コンソメの春雨スープ:スープボウル（中）1杯 323.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 65kcal | |
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| タンパク質 | 1.97g | |
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| 脂質 | 1.13g | |
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| 炭水化物 | 12.79g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンソメの春雨スープ (野菜の春雨コンソメスープ)
コンソメの春雨スープのカロリー概要
| コンソメの春雨スープのカロリー | 20kcal 100g |
|---|---|
| 65kcal 323.7g (スープボウル（中）1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
コンソメの春雨スープは、野菜やベーコン、春雨を具材にした、優しい味わいの洋風スープ。
白菜は細めのざく切り、玉ねぎはくし切り、人参は薄めの半月切り、ベーコンは1cm幅の細切りにする。春雨は熱湯で茹で、お湯を切って戻しておく。鍋に湯を沸かし、切った野菜とベーコンを加えて煮込んだら、コンソメと醤油で味付けし、戻しておいた春雨を加えてひと煮立ちさせ、塩とこしょうをふる。器に盛りつけ、乾燥パセリを散らせば出来上がり。
ベーコンの代わりに、ハムやウインナーを使ってもおいしくいただける。
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コンソメの春雨スープのカロリーは323.7g(スープボウル（中）1杯)で65kcalのカロリー。コンソメの春雨スープは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く12.79gでそのうち糖質が11.46g、たんぱく質が1.97g、脂質が1.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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コンソメの春雨スープ:323.7g(スープボウル（中）1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 97.92μg | |
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| ビタミンE | 0.19mg | |
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| ビタミンK | 25.6μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.74mg | |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | |
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| 葉酸 | 34.47μg | |
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| パントテン酸 | 0.23mg | |
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| ビオチン | 1.85μg | |
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| ビタミンC | 14.53mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 813.68mg | |
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| カリウム | 202.8mg | |
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| カルシウム | 32.47mg | |
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| マグネシウム | 12.92mg | |
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| リン | 46.9mg | |
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| 鉄 | 0.45mg | |
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| 亜鉛 | 0.26mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.16mg | |
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| ヨウ素 | 1.88μg | |
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| セレン | 1.33μg | |
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| クロム | 0.68μg | |
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| モリブデン | 4.98μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.95mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.33g | |
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| 食塩相当量 | 2.07g | |
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コンソメの春雨スープ:323.7g(スープボウル（中）1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.36g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.42g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.91g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 319.78mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 91.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 17.51mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.36mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.65mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.78mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.36mg | |
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コンソメの春雨スープ:323.7g(スープボウル（中）1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 70.99mg | |
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| ロイシン | 117.92mg | |
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| リシン(リジン) | 116.08mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 49.11mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 114.88mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 72.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 17.42mg | |
| ||
| バリン | 83.97mg | |
| ||
| ヒスチジン | 48.13mg | |
| ||
| アルギニン | 113.3mg | |
| ||
| アラニン | 99.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 165.54mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 563.89mg | |
| ||
| グリシン | 89.83mg | |
| ||
| プロリン | 83.22mg | |
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| セリン | 79.63mg | |
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| アミノ酸合計 | 1911.19mg | |
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| アンモニア | 48.33mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コンソメの春雨スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル1杯分・2人前のコンソメの春雨スープ |
|---|---|
| 重量 | 419g |
| カロリー | 84kcal |
| 概要 | スープボウル（中）1杯分のコンソメの春雨スープ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 40kcal |
| 概要 | カップ1杯分のコンソメの春雨スープ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 20kcal |
コンソメの春雨スープのカロリー・栄養FAQ
- コンソメの春雨スープのカロリーは？
- コンソメの春雨スープスープボウル（中）1杯「323.7g」のカロリーは65kcalです。コンソメの春雨スープ100gあたりのカロリーは20kcalです。
- コンソメの春雨スープの糖質の量は？
- コンソメの春雨スープスープボウル（中）1杯「323.7g」の糖質の量は11.46gです。コンソメの春雨スープ100gあたりの糖質の量は3.54gです。
- コンソメの春雨スープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- コンソメの春雨スープスープボウル（中）1杯「323.7g」にはビタミンKが25.6μg含まれています。コンソメの春雨スープ100gあたりのビタミンKは7.91μgです。
- コンソメの春雨スープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- コンソメの春雨スープスープボウル（中）1杯「323.7g」にはナトリウムが813.68mg含まれています。コンソメの春雨スープ100gあたりのナトリウムは251.37mgです。
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コンソメの春雨スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コンソメの春雨スープ:スープボウル（中）1杯 323.7gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機21分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
ユーザが評価したコンソメの春雨スープの評価
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