ネギ塩豚丼:丼1杯 398.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 681kcal | |
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| タンパク質 | 25.7g | |
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| 脂質 | 21.8g | |
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| 炭水化物 | 100.66g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネギ塩豚丼
ネギ塩豚丼のカロリー概要
| ネギ塩豚丼のカロリー | 171kcal 100g |
|---|---|
| 681kcal 398.5g (丼1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB1 |
ネギ塩豚丼は、豚肉とネギ、にんにくを塩味で炒め、ご飯の上にのせた料理。ごま油を使うことが美味しさの秘訣。
ネギとにんにくは粗めのみじん切りにする。フライパンを中火で熱し、ごま油をなじませたら、豚肉とにんにくを入れて炒める。豚肉に焼き色が付いたら、塩、顆粒中華だし、ネギを加えて炒め合わせる。器にご飯をよそい、炒めたネギ塩豚をのせ、黒こしょうをかけたら完成。
お好みで、ご飯とネギ塩豚の間に千切りキャベツやレタスを敷いても美味しくいただける。
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ネギ塩豚丼のカロリーは398.5g(丼1杯)で681kcalのカロリー。ネギ塩豚丼は100g換算で171kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。炭水化物が多く100.66gでそのうち糖質が95.84g、たんぱく質が25.7g、脂質が21.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB1の成分が多い。
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ネギ塩豚丼:398.5g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.21μg | |
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| ビタミンD | 0.24μg | |
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| ビタミンE | 0.48mg | |
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| ビタミンK | 5.34μg | |
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| ビタミンB1 | 0.84mg | |
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| ビタミンB2 | 0.28mg | |
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| ナイアシン | 6.22mg | |
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| ビタミンB6 | 0.44mg | |
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| ビタミンB12 | 0.4μg | |
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| 葉酸 | 35.59μg | |
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| パントテン酸 | 1.67mg | |
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| ビオチン | 3.23μg | |
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| ビタミンC | 5.86mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 633.46mg | |
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| カリウム | 485.29mg | |
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| カルシウム | 25.86mg | |
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| マグネシウム | 44.99mg | |
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| リン | 282.54mg | |
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| 鉄 | 1.08mg | |
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| 亜鉛 | 3.83mg | |
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| 銅 | 0.36mg | |
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| マンガン | 1mg | |
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| ヨウ素 | 0.56μg | |
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| セレン | 9.56μg | |
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| クロム | 0.68μg | |
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| モリブデン | 79.3μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 66.87mg | |
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| 食物繊維 総量 | 4.82g | |
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| 食塩相当量 | 1.59g | |
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ネギ塩豚丼:398.5g(丼1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.65g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.97g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.43g | |
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| 脂肪酸 総量 | 19.96g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.31g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2837.6mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3132.89mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 99.11mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 75.64mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.73mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 60.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.22mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 16.7mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.1mg | |
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ネギ塩豚丼:398.5g(丼1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 914.16mg | |
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| ロイシン | 1698.21mg | |
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| リシン(リジン) | 1509.92mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 885.47mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1748.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 943.81mg | |
| ||
| トリプトファン | 276.56mg | |
| ||
| バリン | 1121.22mg | |
| ||
| ヒスチジン | 771.66mg | |
| ||
| アルギニン | 1534.66mg | |
| ||
| アラニン | 1236.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1999.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3454.52mg | |
| ||
| グリシン | 1135.05mg | |
| ||
| プロリン | 985.09mg | |
| ||
| セリン | 1011.95mg | |
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| アミノ酸合計 | 21477.99mg | |
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| アンモニア | 269.9mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ネギ塩豚丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のネギ塩豚丼 |
|---|---|
| 重量 | 380g |
| カロリー | 650kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のネギ塩豚丼 |
|---|---|
| 重量 | 189g |
| カロリー | 323kcal |
| 概要 | 茶碗1杯分のネギ塩豚丼 |
|---|---|
| 重量 | 128g |
| カロリー | 219kcal |
ネギ塩豚丼のカロリー・栄養FAQ
- ネギ塩豚丼のカロリーは？
- ネギ塩豚丼丼1杯「398.5g」のカロリーは681kcalです。ネギ塩豚丼100gあたりのカロリーは171kcalです。
- ネギ塩豚丼の糖質の量は？
- ネギ塩豚丼丼1杯「398.5g」の糖質の量は95.84gです。ネギ塩豚丼100gあたりの糖質の量は24.05gです。
- ネギ塩豚丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ネギ塩豚丼丼1杯「398.5g」にはモリブデンが79.3μg含まれています。ネギ塩豚丼100gあたりのモリブデンは19.9μgです。
- ネギ塩豚丼のビタミンB1の含有量はどのくらい？
- ネギ塩豚丼丼1杯「398.5g」にはビタミンB1が0.84mg含まれています。ネギ塩豚丼100gあたりのビタミンB1は0.21mgです。
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ネギ塩豚丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネギ塩豚丼:丼1杯 398.5gのカロリー「681kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング255分
- ジョギング153分
- 自転車96分
- なわとび77分
- ストレッチ306分
- 階段上り85分
- 掃除機219分
- お風呂掃除201分
- 水中ウォーキング191分
- 水泳96分
- エアロビクス118分
- 山を登る122分
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