ゆで卵トースト:食パン1枚分 153.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 360kcal | |
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| タンパク質 | 17.42g | |
| ||
| 脂質 | 21.28g | |
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| 炭水化物 | 27.42g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ゆで卵トースト
ゆで卵トーストのカロリー概要
| ゆで卵トーストのカロリー | 235kcal 100g |
|---|---|
| 360kcal 153.2g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ゆで卵トーストは、食パンに輪切りにしたゆで卵を乗せて焼くだけで簡単に作れる。まろやかなマヨネーズと香ばしい粉チーズが卵によく合い、仕上げに黒こしょうで味を引き締めた大人向けの一品。
ゆで卵を作り、7mmほどの厚さの輪切りにする。食パンの片面にマヨネーズを塗り、輪切りにしたゆで卵を並べたらパルメザンを振る。トースターの天板にアルミ箔を敷いて食パンを乗せて7分程度焼いたら、仕上げに黒こしょうを振って完成。
洗い物も少なく、忙しい時でも手早く調理でき、ボリュームもたっぷりで朝食にもおすすめ。
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ゆで卵トーストのカロリーは153.2g(食パン1枚分)で360kcalのカロリー。ゆで卵トーストは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。炭水化物が多く27.42gでそのうち糖質が25.03g、脂質が21.28g、たんぱく質が17.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ゆで卵トースト:153.2g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 181.11μg | |
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| ビタミンD | 3μg | |
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| ビタミンE | 2.85mg | |
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| ビタミンK | 24.67μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.35mg | |
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| ナイアシン | 0.72mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 1.03μg | |
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| 葉酸 | 56.04μg | |
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| パントテン酸 | 1.19mg | |
| ||
| ビオチン | 20.44μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 554.83mg | |
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| カリウム | 161.78mg | |
| ||
| カルシウム | 128.2mg | |
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| マグネシウム | 21.91mg | |
| ||
| リン | 225.59mg | |
| ||
| 鉄 | 1.56mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.61mg | |
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| 銅 | 0.11mg | |
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| マンガン | 0.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 26.69μg | |
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| セレン | 31.64μg | |
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| クロム | 0.75μg | |
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| モリブデン | 11.83μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 300.96mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.39g | |
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| 食塩相当量 | 1.46g | |
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ゆで卵トースト:153.2g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.12g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.28g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.47g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.8g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.68g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8166mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3495.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 724.85mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.98mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 134.82mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.14mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.83mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 35.88mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 56.16mg | |
| ||
ゆで卵トースト:153.2g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 837.61mg | |
| ||
| ロイシン | 1466.51mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1044.82mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 815.71mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1733.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 745.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 236.46mg | |
| ||
| バリン | 1028.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 455.39mg | |
| ||
| アルギニン | 938.4mg | |
| ||
| アラニン | 790.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1411.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3690.6mg | |
| ||
| グリシン | 564.22mg | |
| ||
| プロリン | 1294.8mg | |
| ||
| セリン | 1176.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18065.01mg | |
| ||
| アンモニア | 360.13mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ゆで卵トースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン2枚分のゆで卵トーストに使用した材料（食パン、卵、マヨネーズ、パルメザン、黒こしょう） |
|---|
| 概要 | 食パン2枚分のゆで卵トースト |
|---|---|
| 重量 | 299g |
| カロリー | 703kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のゆで卵トースト |
|---|---|
| 重量 | 151g |
| カロリー | 355kcal |
ゆで卵トーストのカロリー・栄養FAQ
- ゆで卵トーストのカロリーは？
- ゆで卵トースト食パン1枚分「153.2g」のカロリーは360kcalです。ゆで卵トースト100gあたりのカロリーは235kcalです。
- ゆで卵トーストの糖質の量は？
- ゆで卵トースト食パン1枚分「153.2g」の糖質の量は25.03gです。ゆで卵トースト100gあたりの糖質の量は16.34gです。
- ゆで卵トーストのセレンの含有量はどのくらい？
- ゆで卵トースト食パン1枚分「153.2g」にはセレンが31.64μg含まれています。ゆで卵トースト100gあたりのセレンは20.65μgです。
- ゆで卵トーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ゆで卵トースト食パン1枚分「153.2g」にはモリブデンが11.83μg含まれています。ゆで卵トースト100gあたりのモリブデンは7.72μgです。
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ゆで卵トーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ゆで卵トースト:食パン1枚分 153.2gのカロリー「360kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング135分
- ジョギング81分
- 自転車51分
- なわとび41分
- ストレッチ162分
- 階段上り45分
- 掃除機116分
- お風呂掃除107分
- 水中ウォーキング101分
- 水泳51分
- エアロビクス63分
- 山を登る65分
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