ナポリタンサラダ:小鉢1杯 107gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 152kcal | |
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| タンパク質 | 4g | |
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| 脂質 | 7.3g | |
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| 炭水化物 | 19.47g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ナポリタンサラダ
ナポリタンサラダのカロリー概要
| ナポリタンサラダのカロリー | 142kcal 100g |
|---|---|
| 152kcal 107g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ナポリタンサラダは出来立てでも冷めてもおいしい、お弁当にもぴったりの一品。
きゅうりは半月切り、人参はいちょうぎり、玉ねぎは薄切り、ロースハムはさいの目切りにして、玉ねぎは水にさらしておく。茹でたパスタの水気を切り、オリーブオイルを和えて粗熱が取れるまで冷ます。粗熱が取れたらきゅうり、人参、玉ねぎ、ロースハムとケチャップ、コンソメを加えてしっかり絡めて出来上がり。
食べやすくするためにパスタを短く切り、具材を玉ねぎのみにすると、業務スーパーで販売されているナポリタンサラダに近づく。
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ナポリタンサラダのカロリーは107g(小鉢1杯)で152kcalのカロリー。ナポリタンサラダは100g換算で142kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.34g。炭水化物が多く19.47gでそのうち糖質が17.34g、脂質が7.3g、たんぱく質が4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ナポリタンサラダ:107g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 84.29μg | |
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| ビタミンD | 0.01μg | |
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| ビタミンE | 0.78mg | |
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| ビタミンK | 8.46μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.89mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 0.03μg | |
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| 葉酸 | 12.38μg | |
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| パントテン酸 | 0.29mg | |
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| ビオチン | 1.89μg | |
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| ビタミンC | 5.74mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 838.89mg | |
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| カリウム | 149.5mg | |
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| カルシウム | 15.3mg | |
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| マグネシウム | 15.96mg | |
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| リン | 54.62mg | |
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| 鉄 | 0.48mg | |
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| 亜鉛 | 0.47mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.2mg | |
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| ヨウ素 | 0.44μg | |
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| セレン | 14.56μg | |
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| クロム | 1.53μg | |
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| モリブデン | 6.81μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 3.23mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.13g | |
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| 食塩相当量 | 2.16g | |
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ナポリタンサラダ:107g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.21g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.83g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.68g | |
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| 脂肪酸 総量 | 6.75g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 289.64mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 633.35mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51.9mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.7mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.75mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.3mg | |
| ||
ナポリタンサラダ:107g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 142.52mg | |
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| ロイシン | 275.03mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 149.43mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 136.82mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 293.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 131.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.29mg | |
| ||
| バリン | 171.27mg | |
| ||
| ヒスチジン | 106.25mg | |
| ||
| アルギニン | 188.62mg | |
| ||
| アラニン | 147.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 238.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1402.5mg | |
| ||
| グリシン | 145.11mg | |
| ||
| プロリン | 344.78mg | |
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| セリン | 193.6mg | |
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| アミノ酸合計 | 4146.5mg | |
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| アンモニア | 126.74mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ナポリタンサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢1杯分のナポリタンサラダ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 142kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のナポリタンサラダ |
|---|---|
| 重量 | 306g |
| カロリー | 435kcal |
| 概要 | 豆皿1皿分のナポリタンサラダ |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| カロリー | 81kcal |
ナポリタンサラダのカロリー・栄養FAQ
- ナポリタンサラダのカロリーは？
- ナポリタンサラダ小鉢1杯「107g」のカロリーは152kcalです。ナポリタンサラダ100gあたりのカロリーは142kcalです。
- ナポリタンサラダの糖質の量は？
- ナポリタンサラダ小鉢1杯「107g」の糖質の量は17.34gです。ナポリタンサラダ100gあたりの糖質の量は16.21gです。
- ナポリタンサラダのセレンの含有量はどのくらい？
- ナポリタンサラダ小鉢1杯「107g」にはセレンが14.56μg含まれています。ナポリタンサラダ100gあたりのセレンは13.61μgです。
- ナポリタンサラダのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ナポリタンサラダ小鉢1杯「107g」にはモリブデンが6.81μg含まれています。ナポリタンサラダ100gあたりのモリブデンは6.36μgです。
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ナポリタンサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ナポリタンサラダ:小鉢1杯 107gのカロリー「152kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング57分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ69分
- 階段上り19分
- 掃除機49分
- お風呂掃除45分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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