オートミールマフィン:1個 34.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 82kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.83g | |
| ||
| 脂質 | 2.96g | |
| ||
| 炭水化物 | 11.64g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オートミールマフィン (ヨーグルトのオートミールマフィン)
オートミールマフィンのカロリー概要
| オートミールマフィンのカロリー | 240kcal 100g |
|---|---|
| 82kcal 34.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
オートミールマフィンは、オートミールが生地に入ったマフィン。
オートミールをミキサーにかけて、細かくなったところにベーキングパウダーを加えて混ぜ合わせる。ボウルに砂糖、サラダ油、ヨーグルト、卵を入れてよく混ぜる。なめらかになったら、オートミールを加えて軽く混ぜ合わせる。型に生地を流し込んだら、予熱したオーブンで焼いて出来上がり。
シンプルな生地なので、ナッツやチョコレートなど入れてアレンジをしても美味しくできる。
スポンサーリンク
オートミールマフィンのカロリーは34.2g(1個)で82kcal、100g換算では240kcal。80kcalあたりのグラム目安量は33.33g。オートミールマフィン34.2g(1個)の栄養は、炭水化物が多く11.64gでそのうち糖質が10.81g、脂質が2.96g、たんぱく質が2.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
オートミールマフィン:34.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 25.64μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.42μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.34mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.27μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.13μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.88μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | |
| ||
| ビオチン | 4.78μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.08mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 60.21mg | |
| ||
| カリウム | 73.77mg | |
| ||
| カルシウム | 32.89mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.83mg | |
| ||
| リン | 81.16mg | |
| ||
| 鉄 | 0.51mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.33mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.94μg | |
| ||
| セレン | 4.45μg | |
| ||
| モリブデン | 10.43μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 41.64mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.83g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.15g | |
| ||
オートミールマフィン:34.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.69g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.14g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.8g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.63g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 429mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 678.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 87.38mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.21mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 19.09mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.43mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.06mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.92mg | |
| ||
オートミールマフィン:34.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 139.92mg | |
| ||
| ロイシン | 244.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 181.06mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 155.87mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 283.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 126.72mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.2mg | |
| ||
| バリン | 179.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 75.9mg | |
| ||
| アルギニン | 181.72mg | |
| ||
| アラニン | 148.17mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 270.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 507.21mg | |
| ||
| グリシン | 119mg | |
| ||
| プロリン | 155.1mg | |
| ||
| セリン | 187mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2954.6mg | |
| ||
| アンモニア | 63.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「オートミールマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のオートミールマフィン |
|---|---|
| 重量 | 34g |
| カロリー | 82kcal |
| 概要 | 2個分のオートミールマフィン |
|---|---|
| 重量 | 68g |
| カロリー | 163kcal |
| 概要 | 3個分のオートミールマフィン |
|---|---|
| 重量 | 103g |
| カロリー | 247kcal |
オートミールマフィンのカロリー・栄養FAQ
- オートミールマフィンのカロリーは？
- オートミールマフィン1個「34.2g」のカロリーは82kcalです。オートミールマフィン100gあたりのカロリーは240kcalです。
- オートミールマフィンの糖質の量は？
- オートミールマフィン1個「34.2g」の糖質の量は10.81gです。オートミールマフィン100gあたりの糖質の量は31.61gです。
- オートミールマフィンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- オートミールマフィン1個「34.2g」にはモリブデンが10.43μg含まれています。オートミールマフィン100gあたりのモリブデンは30.5μgです。
- オートミールマフィンのセレンの含有量はどのくらい？
- オートミールマフィン1個「34.2g」にはセレンが4.45μg含まれています。オートミールマフィン100gあたりのセレンは13.01μgです。
オートミールマフィンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
オートミールマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オートミールマフィン:1個 34.2gのカロリー「82kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ37分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
ユーザが評価したオートミールマフィンの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
