ねぎキムチ牛丼:丼1杯分 722gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 838kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 25.13g | |
| ||
| 脂質 | 33.86g | |
| ||
| 炭水化物 | 117.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ねぎキムチ牛丼 (ネギキムチ牛丼)
ねぎキムチ牛丼のカロリー概要
| ねぎキムチ牛丼のカロリー | 116kcal 100g |
|---|---|
| 838kcal 722g (丼1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
ネギキムチ牛丼は、甘辛い牛丼に、ネギキムチの食感や香りが良く合う一品。
キムチは食べやすい大きさにカットし、玉ねぎは繊維に沿うようにスライス、ネギは縦半分に切ってから斜め切りにして、辛味を取るために10分ほど水にさらし、水気をきってキムチと和える。
鍋に玉ねぎと水を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にして玉ねぎが軽く透き通るまで熱する。玉ねぎが半透明になってきたら、牛肉、醤油、めんつゆ、砂糖を加えて煮込み、牛肉の赤みがなくなったら、火を止めて味を染み込ませる。
ご飯を丼に用意して具を乗せ、ネギとキムチをトッピングしたら完成。
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ねぎキムチ牛丼のカロリーは722g(丼1杯分)で838kcal、100g換算では116kcal。80kcalあたりのグラム目安量は68.97g。ねぎキムチ牛丼722g(丼1杯分)の栄養は、炭水化物が多く117.4gでそのうち糖質が109.46g、脂質が33.86g、たんぱく質が25.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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ねぎキムチ牛丼:722g(丼1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36.53μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.43μg | |
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| ビタミンE | 1.52mg | |
| ||
| ビタミンK | 42.16μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.42mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.65mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.37μg | |
| ||
| 葉酸 | 83.03μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.66mg | |
| ||
| ビオチン | 4.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 23.97mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1556.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 788.28mg | |
| ||
| カルシウム | 81.3mg | |
| ||
| マグネシウム | 63.9mg | |
| ||
| リン | 316.67mg | |
| ||
| 鉄 | 2.74mg | |
| ||
| 亜鉛 | 5.13mg | |
| ||
| 銅 | 0.43mg | |
| ||
| マンガン | 1.3mg | |
| ||
| ヨウ素 | 9.53μg | |
| ||
| セレン | 5.49μg | |
| ||
| クロム | 0.94μg | |
| ||
| モリブデン | 89.38μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 69.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 7.94g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.97g | |
| ||
ねぎキムチ牛丼:722g(丼1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.36g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.17g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.79g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 30.32g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.58g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 117.97mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 548mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 159.27mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 15.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 31.98mg | |
| ||
ねぎキムチ牛丼:722g(丼1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 327.57mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 628.86mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 353.06mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 369.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 742.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 323.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 110.68mg | |
| ||
| バリン | 463.96mg | |
| ||
| ヒスチジン | 209.67mg | |
| ||
| アルギニン | 711.89mg | |
| ||
| アラニン | 457.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 828.42mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1803.99mg | |
| ||
| グリシン | 378.4mg | |
| ||
| プロリン | 422.37mg | |
| ||
| セリン | 492.55mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8680.03mg | |
| ||
| アンモニア | 231.98mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ねぎキムチ牛丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のネギキムチ牛丼 |
|---|---|
| 重量 | 565g |
| カロリー | 655kcal |
| 概要 | 小丼1杯分のネギキムチ牛丼 |
|---|---|
| 重量 | 174g |
| カロリー | 202kcal |
| 概要 | 丼1杯分のネギキムチ牛丼の材料(ご飯、水、牛肉、玉ねぎ、ネギ、キムチ、醤油、めんつゆ、砂糖) |
|---|
ねぎキムチ牛丼のカロリー・栄養FAQ
- ねぎキムチ牛丼のカロリーは？
- ねぎキムチ牛丼丼1杯分「722g」のカロリーは838kcalです。ねぎキムチ牛丼100gあたりのカロリーは116kcalです。
- ねぎキムチ牛丼の糖質の量は？
- ねぎキムチ牛丼丼1杯分「722g」の糖質の量は109.46gです。ねぎキムチ牛丼100gあたりの糖質の量は15.16gです。
- ねぎキムチ牛丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ねぎキムチ牛丼丼1杯分「722g」にはモリブデンが89.38μg含まれています。ねぎキムチ牛丼100gあたりのモリブデンは12.38μgです。
- ねぎキムチ牛丼のビタミンKの含有量はどのくらい？
- ねぎキムチ牛丼丼1杯分「722g」にはビタミンKが42.16μg含まれています。ねぎキムチ牛丼100gあたりのビタミンKは5.84μgです。
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ねぎキムチ牛丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ねぎキムチ牛丼:丼1杯分 722gのカロリー「838kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング313分
- ジョギング188分
- 自転車118分
- なわとび94分
- ストレッチ376分
- 階段上り105分
- 掃除機269分
- お風呂掃除248分
- 水中ウォーキング235分
- 水泳118分
- エアロビクス145分
- 山を登る150分
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