151kcalです。
- 小松菜とベーコンのペペロンチーノの糖質の量は？
- 小松菜とベーコンのペペロンチーノ大皿1皿「312g」の糖質の量は76.16gです。小松菜とベーコンのペペロンチーノ100gあたりの糖質の量は24.41gです。
- 小松菜とベーコンのペペロンチーノのセレンの含有量はどのくらい？
- 小松菜とベーコンのペペロンチーノ大皿1皿「312g」にはセレンが82.56μg含まれています。小松菜とベーコンのペペロンチーノ100gあたりのセレンは26.46μgです。
- 小松菜とベーコンのペペロンチーノのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 小松菜とベーコンのペペロンチーノ大皿1皿「312g」にはモリブデンが36.78μg含まれています。小松菜とベーコンのペペロンチーノ100gあたりのモリブデンは11.79μgです。
小松菜とベーコンのペペロンチーノを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
小松菜とベーコンのペペロンチーノのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
小松菜とベーコンのペペロンチーノ:大皿1皿 312gのカロリー「471kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング176分
- ジョギング106分
- 自転車66分
- なわとび53分
- ストレッチ212分
- 階段上り59分
- 掃除機151分
- お風呂掃除139分
- 水中ウォーキング132分
- 水泳66分
- エアロビクス82分
- 山を登る84分
ユーザが評価した小松菜とベーコンのペペロンチーノの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
