パセリチーズ:大さじ1杯 8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 31kcal | |
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タンパク質 | 2.79g | |
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脂質 | 1.92g | |
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炭水化物 | 0.86g | |
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【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
パセリチーズのカロリー | 388kcal 100g |
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31kcal 8g (大さじ1杯) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 0.5 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, カルシウム |
パセリチーズは、フレッシュなパセリとパルメザンを合わせたシーズニングの一種。
パセリを流水でよく洗ってペーパータオルでしっかりと水気を切り、葉の部分を粗いみじん切りにする。ボウルにパセリ、パルメザン、黒こしょうを加え、ふんわりと混ぜ合わせて完成。
スープやパスタ、サラダにトッピングをすることで風味を良くし、味にコクを生む。
生のパセリを使用すると食感を楽しめ、風味も豊かなものに仕上がる。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 31kcal | |
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タンパク質 | 2.79g | |
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脂質 | 1.92g | |
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炭水化物 | 0.86g | |
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パセリチーズのカロリーは8g(大さじ1杯)で31kcalのカロリー。パセリチーズは100g換算で388kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.62g。たんぱく質が多く2.79g、脂質が1.92g、炭水化物が0.86gでそのうち糖質が0.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカルシウムの成分が多い。
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パセリチーズ:8g(大さじ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 20.75μg | |
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ビタミンD | 0.01μg | |
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ビタミンE | 0.08mg | |
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ビタミンK | 9.4μg | |
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ビタミンB2 | 0.04mg | |
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ナイアシン | 0.03mg | |
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ビタミンB12 | 0.15μg | |
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葉酸 | 2.8μg | |
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パントテン酸 | 0.03mg | |
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ビオチン | 0.24μg | |
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ビタミンC | 1.2mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 90.74mg | |
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カリウム | 30.2mg | |
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カルシウム | 85mg | |
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マグネシウム | 5.22mg | |
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リン | 53.21mg | |
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鉄 | 0.3mg | |
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亜鉛 | 0.46mg | |
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銅 | 0.02mg | |
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マンガン | 0.07mg | |
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ヨウ素 | 0.12μg | |
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セレン | 0.08μg | |
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クロム | 0.34μg | |
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モリブデン | 0.53μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 5.76mg | |
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食物繊維 総量 | 0.07g | |
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食塩相当量 | 0.23g | |
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パセリチーズ:8g(大さじ1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.12g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.44g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | |
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脂肪酸 総量 | 1.63g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 50mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 15.47mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.36mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.3mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.18mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.22mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.8mg | |
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パセリチーズ:8g(大さじ1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 143.7mg | |
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ロイシン | 272.3mg | |
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リシン(リジン) | 209mg | |
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含硫アミノ酸 | 81.8mg | |
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芳香族アミノ酸 | 313.6mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 106.6mg | |
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トリプトファン | 36.89mg | |
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バリン | 182.1mg | |
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ヒスチジン | 74.65mg | |
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アルギニン | 113.3mg | |
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アラニン | 86.6mg | |
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アスパラギン酸 | 205.1mg | |
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グルタミン酸 | 613.6mg | |
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グリシン | 58.9mg | |
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プロリン | 335mg | |
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セリン | 162.3mg | |
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アミノ酸合計 | 3017mg | |
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アンモニア | 0.87mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 大さじ1杯分のパセリチーズに使った材料(パルメザンチーズ・パセリ・黒こしょう) |
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概要 | 大さじ1杯分のパセリチーズ |
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重量 | 8g |
カロリー | 31kcal |
概要 | 小さじ1杯分のパセリチーズ |
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重量 | 2g |
カロリー | 8kcal |
概要 | 豆鉢に入れた大さじ1杯分のパセリチーズ |
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重量 | 8g |
カロリー | 31kcal |
概要 | 豆鉢に入れた小さじ杯分のパセリチーズ |
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重量 | 2g |
カロリー | 8kcal |
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パセリチーズ:大さじ1杯 8gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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