きのことしらすの和風パスタ:深皿（中）1皿 308gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 477kcal | |
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| タンパク質 | 18.36g | |
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| 脂質 | 10.63g | |
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| 炭水化物 | 83.5g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのことしらすの和風パスタ (舞茸としらすの和風スパゲティ)
きのことしらすの和風パスタのカロリー概要
| きのことしらすの和風パスタのカロリー | 155kcal 100g |
|---|---|
| 477kcal 308g (深皿（中）1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
きのことしらすの和風パスタは、あっさりとした味の中にもバターのコクやきのこの旨みが感じられる料理。
舞茸は食べやすい大きさに切り分けて、パスタを茹でる。サラダ油を薄くひいたフライパンで、しらすと舞茸を炒める。そこに茹であがったパスタ、醤油、料理酒、バター、風味調味料を入れ、火を弱めながら混ぜ合わせる。バターが溶け、全体が馴染んだら完成。
しらすや舞茸の風味、醤油の香ばしさ、バターのコクなどがバランスよくマッチした満足度の高い一品。
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きのことしらすの和風パスタのカロリーは308g(深皿（中）1皿)で477kcal、100g換算では155kcal。80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。きのことしらすの和風パスタ308g(深皿（中）1皿)の栄養は、炭水化物が多く83.5gでそのうち糖質が74.94g、たんぱく質が18.36g、脂質が10.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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きのことしらすの和風パスタ:308g(深皿（中）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.01μg | |
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| ビタミンD | 4.56μg | |
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| ビタミンE | 0.92mg | |
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| ビタミンK | 7.64μg | |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 3.63mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 0.37μg | |
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| 葉酸 | 31.2μg | |
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| パントテン酸 | 0.95mg | |
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| ビオチン | 12.04μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2183.01mg | |
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| カリウム | 158.99mg | |
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| カルシウム | 49.87mg | |
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| マグネシウム | 64.19mg | |
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| リン | 210.06mg | |
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| 鉄 | 2mg | |
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| 亜鉛 | 2.19mg | |
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| 銅 | 0.43mg | |
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| マンガン | 0.95mg | |
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| ヨウ素 | 0.31μg | |
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| セレン | 83.47μg | |
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| クロム | 3.36μg | |
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| モリブデン | 35.97μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 30.77mg | |
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| 食物繊維 総量 | 8.56g | |
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| 食塩相当量 | 5.64g | |
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きのことしらすの和風パスタ:308g(深皿（中）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.48g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.83g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.86g | |
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| 脂肪酸 総量 | 9.15g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.46g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 235.71mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2438.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 342.74mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.65mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.1mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.68mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.26mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.55mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 30.18mg | |
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きのことしらすの和風パスタ:308g(深皿（中）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 710.86mg | |
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| ロイシン | 1352.24mg | |
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| リシン(リジン) | 544.73mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 683.51mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1458.63mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 606.05mg | |
| ||
| トリプトファン | 195.15mg | |
| ||
| バリン | 844.07mg | |
| ||
| ヒスチジン | 467.98mg | |
| ||
| アルギニン | 743.11mg | |
| ||
| アラニン | 640.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 928.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6450.35mg | |
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| グリシン | 634.91mg | |
| ||
| プロリン | 1968.3mg | |
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| セリン | 982.34mg | |
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| アミノ酸合計 | 19264.51mg | |
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| アンモニア | 657.98mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きのことしらすの和風パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分のきのことしらすの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 444g |
| カロリー | 688kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分のきのことしらすの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 299g |
| カロリー | 463kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のきのことしらすの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| カロリー | 228kcal |
きのことしらすの和風パスタのカロリー・栄養FAQ
- きのことしらすの和風パスタのカロリーは？
- きのことしらすの和風パスタ深皿（中）1皿「308g」のカロリーは477kcalです。きのことしらすの和風パスタ100gあたりのカロリーは155kcalです。
- きのことしらすの和風パスタの糖質の量は？
- きのことしらすの和風パスタ深皿（中）1皿「308g」の糖質の量は74.94gです。きのことしらすの和風パスタ100gあたりの糖質の量は24.33gです。
- きのことしらすの和風パスタのセレンの含有量はどのくらい？
- きのことしらすの和風パスタ深皿（中）1皿「308g」にはセレンが83.47μg含まれています。きのことしらすの和風パスタ100gあたりのセレンは27.1μgです。
- きのことしらすの和風パスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- きのことしらすの和風パスタ深皿（中）1皿「308g」にはモリブデンが35.97μg含まれています。きのことしらすの和風パスタ100gあたりのモリブデンは11.68μgです。
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きのことしらすの和風パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのことしらすの和風パスタ:深皿（中）1皿 308gのカロリー「477kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング179分
- ジョギング107分
- 自転車67分
- なわとび54分
- ストレッチ214分
- 階段上り60分
- 掃除機153分
- お風呂掃除141分
- 水中ウォーキング134分
- 水泳67分
- エアロビクス83分
- 山を登る85分
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