ハムエッグトーストの栄養（1枚 164.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 415kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 20.94g | |
| ||
| 脂質 | 25.5g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.87g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハムエッグトースト (クロックマダム/ハムとチーズと目玉焼きのトースト)
ハムエッグトーストのカロリー概要
| ハムエッグトーストのカロリー | 253kcal 100g |
|---|---|
| 415kcal 164.2g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ハムエッグトーストは、焼いた食パンにスライスチーズとハムと目玉焼きをのせたもの。焼いた食パンの香りや目玉焼きやハム、チーズの食感が食欲をそそり、簡単に作ることができるので忙しい朝にもぴったり。
フライパンで目玉焼きを作りる。食パンをトースターなどで焼き、バターを塗り、スライスチーズ、ハム、目玉焼きを好みの順にのせ、こしょうをかけて完成。
粗挽きこしょうや黒こしょうに変えるのも良い。彩としてリーフレタス等をパンの上に敷くと見た目も良くなる。
スポンサーリンク
ハムエッグトーストのカロリーは164.2g(1枚)で415kcal、100g換算では253kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は31.62gです。ハムエッグトースト164.2g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く28.87gでそのうち糖質が26.36g、脂質が25.5g、たんぱく質が20.94gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
スポンサーリンク
ハムエッグトースト:164.2g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 232.46μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.99μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.38mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.15μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.34mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.76mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.59μg | |
| ||
| 葉酸 | 50.74μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.99mg | |
| ||
| ビオチン | 14.6μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 884.53mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 180.6mg | |
| ||
| カルシウム | 228.07mg | |
| ||
| マグネシウム | 24.79mg | |
| ||
| リン | 385.21mg | |
| ||
| 鉄 | 1.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.04mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 22.71μg | |
| ||
| セレン | 32.05μg | |
| ||
| クロム | 3.04μg | |
| ||
| モリブデン | 14.17μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 237.94mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.51g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.27g | |
| ||
ハムエッグトースト:164.2g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.07g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.59g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.82g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 22.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3384mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1497.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 136.14mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.94mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 103.69mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.79mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.78mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.14mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36.85mg | |
| ||
ハムエッグトースト:164.2g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1015.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1811.7mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1370.92mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 857.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2059.07mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 861.72mg | |
| ||
| トリプトファン | 271.95mg | |
| ||
| バリン | 1245.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 611.65mg | |
| ||
| アルギニン | 1013.75mg | |
| ||
| アラニン | 871.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1609.19mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4600mg | |
| ||
| グリシン | 664.94mg | |
| ||
| プロリン | 1755.5mg | |
| ||
| セリン | 1250.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 21837.99mg | |
| ||
| アンモニア | 495.29mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ハムエッグトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のハムエッグトーストに使った材料（食パン・プロセスチーズ・卵・ハム・バター・黒こしょう） |
|---|
| 概要 | 1枚分のハムエッグトースト |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| カロリー | 372kcal |
| 概要 | 1/2枚分のハムエッグトースト |
|---|---|
| 重量 | 74g |
| カロリー | 187kcal |
ハムエッグトーストのカロリー・栄養FAQ
- ハムエッグトーストのカロリーは？
- ハムエッグトースト1枚「164.2g」のカロリーは415kcalです。ハムエッグトースト100gあたりのカロリーは253kcalです。
- ハムエッグトーストの糖質の量は？
- ハムエッグトースト1枚「164.2g」の糖質の量は26.36gです。ハムエッグトースト100gあたりの糖質の量は16.05gです。
- ハムエッグトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- ハムエッグトースト1枚「164.2g」にはセレンが32.05μg含まれています。ハムエッグトースト100gあたりのセレンは19.52μgです。
- ハムエッグトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ハムエッグトースト1枚「164.2g」にはモリブデンが14.17μg含まれています。ハムエッグトースト100gあたりのモリブデンは8.63μgです。
ハムエッグトーストを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ハムエッグトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハムエッグトースト:1枚 164.2gのカロリー「415kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング155分
- ジョギング93分
- 自転車59分
- なわとび47分
- ストレッチ186分
- 階段上り52分
- 掃除機133分
- お風呂掃除123分
- 水中ウォーキング117分
- 水泳59分
- エアロビクス72分
- 山を登る74分
ユーザが評価したハムエッグトーストの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
