ハニーチーズナン:1枚分 134.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 347kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 12.94g | |
| ||
| 脂質 | 13.61g | |
| ||
| 炭水化物 | 45.6g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハニーチーズナン (ハニーナン/チーズハニーナン)
ハニーチーズナンのカロリー概要
| ハニーチーズナンのカロリー | 258kcal 100g |
|---|---|
| 347kcal 134.5g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ハニーチーズナンは、はちみつとプロセスチーズを生地の中央に入れ、包み込んで平たくして焼いたナン。
ぬるま湯にドライイーストと砂糖を溶かしておく。ボウルに強力粉と塩を入れて軽く混ぜ、水で溶いたドライイーストと砂糖を加える。さらに溶かしたバターを加えて、全体を一つにまとめて1次発酵させたら生地を2等分にし、プロセスチーズとはちみつを生地で包む。生地を平たく伸ばし、フライパンでサラダ油を熱し生地を両面焼いて完成。
チーズをモッツァレラチーズやカマンベールなどに変えても、美味しく仕上げることができる。
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ハニーチーズナンのカロリーは134.5g(1枚分)で347kcal、100g換算では258kcal。80kcalあたりのグラム目安量は31.01g。ハニーチーズナン134.5g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く45.6gでそのうち糖質が44.09g、脂質が13.61g、たんぱく質が12.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ハニーチーズナン:134.5g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 88μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.91mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.13μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.56mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.95μg | |
| ||
| 葉酸 | 35.63μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | |
| ||
| ビオチン | 3.04μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 544.54mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 76.64mg | |
| ||
| カルシウム | 198.41mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.96mg | |
| ||
| リン | 255.95mg | |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.39mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.47μg | |
| ||
| セレン | 23.42μg | |
| ||
| クロム | 1.22μg | |
| ||
| モリブデン | 15.79μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 28.72mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.51g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.39g | |
| ||
ハニーチーズナン:134.5g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.56g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.82g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.84g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.23g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.56g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1544.67mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 281.54mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.74mg | |
| ||
ハニーチーズナン:134.5g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 619.76mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1130.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 706.66mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 471.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1295.63mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 451.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 162.93mg | |
| ||
| バリン | 752.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 360.65mg | |
| ||
| アルギニン | 474.38mg | |
| ||
| アラニン | 390.37mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 776.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3813.53mg | |
| ||
| グリシン | 361.79mg | |
| ||
| プロリン | 1595.18mg | |
| ||
| セリン | 720.36mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14205.24mg | |
| ||
| アンモニア | 420.33mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ハニーチーズナン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2枚分のハニーチーズナン |
|---|---|
| 重量 | 263g |
| カロリー | 679kcal |
| 概要 | 1枚分のハニーチーズナン |
|---|---|
| 重量 | 128g |
| カロリー | 330kcal |
| 概要 | 1/2枚分のハニーチーズナン |
|---|---|
| 重量 | 69g |
| カロリー | 178kcal |
ハニーチーズナンのカロリー・栄養FAQ
- ハニーチーズナンのカロリーは？
- ハニーチーズナン1枚分「134.5g」のカロリーは347kcalです。ハニーチーズナン100gあたりのカロリーは258kcalです。
- ハニーチーズナンの糖質の量は？
- ハニーチーズナン1枚分「134.5g」の糖質の量は44.09gです。ハニーチーズナン100gあたりの糖質の量は32.78gです。
- ハニーチーズナンのセレンの含有量はどのくらい？
- ハニーチーズナン1枚分「134.5g」にはセレンが23.42μg含まれています。ハニーチーズナン100gあたりのセレンは17.41μgです。
- ハニーチーズナンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ハニーチーズナン1枚分「134.5g」にはモリブデンが15.79μg含まれています。ハニーチーズナン100gあたりのモリブデンは11.74μgです。
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ハニーチーズナンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハニーチーズナン:1枚分 134.5gのカロリー「347kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング130分
- ジョギング78分
- 自転車49分
- なわとび39分
- ストレッチ156分
- 階段上り44分
- 掃除機112分
- お風呂掃除103分
- 水中ウォーキング98分
- 水泳49分
- エアロビクス60分
- 山を登る62分
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