大豆ご飯:茶碗（大）一杯分 182.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 283kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 7.04g | |
| ||
| 脂質 | 2.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 58.55g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大豆ご飯 (大豆ごはん)
大豆ご飯のカロリー概要
| 大豆ご飯のカロリー | 155kcal 100g |
|---|---|
| 283kcal 182.5g (茶碗（大）一杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
大豆ご飯は、大豆の甘みと香りが楽しめる、シンプルな味付けで仕上げた一品。
研いだお米を炊飯器の内釜に入れ、水気を切った水煮大豆、料理酒、塩を加えて普通の水加減で炊飯する。ご飯が炊けたら出来上がり。
できあがった大豆ご飯に、刻んだみつばや大葉を散らすと、彩りや香りがよくなりおすすめ。
スポンサーリンク
大豆ご飯のカロリーは182.5g(茶碗（大）一杯分)で283kcal、100g換算では155kcal。80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。大豆ご飯182.5g(茶碗（大）一杯分)の栄養は、炭水化物が多く58.55gでそのうち糖質が56.82g、たんぱく質が7.04g、脂質が2.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
大豆ご飯:182.5g(茶碗（大）一杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.16mg | |
 | ||
| ビタミンK | 1μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.89mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| 葉酸 | 10.97μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | |
| ||
| ビオチン | 1.02μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 692.99mg | |
| ||
| カリウム | 116.93mg | |
| ||
| カルシウム | 24.13mg | |
| ||
| マグネシウム | 28.21mg | |
| ||
| リン | 103.64mg | |
| ||
| 鉄 | 0.95mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.24mg | |
| ||
| 銅 | 0.22mg | |
| ||
| マンガン | 0.77mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.02μg | |
| ||
| セレン | 1.48μg | |
| ||
| クロム | 0.15μg | |
| ||
| モリブデン | 50.52μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.73g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.75g | |
| ||
大豆ご飯:182.5g(茶碗（大）一杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.38g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.95g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.81g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 819.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 112.04mg | |
| ||
大豆ご飯:182.5g(茶碗（大）一杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 316.91mg | |
| ||
| ロイシン | 585.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 337.08mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 294.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 676.82mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 294.43mg | |
| ||
| トリプトファン | 100.08mg | |
| ||
| バリン | 405.48mg | |
| ||
| ヒスチジン | 202.45mg | |
| ||
| アルギニン | 573.03mg | |
| ||
| アラニン | 371.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 764.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1327.29mg | |
| ||
| グリシン | 334.32mg | |
| ||
| プロリン | 372.28mg | |
| ||
| セリン | 428.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7267.24mg | |
| ||
| アンモニア | 160.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大豆ご飯」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 茶碗（大）一杯分の大豆ご飯 |
|---|---|
| 重量 | 190g |
| カロリー | 295kcal |
| 概要 | 茶碗（中）1杯分の大豆ご飯 |
|---|---|
| 重量 | 123g |
| カロリー | 191kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の大豆ご飯 |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 109kcal |
大豆ご飯のカロリー・栄養FAQ
- 大豆ご飯のカロリーは？
- 大豆ご飯茶碗（大）一杯分「182.5g」のカロリーは283kcalです。大豆ご飯100gあたりのカロリーは155kcalです。
- 大豆ご飯の糖質の量は？
- 大豆ご飯茶碗（大）一杯分「182.5g」の糖質の量は56.82gです。大豆ご飯100gあたりの糖質の量は31.13gです。
- 大豆ご飯のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 大豆ご飯茶碗（大）一杯分「182.5g」にはモリブデンが50.52μg含まれています。大豆ご飯100gあたりのモリブデンは27.68μgです。
- 大豆ご飯の銅の含有量はどのくらい？
- 大豆ご飯茶碗（大）一杯分「182.5g」には銅が0.22mg含まれています。大豆ご飯100gあたりの銅は0.12mgです。
大豆ご飯を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
大豆ご飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大豆ご飯:茶碗（大）一杯分 182.5gのカロリー「283kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング106分
- ジョギング64分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ127分
- 階段上り36分
- 掃除機91分
- お風呂掃除84分
- 水中ウォーキング80分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る51分
ユーザが評価した大豆ご飯の評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
