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ココアワッフル (ココア風味ワッフル)

ココアワッフルのカロリー概要

ココアワッフルのカロリー 273kcal 100g
446kcal 163.25g (9×9cm型2枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

ココアワッフルは、ワッフル生地にココア混ぜて作るスイーツ。仕上がりがブラウンカラーになり、プレーンタイプのワッフルと並べると、見た目もきれい。

湯煎にかけたバターに牛乳、砂糖、卵、塩を加えてよく混ぜ合わせる。そこにふるった小麦粉、ベーキングパウダー、ココアを混ぜる。サラダ油をひいたワッフルメーカー生地を流して、2枚分焼いたら出来上がり。

生クリームやメープルシロップ、はちみつ、チョコソースなどをかけて食べても美味しい。お好みでココアの量を増やしたり、チョコチップを混ぜたりするのもおすすめ。

g446kcal

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ココアワッフルの写真

ココアワッフル

Cocoa waffle

ココアワッフルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

ココアワッフルに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 50 g 175 kcal
砂糖 砂糖 15 g 59 kcal
卵 26 g 37 kcal
牛乳 牛乳 50 g 31 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 2 g 3 kcal
塩 0.25 g 0 kcal
バター バター 15 g 105 kcal
ココア ココア 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal

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ココアワッフル:9×9cm型2枚 163.25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー446kcal
タンパク質 9.44g
脂質 20.9g
炭水化物 56.76g

【PFCバランス】

ココアワッフルのカロリーは163.25g(9×9cm型2枚)で446kcalのカロリー。ココアワッフルは100g換算で273kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。炭水化物が多く56.76gでそのうち糖質が55.03g、脂質が20.9g、たんぱく質が9.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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ココアワッフル:163.25g(9×9cm型2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA151.66μg
ビタミンD1.22μg
ビタミンE1.18mg
ビタミンK11.8μg
ビタミンB10.1mg
ビタミンB20.2mg
ナイアシン0.42mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120.46μg
葉酸20.36μg
パントテン酸0.88mg
ビオチン7.82μg
ビタミンC0.51mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 403.37mg
カリウム 302.55mg
カルシウム 130.22mg
マグネシウム 22.77mg
リン 210.15mg
0.95mg
亜鉛 0.8mg
0.15mg
マンガン 0.23mg
ヨウ素 16.88μg
セレン 9.75μg
クロム 1.14μg
モリブデン 9.48μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール133.78mg
食物繊維 総量1.73g
食塩相当量1.04g

ココアワッフル:163.25g(9×9cm型2枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.3g
脂肪酸 一価不飽和5.7g
脂肪酸 多価不飽和2.38g
脂肪酸 総量18.37g
n-3系 多価不飽和0.29g
n-6系 多価不飽和2.07g
18:1 オレイン酸1013.99mg
18:2 n-6 リノール酸1983.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸281.52mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.51mg
20:4 n-6 アラキドン酸63.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.77mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.38mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.82mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸11.97mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.72mg

ココアワッフル:163.25g(9×9cm型2枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン433mg
ロイシン779.26mg
リシン(リジン)493.41mg
含硫アミノ酸449.61mg
芳香族アミノ酸888.65mg
トレオニン(スレオニン)390.4mg
トリプトファン133.55mg
バリン532.8mg
ヒスチジン244.25mg
アルギニン458.55mg
アラニン384.89mg
アスパラギン酸688.29mg
グルタミン酸2366.5mg
グリシン314.31mg
プロリン817.46mg
セリン614.34mg
アミノ酸合計9987mg
アンモニア273.35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ココアワッフル」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

9×9cmの型2枚分のココアワッフルの材料(ココアワッフルに使用した小麦粉、砂糖、卵、牛乳、ベーキングパウダー、塩、バター、ココア、サラダ油)
概要 9×9cmの型2枚分のココアワッフルの材料(ココアワッフルに使用した小麦粉、砂糖、卵、牛乳、ベーキングパウダー、塩、バター、ココア、サラダ油)
9×9cmの型2枚分のココアワッフル
概要 9×9cmの型2枚分のココアワッフル
重量 105g
カロリー 287kcal
9×9cmの型1枚分のココアワッフル
概要 9×9cmの型1枚分のココアワッフル
重量 50g
カロリー 137kcal

ココアワッフルのカロリー・栄養FAQ

ココアワッフルのカロリーは?
ココアワッフル9×9cm型2枚「163.25g」のカロリーは446kcalです。ココアワッフル100gあたりのカロリーは273kcalです。
ココアワッフルの糖質の量は?
ココアワッフル9×9cm型2枚「163.25g」の糖質の量は55.03gです。ココアワッフル100gあたりの糖質の量は33.71gです。
ココアワッフルのモリブデンの含有量はどのくらい?
ココアワッフル9×9cm型2枚「163.25g」にはモリブデンが9.48μg含まれています。ココアワッフル100gあたりのモリブデンは5.81μgです。
ココアワッフルのセレンの含有量はどのくらい?
ココアワッフル9×9cm型2枚「163.25g」にはセレンが9.75μg含まれています。ココアワッフル100gあたりのセレンは5.97μgです。

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g446kcal

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ココアワッフルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ココアワッフル:9×9cm型2枚 163.25gのカロリー「446kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング167分
  • ジョギング100分
  • 自転車63分
  • なわとび50分
  • ストレッチ200分
  • 階段上り56分
  • 掃除機143分
  • お風呂掃除132分
  • 水中ウォーキング125分
  • 水泳63分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る80分

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