コーンチーズ:中皿1杯・1人前 114gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 204kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.22g | |
| ||
| 脂質 | 14.12g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コーンチーズ (チーズコーン焼き/とうもろこしのチーズ焼き)
コーンチーズのカロリー概要
| コーンチーズのカロリー | 179kcal 100g |
|---|---|
| 204kcal 114g (中皿1杯・1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, カルシウム |
コーンチーズは、バターで玉ねぎを炒め、砂糖とマヨネーズで味付けし、仕上げにとろけるチーズをのせて溶かした料理です。甘みのある味付けで、子どもにも喜ばれる一品です。
玉ねぎはみじん切りにし、コーン缶は汁気をしっかり切っておきます。フライパンを弱火から中火で熱し、バターを溶かして玉ねぎを炒めます。玉ねぎが透き通り色づいて火が通ったら、汁気を切ったコーンを加えてよく混ぜ合わせます。続いてマヨネーズと砂糖を加え、全体をさっと混ぜます。最後にとろけるチーズをのせ、蓋をして約1分蒸し焼きにし、チーズが程よく溶けたら完成です。
蓋の代わりにアルミホイルを使って蒸し焼きにすると、均一に熱が通りチーズがきれいに溶けます。
コーンは食物繊維やビタミンB群を含み、マヨネーズの油脂が満足感を高めます。玉ねぎの甘みと砂糖のやさしい甘さが合わさり、子どもにも食べやすい味わいになるのが特徴です。また、簡単に作れるためおやつやおつまみにも人気があります。
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コーンチーズのカロリーは114g(中皿1杯・1人前)で204kcal、100g換算では179kcal。80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。コーンチーズ114g(中皿1杯・1人前)の栄養は、炭水化物が多く15.83gでそのうち糖質が13.55g、脂質が14.12g、たんぱく質が6.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。
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コーンチーズ:114g(中皿1杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 80.44μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.14mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.45μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.52mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.66μg | |
| ||
| 葉酸 | 19.25μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | |
| ||
| ビオチン | 0.73μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 427.73mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 122.24mg | |
| ||
| カルシウム | 131.86mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.62mg | |
| ||
| リン | 178.7mg | |
| ||
| 鉄 | 0.39mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.08μg | |
| ||
| セレン | 2.98μg | |
| ||
| クロム | 0.51μg | |
| ||
| モリブデン | 2.21μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 29.59mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.28g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.07g | |
| ||
コーンチーズ:114g(中皿1杯・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.14g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.75g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.76g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.67g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.37g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2220mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1367.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 382.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.49mg | |
| ||
コーンチーズ:114g(中皿1杯・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 311.06mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 647.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 527.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 204.56mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 652.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 228.26mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.84mg | |
| ||
| バリン | 395.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 187.17mg | |
| ||
| アルギニン | 254.66mg | |
| ||
| アラニン | 257.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 459.29mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1374.3mg | |
| ||
| グリシン | 145.94mg | |
| ||
| プロリン | 703.15mg | |
| ||
| セリン | 351.79mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6769mg | |
| ||
| アンモニア | 107.91mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コーンチーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1杯・1人前のコーンチーズ |
|---|---|
| 重量 | 87g |
| カロリー | 156kcal |
| 概要 | 1/2人前のコーンチーズ |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 79kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のコーンチーズ |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 45kcal |
コーンチーズのカロリー・栄養FAQ
- コーンチーズのカロリーは？
- コーンチーズ中皿1杯・1人前「114g」のカロリーは204kcalです。コーンチーズ100gあたりのカロリーは179kcalです。
- コーンチーズの糖質の量は？
- コーンチーズ中皿1杯・1人前「114g」の糖質の量は13.55gです。コーンチーズ100gあたりの糖質の量は11.89gです。
- コーンチーズのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- コーンチーズ中皿1杯・1人前「114g」にはビタミンB12が0.66μg含まれています。コーンチーズ100gあたりのビタミンB12は0.58μgです。
- コーンチーズのカルシウムの含有量はどのくらい？
- コーンチーズ中皿1杯・1人前「114g」にはカルシウムが131.86mg含まれています。コーンチーズ100gあたりのカルシウムは115.67mgです。
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コーンチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コーンチーズ:中皿1杯・1人前 114gのカロリー「204kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ92分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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