手羽先のスープ:手羽先1本分 373.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 161kcal | |
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| タンパク質 | 12.62g | |
| ||
| 脂質 | 11.24g | |
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| 炭水化物 | 3.06g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
手羽先のスープ (手羽先と野菜のスープ)
手羽先のスープのカロリー概要
| 手羽先のスープのカロリー | 43kcal 100g |
|---|---|
| 161kcal 373.5g (手羽先1本分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
手羽先のスープは、手軽に作れるシンプルな料理。
手羽先を関節で切り、熱湯で3分茹でて水で洗う。手羽先と水を入れた鍋を火にかけて沸騰したら、ネギの青い部分と薄切りにした生姜を加えて、料理酒、塩を入れる。15分ほど弱火で煮込み、一口大に切ったキャベツを加えたら、黒こしょうを振って出来上がり。
今回、ネギと生姜を取り除いてから盛り付けていますが、具材としてそのまま食べてもよい。また、人参や玉ねぎなど他の野菜もプラスすると、具だくさんのスープになる。
※手羽先1本（材料の重量は、115gの可食部69gにて計算。
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手羽先のスープのカロリーは373.5g(手羽先1本分)で161kcal、100g換算では43kcal。80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。手羽先のスープ373.5g(手羽先1本分)の栄養は、たんぱく質が多く12.62g、脂質が11.24g、炭水化物が3.06gでそのうち糖質が2.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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手羽先のスープ:373.5g(手羽先1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36.27μg | |
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| ビタミンD | 0.41μg | |
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| ビタミンE | 0.45mg | |
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| ビタミンK | 62.9μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 3.85mg | |
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| ビタミンB6 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.34μg | |
| ||
| 葉酸 | 34.18μg | |
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| パントテン酸 | 0.67mg | |
| ||
| ビオチン | 2.8μg | |
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| ビタミンC | 17.03mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1287.12mg | |
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| カリウム | 239.53mg | |
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| カルシウム | 34.66mg | |
| ||
| マグネシウム | 18.71mg | |
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| リン | 109.14mg | |
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| 鉄 | 0.63mg | |
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| 亜鉛 | 1.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.75μg | |
| ||
| セレン | 9.75μg | |
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| クロム | 1.68μg | |
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| モリブデン | 3.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 82.84mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.82g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.29g | |
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手羽先のスープ:373.5g(手羽先1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.06g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.75g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.64g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.42g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4692.88mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1390.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 109.47mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 22.78mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 55.88mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.82mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 14.49mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.35mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.44mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.91mg | |
| ||
手羽先のスープ:373.5g(手羽先1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 512.52mg | |
| ||
| ロイシン | 923.93mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 988.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 433.22mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 856.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 563.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 121.99mg | |
| ||
| バリン | 595.36mg | |
| ||
| ヒスチジン | 446.67mg | |
| ||
| アルギニン | 993.66mg | |
| ||
| アラニン | 926.47mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1159.12mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1938.99mg | |
| ||
| グリシン | 1328.35mg | |
| ||
| プロリン | 854.08mg | |
| ||
| セリン | 575.68mg | |
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| アミノ酸合計 | 13594.91mg | |
| ||
| アンモニア | 190.07mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「手羽先のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープカップ1杯分の手羽先のスープに使った材料（手羽先、キャベツ、ネギ、生姜、水、料理酒、塩、黒こしょう） |
|---|
| 概要 | スープカップ1杯分の手羽先のスープ |
|---|---|
| 重量 | 332g（可食部286g） |
| カロリー | 123kcal（可食部重量にて計算） |
| 概要 | スープボウル（中）1杯分の手羽先のスープ |
|---|---|
| 重量 | 649g（可食部557g） |
| カロリー | 240kcal（可食部重量にて計算） |
手羽先のスープのカロリー・栄養FAQ
- 手羽先のスープのカロリーは？
- 手羽先のスープ手羽先1本分「373.5g」のカロリーは161kcalです。手羽先のスープ100gあたりのカロリーは43kcalです。
- 手羽先のスープの糖質の量は？
- 手羽先のスープ手羽先1本分「373.5g」の糖質の量は2.24gです。手羽先のスープ100gあたりの糖質の量は0.6gです。
- 手羽先のスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 手羽先のスープ手羽先1本分「373.5g」にはビタミンKが62.9μg含まれています。手羽先のスープ100gあたりのビタミンKは16.84μgです。
- 手羽先のスープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 手羽先のスープ手羽先1本分「373.5g」にはナトリウムが1287.12mg含まれています。手羽先のスープ100gあたりのナトリウムは344.61mgです。
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手羽先のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
手羽先のスープ:手羽先1本分 373.5gのカロリー「161kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング61分
- ジョギング37分
- 自転車23分
- なわとび19分
- ストレッチ73分
- 階段上り21分
- 掃除機52分
- お風呂掃除48分
- 水中ウォーキング46分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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