ハムエッグトースト:1枚 164.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 415kcal | |
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タンパク質 | 20.94g | |
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脂質 | 25.5g | |
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炭水化物 | 28.87g | |
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【PFCバランス】
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ハムエッグトーストのカロリー | 253kcal 100g |
---|---|
415kcal 164.2g (1枚) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ハムエッグトーストは、焼いた食パンにスライスチーズとハムと目玉焼きをのせたもの。焼いた食パンの香りや目玉焼きやハム、チーズの食感が食欲をそそり、簡単に作ることができるので忙しい朝にもぴったり。
フライパンで目玉焼きを作りる。食パンをトースターなどで焼き、バターを塗り、スライスチーズ、ハム、目玉焼きを好みの順にのせ、こしょうをかけて完成。
粗挽きこしょうや黒こしょうに変えるのも良い。彩としてリーフレタス等をパンの上に敷くと見た目も良くなる。
Ham and egg toast
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 52 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 415kcal | |
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タンパク質 | 20.94g | |
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脂質 | 25.5g | |
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炭水化物 | 28.87g | |
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ハムエッグトーストのカロリーは164.2g(1枚)で415kcalのカロリー。ハムエッグトーストは100g換算で253kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.62g。炭水化物が多く28.87gでそのうち糖質が26.36g、脂質が25.5g、たんぱく質が20.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 1枚分のハムエッグトーストに使った材料(食パン・プロセスチーズ・卵・ハム・バター・黒こしょう) |
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概要 | 1枚分のハムエッグトースト |
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重量 | 147g |
カロリー | 372kcal |
概要 | 1/2枚分のハムエッグトースト |
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重量 | 74g |
カロリー | 187kcal |
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ハムエッグトースト:1枚 164.2gのカロリー「415kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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