かにかまの磯辺揚げ:3個 44.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 99kcal | |
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| タンパク質 | 3.46g | |
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| 脂質 | 7.15g | |
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| 炭水化物 | 6.05g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かにかまの磯辺揚げ
かにかまの磯辺揚げのカロリー概要
| かにかまの磯辺揚げのカロリー | 220kcal 100g |
|---|---|
| 99kcal 44.9g (3個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
カニカマの磯部揚げは、簡単に作れる和風の風味豊かな料理。
ご飯のおかずはもちろん、お弁当やおつまみにも適しており、サクッとした食感にカニカマのふわふわ食感と甘み、青海苔の香りが楽しめる一品。
ボウルに薄力粉、マヨネーズ、青のりを入れて軽くなじませ、水を少しずつ足しながら混ぜて衣を作る。この時、衣の生地は少しとろみがある程度にすると良い。
フライパンや片手鍋にカニカマが浸かる程度の油を入れ、170～180度の中温に熱した油へ入れ、1～2分程度、衣がきつね色になるまで揚げたら完成。
カニカマの磯部揚げの吸油率は10%で計算。
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かにかまの磯辺揚げのカロリーは44.9g(3個)で99kcalのカロリー。かにかまの磯辺揚げは100g換算で220kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.36g。脂質が多く7.15g、炭水化物が6.05gでそのうち糖質が5.79g、たんぱく質が3.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かにかまの磯辺揚げ:44.9g(3個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.58μg | |
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| ビタミンD | 0.26μg | |
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| ビタミンE | 1.33mg | |
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| ビタミンK | 11.31μg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 0.37μg | |
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| 葉酸 | 2.09μg | |
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| パントテン酸 | 0.05mg | |
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| ビオチン | 0.4μg | |
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| ビタミンC | 0.37mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 267.3mg | |
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| カリウム | 39.97mg | |
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| カルシウム | 32.63mg | |
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| マグネシウム | 21.22mg | |
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| リン | 23.72mg | |
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| 鉄 | 0.12mg | |
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| 亜鉛 | 0.08mg | |
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| 銅 | 0.01mg | |
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| マンガン | 0.11mg | |
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| ヨウ素 | 11.18μg | |
| ||
| セレン | 0.4μg | |
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| クロム | 0.95μg | |
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| モリブデン | 0.72μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 7.44mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.26g | |
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| 食塩相当量 | 0.69g | |
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かにかまの磯辺揚げ:44.9g(3個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.67g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.41g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.46g | |
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| 脂肪酸 総量 | 6.54g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.94g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2220.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1937.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 496.58mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.46mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.93mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.48mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15.12mg | |
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かにかまの磯辺揚げ:44.9g(3個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 178.11mg | |
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| ロイシン | 304.45mg | |
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| リシン(リジン) | 306.45mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 156.61mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 268.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 162.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 40.97mg | |
| ||
| バリン | 193.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 77.77mg | |
| ||
| アルギニン | 217.02mg | |
| ||
| アラニン | 199.68mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 347.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 823.3mg | |
| ||
| グリシン | 135.59mg | |
| ||
| プロリン | 146.15mg | |
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| セリン | 160.29mg | |
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| アミノ酸合計 | 3715mg | |
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| アンモニア | 64.91mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かにかまの磯辺揚げ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のかにかまの磯辺揚げの材料（かにかま・薄力粉・マヨネーズ・水・青のり） |
|---|
| 概要 | 3個分のかにかまの磯辺揚げ |
|---|---|
| 重量 | 29g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 2個分のかにかまの磯辺揚げ |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 44kcal |
| 概要 | 1個分のかにかまの磯辺揚げ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 22kcal |
かにかまの磯辺揚げのカロリー・栄養FAQ
- かにかまの磯辺揚げのカロリーは？
- かにかまの磯辺揚げ3個「44.9g」のカロリーは99kcalです。かにかまの磯辺揚げ100gあたりのカロリーは220kcalです。
- かにかまの磯辺揚げの糖質の量は？
- かにかまの磯辺揚げ3個「44.9g」の糖質の量は5.79gです。かにかまの磯辺揚げ100gあたりの糖質の量は12.89gです。
- かにかまの磯辺揚げのビタミンKの含有量はどのくらい？
- かにかまの磯辺揚げ3個「44.9g」にはビタミンKが11.31μg含まれています。かにかまの磯辺揚げ100gあたりのビタミンKは25.19μgです。
- かにかまの磯辺揚げのビタミンEの含有量はどのくらい？
- かにかまの磯辺揚げ3個「44.9g」にはビタミンEが1.33mg含まれています。かにかまの磯辺揚げ100gあたりのビタミンEは2.96mgです。
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かにかまの磯辺揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かにかまの磯辺揚げ:3個 44.9gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング23分
- 自転車14分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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