米粉のホットケーキ:1枚 168gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 328kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.2g | |
| ||
| 脂質 | 9.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 54.89g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉のホットケーキ (米粉のバナナパンケーキ/米粉パンケーキ)
米粉のホットケーキのカロリー概要
| 米粉のホットケーキのカロリー | 195kcal 100g |
|---|---|
| 328kcal 168g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
米粉のホットケーキは、米粉をベースとした生地の中にバナナを混ぜ合わせて焼いたもの。
米粉とベーキングパウダーは合わせてふるい、バナナはフォークでつぶす。ボウルに卵を割り入れ、砂糖・牛乳を加えてその都度よく混ぜてから、粉類とバナナも入れて混ぜ合わせる。中火で熱したフライパンを濡れ布巾の上で少し冷ましたあと、フライパンを弱火にかけて、生地を流し入れて3分焼く。表面にポツポツと泡が出てきたらひっくり返してさらに2分焼き、バターとはちみつを添えて出来上がり。
ホイップクリームやフルーツをトッピングするなど、色々なアレンジが楽しめる。
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米粉のホットケーキのカロリーは168g(1枚)で328kcal、100g換算では195kcal。80kcalあたりのグラム目安量は41.03g。米粉のホットケーキ168g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く54.89gでそのうち糖質が54.25g、脂質が9.04g、たんぱく質が8.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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米粉のホットケーキ:168g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 101.1μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.18μg | |
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| ビタミンE | 0.62mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.97μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.45mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.45μg | |
| ||
| 葉酸 | 27.89μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.82mg | |
| ||
| ビオチン | 7.59μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.29mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 231mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 321.96mg | |
| ||
| カルシウム | 120.71mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.92mg | |
| ||
| リン | 204.79mg | |
| ||
| 鉄 | 0.55mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.33mg | |
| ||
| 銅 | 0.17mg | |
| ||
| マンガン | 0.4mg | |
| ||
| ヨウ素 | 16.68μg | |
| ||
| セレン | 8.05μg | |
| ||
| クロム | 0.1μg | |
| ||
| モリブデン | 5.29μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 112.69mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.64g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.6g | |
| ||
米粉のホットケーキ:168g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.65g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.54g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.66g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.85g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1069mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 528.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.08mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 52.7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.76mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.82mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.96mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.72mg | |
| ||
米粉のホットケーキ:168g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 388.87mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 715.23mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 497.26mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 389.49mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 814.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 363.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 118.41mg | |
| ||
| バリン | 515.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 235.4mg | |
| ||
| アルギニン | 548.18mg | |
| ||
| アラニン | 410.37mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 771.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1334.36mg | |
| ||
| グリシン | 290.82mg | |
| ||
| プロリン | 451.25mg | |
| ||
| セリン | 535.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8371.51mg | |
| ||
| アンモニア | 166.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米粉のホットケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2枚分の米粉のホットケーキ |
|---|---|
| 重量 | 311g |
| カロリー | 606kcal |
| 概要 | 1枚分の米粉のホットケーキ |
|---|---|
| 重量 | 152g |
| カロリー | 296kcal |
| 概要 | 1/2枚分の米粉のホットケーキ |
|---|---|
| 重量 | 80g |
| カロリー | 156kcal |
米粉のホットケーキのカロリー・栄養FAQ
- 米粉のホットケーキのカロリーは？
- 米粉のホットケーキ1枚「168g」のカロリーは328kcalです。米粉のホットケーキ100gあたりのカロリーは195kcalです。
- 米粉のホットケーキの糖質の量は？
- 米粉のホットケーキ1枚「168g」の糖質の量は54.25gです。米粉のホットケーキ100gあたりの糖質の量は32.29gです。
- 米粉のホットケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- 米粉のホットケーキ1枚「168g」にはセレンが8.05μg含まれています。米粉のホットケーキ100gあたりのセレンは4.79μgです。
- 米粉のホットケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 米粉のホットケーキ1枚「168g」にはモリブデンが5.29μg含まれています。米粉のホットケーキ100gあたりのモリブデンは3.15μgです。
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米粉のホットケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉のホットケーキ:1枚 168gのカロリー「328kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング123分
- ジョギング74分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ148分
- 階段上り41分
- 掃除機106分
- お風呂掃除97分
- 水中ウォーキング92分
- 水泳46分
- エアロビクス57分
- 山を登る59分
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