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じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め (ポテトとベーコンのマヨネーズ炒め)

じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めのカロリー概要

じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めのカロリー 171kcal 100g
313kcal 182.8g (大皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めは、油の代わりにマヨネーズを使用し、具材をさっと炒め合わせた、まろやかでコクのある味わいが楽しめる一品。

じゃがいもは食べやすい大きさに切って水にさらし、ベーコンは1cm幅の細切りにする。水気を切ったじゃがいもを耐熱容器に入れてラップをかけ、竹串が通るようになるまで電子レンジで4分ほど加熱する。フライパンにマヨネーズを熱し、じゃがいもとベーコンを炒め、塩、こしょうで味を調えれば出来上がり。

お好みでコーンを加えたり、ブラックペッパーやパセリをふるのもおすすめ。

g313kcal

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じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めの写真

じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め

Potato and Bacon Mayonnaise Stir-fry

じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分68 (%)

じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 126 g 75 kcal
ベーコン ベーコン 32 g 79 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 24 g 161 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.4 g 2 kcal

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じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め:大皿1皿 182.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー313kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 7.59g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 24.6g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 23.95g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めのカロリーは182.8g(大皿1皿)で313kcal、100g換算では171kcal。80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め182.8g(大皿1皿)の栄養は、脂質が多く24.6g、炭水化物が23.95gでそのうち糖質が12.74g、たんぱく質が7.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

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じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め:182.8g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.79μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.07μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE3.31mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK33.25μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.27mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.09mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン3.71mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.31mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.13μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸25.76μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.86mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン2.87μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC57.36mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 652.6mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 596.44mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 9.65mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 29.78mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 133.97mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.77mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.75mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.13mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.48mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 9.98μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 4.24μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 5.65μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 4.41μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール32.39mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量11.21g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.68g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め:182.8g(大皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.73g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和12.21g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和6.31g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量22.21g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和1.37g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和4.92g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸11152.01mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸4857.36mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸1367.12mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸22.72mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.6mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.64mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸18.88mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.97mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.45mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.45mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.64mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.56mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め:182.8g(大皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン310.6mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン522.02mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)551.85mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸250.91mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸520.63mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)330.08mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン83.41mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン383.31mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン228.45mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン446.54mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン387.76mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸921.71mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1298.39mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン386.26mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン331.47mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン332.2mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計7404.41mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア156.07mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

中皿1皿分のじゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め
概要 中皿1皿分のじゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め
重量 133g
カロリー 227kcal
小皿1皿分のじゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め
概要 小皿1皿分のじゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め
重量 55g
カロリー 94kcal
豆鉢1杯分のじゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め
概要 豆鉢1杯分のじゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め
重量 25g
カロリー 43kcal

じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めのカロリー・栄養FAQ

じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めのカロリーは?
じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め大皿1皿「182.8g」のカロリーは313kcalです。じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め100gあたりのカロリーは171kcalです。
じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めの糖質の量は?
じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め大皿1皿「182.8g」の糖質の量は12.74gです。じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め100gあたりの糖質の量は6.97gです。
じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めのビタミンKの含有量はどのくらい?
じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め大皿1皿「182.8g」にはビタミンKが33.25μg含まれています。じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め100gあたりのビタミンKは18.19μgです。
じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めのビタミンCの含有量はどのくらい?
じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め大皿1皿「182.8g」にはビタミンCが57.36mg含まれています。じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め100gあたりのビタミンCは31.38mgです。

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じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

じゃがいもとベーコンのマヨネーズ炒め:大皿1皿 182.8gのカロリー「313kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング71分
  • 自転車44分
  • なわとび36分
  • ストレッチ141分
  • 階段上り39分
  • 掃除機101分
  • お風呂掃除93分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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