ソーセージのシチュー:大皿1皿 337.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 311kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 10.23g | |
| ||
| 脂質 | 22.15g | |
| ||
| 炭水化物 | 23.81g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ソーセージのシチュー (ウインナーのクリームシチュー)
ソーセージのシチューのカロリー概要
| ソーセージのシチューのカロリー | 92kcal 100g |
|---|---|
| 311kcal 337.7g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
ソーセージのシチューは、牛乳をたっぷり使用したクリーミーな味わいが楽しめ、パンチのあるソーセージをメインにした一品。
小鍋にバターを入れて溶けたところに小麦粉を加え、手早く混ぜたら牛乳を少しずつ加えてホワイトソースを作る。そこに水、一口大に切ったじゃがいも、人参、玉ねぎ、塩、黒こしょう、コンソメの順に入れ煮込む。具材に火が通ったら、ソーセージとほうれん草を加えて完成。
ソーセージの種類を変えたり、野菜もブロッコリーやマッシュルームなど、お好みのものに変えたりしても良い。また、チーズや白ワインを加えると、コクが増す。
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ソーセージのシチューのカロリーは337.7g(大皿1皿)で311kcal、100g換算では92kcal。80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。ソーセージのシチュー337.7g(大皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く23.81gでそのうち糖質が19.12g、脂質が22.15g、たんぱく質が10.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。
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ソーセージのシチュー:337.7g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 334.22μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.51μg | |
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| ビタミンE | 0.98mg | |
| ||
| ビタミンK | 62.34μg | |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.43mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.27mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.54μg | |
| ||
| 葉酸 | 65.92μg | |
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| パントテン酸 | 1.15mg | |
| ||
| ビオチン | 5.2μg | |
| ||
| ビタミンC | 32.49mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1105.93mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 636.77mg | |
| ||
| カルシウム | 139.88mg | |
| ||
| マグネシウム | 41.64mg | |
| ||
| リン | 222.04mg | |
| ||
| 鉄 | 0.98mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.28mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.3mg | |
| ||
| ヨウ素 | 18.57μg | |
| ||
| セレン | 11.08μg | |
| ||
| クロム | 2.74μg | |
| ||
| モリブデン | 8.14μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 50.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.69g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.84g | |
| ||
ソーセージのシチュー:337.7g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.37g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.56g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.82g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.76g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.65g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4800.61mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1535.83mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 143.22mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 57.21mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.16mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 11.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.21mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.22mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.8mg | |
| ||
ソーセージのシチュー:337.7g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 428.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 802.27mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 735.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 336.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 807.51mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 438.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 125.62mg | |
| ||
| バリン | 536.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 305.01mg | |
| ||
| アルギニン | 556.9mg | |
| ||
| アラニン | 477.78mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 918.44mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2252.7mg | |
| ||
| グリシン | 489.67mg | |
| ||
| プロリン | 704.21mg | |
| ||
| セリン | 502.02mg | |
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| アミノ酸合計 | 10407.61mg | |
| ||
| アンモニア | 213.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ソーセージのシチュー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のソーセージのシチューの材料（ウインナー、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ほうれん草、牛乳、バター、コンソメ、小麦粉、黒こしょう、塩、水） |
|---|
| 概要 | 大皿1皿分のソーセージのシチュー |
|---|---|
| 重量 | 293g |
| カロリー | 270kcal |
| 概要 | スープボウル1杯分のソーセージのシチュー |
|---|---|
| 重量 | 152g |
| カロリー | 140kcal |
ソーセージのシチューのカロリー・栄養FAQ
- ソーセージのシチューのカロリーは？
- ソーセージのシチュー大皿1皿「337.7g」のカロリーは311kcalです。ソーセージのシチュー100gあたりのカロリーは92kcalです。
- ソーセージのシチューの糖質の量は？
- ソーセージのシチュー大皿1皿「337.7g」の糖質の量は19.12gです。ソーセージのシチュー100gあたりの糖質の量は5.66gです。
- ソーセージのシチューのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ソーセージのシチュー大皿1皿「337.7g」にはビタミンKが62.34μg含まれています。ソーセージのシチュー100gあたりのビタミンKは18.46μgです。
- ソーセージのシチューのビタミンAの含有量はどのくらい？
- ソーセージのシチュー大皿1皿「337.7g」にはビタミンAが334.22μg含まれています。ソーセージのシチュー100gあたりのビタミンAは98.97μgです。
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ソーセージのシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ソーセージのシチュー:大皿1皿 337.7gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ140分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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