カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

照り焼きチキンステーキ (鶏もも肉の照り焼きチキンステーキ)

照り焼きチキンステーキのカロリー概要

照り焼きチキンステーキのカロリー 172kcal 100g
408kcal 237g (中皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

照り焼きチキンステーキ(鶏もも肉の照り焼きチキンステーキ)は、甘辛の味付けでご飯がすすむボリュームのある料理。

鶏もも肉は、包丁で開いて均等の厚みにし、料理酒の半量、塩、こしょうを揉み込んで、常温におく。サラダ油をひいたフライパンに鶏もも肉を入れ、皮目から中火で焼き、きつね色になったら返して反対側も焼く。醤油、みりん、砂糖、残りの料理酒を混ぜ合わせたタレを加えて、両面にタレを絡めてとろみがついたら、食べやすい大きさに切る。サラダ菜とトマトを添えて、出来上がり。

鶏もも肉を焼く時に出る余分な脂をキッチンペーパーなどで取り除きながら焼くと、パリッと仕上がる。

g408kcal

追加せずトップへ

照り焼きチキンステーキの写真

照り焼きチキンステーキ

Teriyaki chicken steak

照り焼きチキンステーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

照り焼きチキンステーキに使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 150 g 285 kcal
料理酒 料理酒 15 g 14 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
砂糖 砂糖 4.5 g 18 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 54 kcal
サラダ菜 サラダ菜 7 g 1 kcal
トマト トマト 35 g 7 kcal

スポンサーリンク

照り焼きチキンステーキ:中皿1皿 237gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー408kcal
タンパク質 26.02g
脂質 27.37g
炭水化物 11.97g

【PFCバランス】

照り焼きチキンステーキのカロリーは237g(中皿1皿)で408kcalのカロリー。照り焼きチキンステーキは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。脂質が多く27.37g、たんぱく質が26.02g、炭水化物が11.97gでそのうち糖質が11.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

照り焼きチキンステーキ:237g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA88.4μg
ビタミンD0.59μg
ビタミンE2.25mg
ビタミンK62.81μg
ビタミンB10.17mg
ビタミンB20.26mg
ナイアシン7.58mg
ビタミンB60.43mg
ビタミンB120.45μg
葉酸35.15μg
パントテン酸1.35mg
ビオチン7.23μg
ビタミンC10.74mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1128.48mg
カリウム 578.33mg
カルシウム 18.89mg
マグネシウム 42.73mg
リン 283.9mg
1.35mg
亜鉛 2.54mg
0.07mg
マンガン 0.14mg
ヨウ素 0.12μg
セレン 26.85μg
クロム 0.64μg
モリブデン 8.41μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール133.62mg
食物繊維 総量0.47g
食塩相当量2.94g

照り焼きチキンステーキ:237g(中皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.23g
脂肪酸 一価不飽和12.56g
脂肪酸 多価不飽和5.26g
脂肪酸 総量25.05g
n-3系 多価不飽和0.55g
n-6系 多価不飽和4.72g
18:2 n-6 リノール酸4456.03mg
18:3 n-3 α-リノレン酸523.37mg
20:2 n-6 イコサジエン酸39.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸32.94mg
20:4 n-6 アラキドン酸118.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.49mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸17.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.5mg

照り焼きチキンステーキ:237g(中皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1366.42mg
ロイシン2323.05mg
リシン(リジン)2603.56mg
含硫アミノ酸1133.57mg
芳香族アミノ酸2163.9mg
トレオニン(スレオニン)1422.4mg
トリプトファン335.14mg
バリン1462.08mg
ヒスチジン1057.94mg
アルギニン2136.65mg
アラニン1854.88mg
アスパラギン酸2814.14mg
グルタミン酸4759.72mg
グリシン1991.87mg
プロリン1487.72mg
セリン1359.53mg
アミノ酸合計31003.89mg
アンモニア454mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「照り焼きチキンステーキ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

大皿1皿分の照り焼きチキンステーキ
概要 大皿1皿分の照り焼きチキンステーキ
重量 324g
カロリー 557kcal
中皿1皿分の照り焼きチキンステーキ
概要 中皿1皿分の照り焼きチキンステーキ
重量 167g
カロリー 287kcal
小皿1皿分の照り焼きチキンステーキ
概要 小皿1皿分の照り焼きチキンステーキ
重量 82g
カロリー 141kcal

照り焼きチキンステーキのカロリー・栄養FAQ

照り焼きチキンステーキのカロリーは?
照り焼きチキンステーキ中皿1皿「237g」のカロリーは408kcalです。照り焼きチキンステーキ100gあたりのカロリーは172kcalです。
照り焼きチキンステーキの糖質の量は?
照り焼きチキンステーキ中皿1皿「237g」の糖質の量は11.5gです。照り焼きチキンステーキ100gあたりの糖質の量は4.85gです。
照り焼きチキンステーキのビタミンKの含有量はどのくらい?
照り焼きチキンステーキ中皿1皿「237g」にはビタミンKが62.81μg含まれています。照り焼きチキンステーキ100gあたりのビタミンKは26.5μgです。
照り焼きチキンステーキのセレンの含有量はどのくらい?
照り焼きチキンステーキ中皿1皿「237g」にはセレンが26.85μg含まれています。照り焼きチキンステーキ100gあたりのセレンは11.33μgです。

照り焼きチキンステーキを追加してカロリー計算機へ移動する

g408kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

照り焼きチキンステーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

照り焼きチキンステーキ:中皿1皿 237gのカロリー「408kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング153分
  • ジョギング92分
  • 自転車58分
  • なわとび46分
  • ストレッチ183分
  • 階段上り51分
  • 掃除機131分
  • お風呂掃除121分
  • 水中ウォーキング115分
  • 水泳58分
  • エアロビクス71分
  • 山を登る73分

照り焼きチキンステーキのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した照り焼きチキンステーキの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク