大豆のスープ:大スープ皿 301.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 115kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.39g | |
| ||
| 脂質 | 7.81g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.45g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大豆のスープ (大豆と玉ねぎのコンソメスープ)
大豆のスープのカロリー概要
| 大豆のスープのカロリー | 38kcal 100g |
|---|---|
| 115kcal 301.6g (大スープ皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, 銅 |
大豆のスープは、大豆を人参や玉ねぎ、ソーセージと一緒に煮込んだ、優しい味わいの具沢山のコンソメスープ。
人参と玉ねぎは1cm角に切り、ソーセージは1cm幅の輪切りにする。バターを熱した鍋で人参と玉ねぎ、ソーセージを炒め、しんなりしたら、コンソメ、塩、こしょう、水を加えて煮込む。人参が柔らかくなったら大豆を加えてひと煮立ちさせ、器に盛ってパセリをふれば出来上がり。
大豆が煮崩れないよう、最後に加えるのがポイント。
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大豆のスープのカロリーは301.6g(大スープ皿)で115kcal、100g換算では38kcal。80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。大豆のスープ301.6g(大スープ皿)の栄養は、脂質が多く7.81g、炭水化物が7.45gでそのうち糖質が4.61g、たんぱく質が6.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAと銅の成分が多い。
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大豆のスープ:301.6g(大スープ皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 174.66μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.15μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.39mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.94μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.87mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 16.14μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | |
| ||
| ビオチン | 1.6μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 446.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 229.82mg | |
| ||
| カルシウム | 41.41mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.5mg | |
| ||
| リン | 86.29mg | |
| ||
| 鉄 | 0.81mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.72mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.3mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.57μg | |
| ||
| セレン | 3.56μg | |
| ||
| クロム | 1.03μg | |
| ||
| モリブデン | 0.81μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 16.38mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 2.84g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.15g | |
| ||
大豆のスープ:301.6g(大スープ皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.87g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.8g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.45g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.3g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1240.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 167.81mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.45mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.67mg | |
| ||
大豆のスープ:301.6g(大スープ皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 294.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 499.33mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 463.47mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 199.51mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 538.63mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 292.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 81.13mg | |
| ||
| バリン | 323.35mg | |
| ||
| ヒスチジン | 199.69mg | |
| ||
| アルギニン | 470.83mg | |
| ||
| アラニン | 336.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 711.08mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1252.79mg | |
| ||
| グリシン | 351.03mg | |
| ||
| プロリン | 339.72mg | |
| ||
| セリン | 349.95mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6581.79mg | |
| ||
| アンモニア | 123.26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大豆のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大スープ皿の大豆のスープ |
|---|---|
| 重量 | 218g |
| カロリー | 83kcal |
| 概要 | スープボウル1杯分の大豆のスープ |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 57kcal |
| 概要 | スープカップ1杯分の大豆のスープ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 38kcal |
大豆のスープのカロリー・栄養FAQ
- 大豆のスープのカロリーは？
- 大豆のスープ大スープ皿「301.6g」のカロリーは115kcalです。大豆のスープ100gあたりのカロリーは38kcalです。
- 大豆のスープの糖質の量は？
- 大豆のスープ大スープ皿「301.6g」の糖質の量は4.61gです。大豆のスープ100gあたりの糖質の量は1.53gです。
- 大豆のスープのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 大豆のスープ大スープ皿「301.6g」にはビタミンAが174.66μg含まれています。大豆のスープ100gあたりのビタミンAは57.91μgです。
- 大豆のスープの銅の含有量はどのくらい？
- 大豆のスープ大スープ皿「301.6g」には銅が0.12mg含まれています。大豆のスープ100gあたりの銅は0.04mgです。
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大豆のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大豆のスープ:大スープ皿 301.6gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車17分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング33分
- 水泳17分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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