サラダチキンの唐揚げ:中皿１皿・１人前 198gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 372kcal | |
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| タンパク質 | 34.99g | |
| ||
| 脂質 | 17.96g | |
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| 炭水化物 | 19.11g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
サラダチキンの唐揚げ (チキンハーブの唐揚げ)
サラダチキンの唐揚げのカロリー概要
| サラダチキンの唐揚げのカロリー | 188kcal 100g |
|---|---|
| 372kcal 198g (中皿１皿・１人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, ビタミンK |
サラダチキンの唐揚げは、鶏の胸肉で作るサラダチキンをジューシに揚げる揚げ物料理。
サラダチキン自体に味もついている為、下味も簡単で手間も少なく忙しい日にもありがたい唐揚げ。
サラダチキンは一口大の大きさに切りボウルに移し、酒・醤油・おろしにんにく・おろし生姜を加えて混ぜ合わせたら5分程度寝かせておく。
寝かせが終わったら調味料の水気をさっと切り、片栗粉と薄力粉を合わせてまぶす。
180℃程の中温に熱した油にチキンを入れ、途中返しながらしっかりと揚げ、表面が黄金色にこんがりとしたら完成。
サラダチキンは様々な味がある為、味の種類によってはおろしポン酢であっさりとさせるのもおススメ。
サラダチキンの唐揚げの吸油率は10%で計算。
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サラダチキンの唐揚げのカロリーは198g(中皿１皿・１人前)で372kcalのカロリー。サラダチキンの唐揚げは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。たんぱく質が多く34.99g、炭水化物が19.11gでそのうち糖質が18.85g、脂質が17.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。
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サラダチキンの唐揚げ:198g(中皿１皿・１人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.11μg | |
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| ビタミンD | 0.16μg | |
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| ビタミンE | 2.46mg | |
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| ビタミンK | 54.25μg | |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | |
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| ナイアシン | 17.42mg | |
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| ビタミンB6 | 0.93mg | |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | |
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| 葉酸 | 27.48μg | |
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| パントテン酸 | 2.85mg | |
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| ビオチン | 5.8μg | |
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| ビタミンC | 8.65mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 840mg | |
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| カリウム | 599.56mg | |
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| カルシウム | 23.84mg | |
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| マグネシウム | 51.94mg | |
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| リン | 340.42mg | |
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| 鉄 | 1.11mg | |
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| 亜鉛 | 1.15mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 0.26mg | |
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| ヨウ素 | 0.32μg | |
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| セレン | 25.6μg | |
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| クロム | 1.31μg | |
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| モリブデン | 9.21μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 103.44mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.26g | |
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| 食塩相当量 | 2.12g | |
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サラダチキンの唐揚げ:198g(中皿１皿・１人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.34g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.25g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.75g | |
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| 脂肪酸 総量 | 16.34g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 910.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5569.98mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1061.28mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.43mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.63mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.59mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.67mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.3mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.46mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.87mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.19mg | |
| ||
サラダチキンの唐揚げ:198g(中皿１皿・１人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1642.15mg | |
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| ロイシン | 2694.29mg | |
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| リシン(リジン) | 2925.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1331.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2556.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1631.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 431.44mg | |
| ||
| バリン | 1655.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1755.03mg | |
| ||
| アルギニン | 2225.78mg | |
| ||
| アラニン | 1929.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3126.46mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5294.58mg | |
| ||
| グリシン | 1467.66mg | |
| ||
| プロリン | 1346.34mg | |
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| セリン | 1500.46mg | |
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| アミノ酸合計 | 33105.38mg | |
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| アンモニア | 507.18mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「サラダチキンの唐揚げ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿１皿・１人前のサラダチキンの唐揚げの材料（サラダチキン・醤油・料理酒・おろし生姜・おろしにんにく・片栗粉・薄力粉） |
|---|
| 概要 | 中皿１皿・１人前のサラダチキンの唐揚げ |
|---|---|
| 重量 | 158g |
| カロリー | 297kcal |
| 概要 | 100g分のサラダチキンの唐揚げ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 188kcal |
サラダチキンの唐揚げのカロリー・栄養FAQ
- サラダチキンの唐揚げのカロリーは？
- サラダチキンの唐揚げ中皿１皿・１人前「198g」のカロリーは372kcalです。サラダチキンの唐揚げ100gあたりのカロリーは188kcalです。
- サラダチキンの唐揚げの糖質の量は？
- サラダチキンの唐揚げ中皿１皿・１人前「198g」の糖質の量は18.85gです。サラダチキンの唐揚げ100gあたりの糖質の量は9.52gです。
- サラダチキンの唐揚げのナイアシンの含有量はどのくらい？
- サラダチキンの唐揚げ中皿１皿・１人前「198g」にはナイアシンが17.42mg含まれています。サラダチキンの唐揚げ100gあたりのナイアシンは8.8mgです。
- サラダチキンの唐揚げのビタミンKの含有量はどのくらい？
- サラダチキンの唐揚げ中皿１皿・１人前「198g」にはビタミンKが54.25μg含まれています。サラダチキンの唐揚げ100gあたりのビタミンKは27.4μgです。
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サラダチキンの唐揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
サラダチキンの唐揚げ:中皿１皿・１人前 198gのカロリー「372kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング139分
- ジョギング84分
- 自転車53分
- なわとび42分
- ストレッチ167分
- 階段上り47分
- 掃除機120分
- お風呂掃除110分
- 水中ウォーキング105分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
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