ほうれん草とベーコンのクリームパスタ:大皿1皿 439gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 672kcal | |
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| タンパク質 | 24.19g | |
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| 脂質 | 25.68g | |
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| 炭水化物 | 95.39g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ほうれん草とベーコンのクリームパスタ
ほうれん草とベーコンのクリームパスタのカロリー概要
| ほうれん草とベーコンのクリームパスタのカロリー | 153kcal 100g |
|---|---|
| 672kcal 439g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ほうれん草とベーコンのクリームパスタは、ベーコンの旨味がクリームによく絡んだ料理。
ほうれん草は3cm幅に、ベーコンは短冊切りにする。鍋に湯を沸かし、塩を入れてパスタを茹でる。
熱したフライパンに、オリーブオイルとスライスしたにんにく、ベーコンを中火で炒める。小麦粉を入れて粉っぽさがなくなるまで炒め、牛乳を加えて弱火で混ぜ、ほうれん草を混ぜたら火を止める。パスタが茹で上がったらトングなどで取り出し、直接フライパンに入れ、バターを入れて絡め、塩こしょうで味を整えて完成。
パスタは表示時間より30秒短くゆでるのがポイント。
お好みでコーンやツナを入れても食べやすくなり、美味しい。
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ほうれん草とベーコンのクリームパスタのカロリーは439g(大皿1皿)で672kcal、100g換算では153kcal。80kcalあたりのグラム目安量は52.29g。ほうれん草とベーコンのクリームパスタ439g(大皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く95.39gでそのうち糖質が86.52g、脂質が25.68g、たんぱく質が24.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ほうれん草とベーコンのクリームパスタ:439g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 185.65μg | |
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| ビタミンD | 0.35μg | |
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| ビタミンE | 1.84mg | |
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| ビタミンK | 90.3μg | |
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| ビタミンB1 | 0.4mg | |
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| ビタミンB2 | 0.31mg | |
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| ナイアシン | 3.6mg | |
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| ビタミンB6 | 0.26mg | |
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| ビタミンB12 | 0.4μg | |
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| 葉酸 | 83.76μg | |
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| パントテン酸 | 1.58mg | |
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| ビオチン | 8.38μg | |
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| ビタミンC | 32.79mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1556.21mg | |
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| カリウム | 498.66mg | |
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| カルシウム | 149.61mg | |
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| マグネシウム | 87.62mg | |
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| リン | 317.22mg | |
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| 鉄 | 2.59mg | |
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| 亜鉛 | 2.85mg | |
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| 銅 | 0.44mg | |
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| マンガン | 1.01mg | |
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| ヨウ素 | 24.54μg | |
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| セレン | 87.62μg | |
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| クロム | 3.64μg | |
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| モリブデン | 40.43μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 46.8mg | |
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| 食物繊維 総量 | 8.87g | |
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| 食塩相当量 | 4.04g | |
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ほうれん草とベーコンのクリームパスタ:439g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.92g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.23g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.55g | |
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| 脂肪酸 総量 | 22.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.28g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2345.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2204mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 209.32mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 25.11mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.58mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.89mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.09mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.11mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.41mg | |
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ほうれん草とベーコンのクリームパスタ:439g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1016.94mg | |
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| ロイシン | 1917.29mg | |
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| リシン(リジン) | 1025.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 912.42mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2011.5mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 880.02mg | |
| ||
| トリプトファン | 286.14mg | |
| ||
| バリン | 1201.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 677.99mg | |
| ||
| アルギニン | 1112.47mg | |
| ||
| アラニン | 899.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1419.16mg | |
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| グルタミン酸 | 7124.79mg | |
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| グリシン | 894.46mg | |
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| プロリン | 2497.6mg | |
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| セリン | 1306.95mg | |
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| アミノ酸合計 | 25356.42mg | |
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| アンモニア | 798.76mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ほうれん草とベーコンのクリームパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のほうれん草とベーコンのクリームパスタ |
|---|---|
| 重量 | 367g |
| カロリー | 562kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のほうれん草とベーコンのクリームパスタ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 306kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のほうれん草とベーコンのクリームパスタ |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| カロリー | 170kcal |
ほうれん草とベーコンのクリームパスタのカロリー・栄養FAQ
- ほうれん草とベーコンのクリームパスタのカロリーは？
- ほうれん草とベーコンのクリームパスタ大皿1皿「439g」のカロリーは672kcalです。ほうれん草とベーコンのクリームパスタ100gあたりのカロリーは153kcalです。
- ほうれん草とベーコンのクリームパスタの糖質の量は？
- ほうれん草とベーコンのクリームパスタ大皿1皿「439g」の糖質の量は86.52gです。ほうれん草とベーコンのクリームパスタ100gあたりの糖質の量は19.71gです。
- ほうれん草とベーコンのクリームパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- ほうれん草とベーコンのクリームパスタ大皿1皿「439g」にはセレンが87.62μg含まれています。ほうれん草とベーコンのクリームパスタ100gあたりのセレンは19.96μgです。
- ほうれん草とベーコンのクリームパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ほうれん草とベーコンのクリームパスタ大皿1皿「439g」にはモリブデンが40.43μg含まれています。ほうれん草とベーコンのクリームパスタ100gあたりのモリブデンは9.21μgです。
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ほうれん草とベーコンのクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ほうれん草とベーコンのクリームパスタ:大皿1皿 439gのカロリー「672kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング251分
- ジョギング151分
- 自転車95分
- なわとび76分
- ストレッチ302分
- 階段上り84分
- 掃除機216分
- お風呂掃除199分
- 水中ウォーキング189分
- 水泳95分
- エアロビクス116分
- 山を登る120分
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