ココアワッフル:9×9cm型2枚 163.25gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 446kcal | |
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タンパク質 | 9.44g | |
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脂質 | 20.9g | |
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炭水化物 | 56.76g | |
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【PFCバランス】

ココアワッフルのカロリー | 273kcal 100g |
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446kcal 163.25g (9×9cm型2枚) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ココアワッフルは、ワッフル生地にココア混ぜて作るスイーツ。仕上がりがブラウンカラーになり、プレーンタイプのワッフルと並べると、見た目もきれい。
湯煎にかけたバターに牛乳、砂糖、卵、塩を加えてよく混ぜ合わせる。そこにふるった小麦粉、ベーキングパウダー、ココアを混ぜる。サラダ油をひいたワッフルメーカー生地を流して、2枚分焼いたら出来上がり。
生クリームやメープルシロップ、はちみつ、チョコソースなどをかけて食べても美味しい。お好みでココアの量を増やしたり、チョコチップを混ぜたりするのもおすすめ。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 446kcal | |
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タンパク質 | 9.44g | |
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脂質 | 20.9g | |
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炭水化物 | 56.76g | |
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ココアワッフルのカロリーは163.25g(9×9cm型2枚)で446kcalのカロリー。ココアワッフルは100g換算で273kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。炭水化物が多く56.76gでそのうち糖質が55.03g、脂質が20.9g、たんぱく質が9.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ココアワッフル:163.25g(9×9cm型2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 151.66μg | |
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ビタミンD | 1.22μg | |
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ビタミンE | 1.18mg | |
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ビタミンK | 11.8μg | |
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ビタミンB1 | 0.1mg | |
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ビタミンB2 | 0.2mg | |
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ナイアシン | 0.42mg | |
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ビタミンB6 | 0.07mg | |
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ビタミンB12 | 0.46μg | |
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葉酸 | 20.36μg | |
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パントテン酸 | 0.88mg | |
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ビオチン | 7.82μg | |
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ビタミンC | 0.51mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 403.37mg | |
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カリウム | 302.55mg | |
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カルシウム | 130.22mg | |
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マグネシウム | 22.77mg | |
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リン | 210.15mg | |
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鉄 | 0.95mg | |
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亜鉛 | 0.8mg | |
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銅 | 0.15mg | |
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マンガン | 0.23mg | |
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ヨウ素 | 16.88μg | |
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セレン | 9.75μg | |
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クロム | 1.14μg | |
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モリブデン | 9.48μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 133.78mg | |
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食物繊維 総量 | 1.73g | |
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食塩相当量 | 1.04g | |
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ココアワッフル:163.25g(9×9cm型2枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 10.3g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.7g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.38g | |
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脂肪酸 総量 | 18.37g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.07g | |
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18:1 オレイン酸 | 1013.99mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1983.6mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 281.52mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.89mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.68mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.51mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 63.7mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.77mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.38mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.82mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.97mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.72mg | |
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ココアワッフル:163.25g(9×9cm型2枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 433mg | |
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ロイシン | 779.26mg | |
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リシン(リジン) | 493.41mg | |
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含硫アミノ酸 | 449.61mg | |
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芳香族アミノ酸 | 888.65mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 390.4mg | |
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トリプトファン | 133.55mg | |
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バリン | 532.8mg | |
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ヒスチジン | 244.25mg | |
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アルギニン | 458.55mg | |
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アラニン | 384.89mg | |
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アスパラギン酸 | 688.29mg | |
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グルタミン酸 | 2366.5mg | |
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グリシン | 314.31mg | |
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プロリン | 817.46mg | |
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セリン | 614.34mg | |
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アミノ酸合計 | 9987mg | |
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アンモニア | 273.35mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 9×9cmの型2枚分のココアワッフルの材料(ココアワッフルに使用した小麦粉、砂糖、卵、牛乳、ベーキングパウダー、塩、バター、ココア、サラダ油) |
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概要 | 9×9cmの型2枚分のココアワッフル |
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重量 | 105g |
カロリー | 287kcal |
概要 | 9×9cmの型1枚分のココアワッフル |
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重量 | 50g |
カロリー | 137kcal |
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ココアワッフル:9×9cm型2枚 163.25gのカロリー「446kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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