厚揚げのきのこあんかけ:大皿1皿分 216gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 197kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 13.24g | |
| ||
| 脂質 | 12.53g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.49g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
厚揚げのきのこあんかけ (厚揚げきのこあんかけ)
厚揚げのきのこあんかけのカロリー概要
| 厚揚げのきのこあんかけのカロリー | 91kcal 100g |
|---|---|
| 197kcal 216g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
厚揚げのきのこあんかけは、表面をカリッと焼いた厚揚げと、トロトロのきのこあんがよく合う、優しい味わいの一品。
厚揚げ、えのき、しめじはそれぞれ食べやすい大きさに切っておく。フライパンに厚揚げを並べ、表面に軽く焼き目がつくまで焼き、お皿に取り出しておく。
同じフライパンにえのきとしめじを入れ、しんなりするまで炒め、水、醤油、みりん、風味調味料、おろし生姜を加えてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、厚揚げにかけたらできあがり。
えのきやしめじの他に、椎茸や舞茸を使って作るのもおすすめ。
スポンサーリンク
厚揚げのきのこあんかけのカロリーは216g(大皿1皿分)で197kcal、100g換算では91kcal。80kcalあたりのグラム目安量は87.91g。厚揚げのきのこあんかけ216g(大皿1皿分)の栄養は、たんぱく質が多く13.24g、脂質が12.53g、炭水化物が8.49gでそのうち糖質が6.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
厚揚げのきのこあんかけ:216g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.02μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.24μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.89mg | |
| ||
| ビタミンK | 28.6μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.22mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 50.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.54mg | |
| ||
| ビオチン | 9.76μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 460.71mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 262.46mg | |
| ||
| カルシウム | 266.7mg | |
| ||
| マグネシウム | 64.26mg | |
| ||
| リン | 209.02mg | |
| ||
| 鉄 | 3.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.45mg | |
| ||
| 銅 | 0.28mg | |
| ||
| マンガン | 1.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.3μg | |
| ||
| セレン | 3.91μg | |
| ||
| クロム | 2.64μg | |
| ||
| モリブデン | 98.73μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.97g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.17g | |
| ||
厚揚げのきのこあんかけ:216g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.77g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.37g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.09g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.86g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.23g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.79mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5197.13mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 874.45mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.41mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.56mg | |
| ||
厚揚げのきのこあんかけ:216g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 651.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1085.62mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 866.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 365.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1291.74mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 599.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 186.58mg | |
| ||
| バリン | 693.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 373.57mg | |
| ||
| アルギニン | 1047.34mg | |
| ||
| アラニン | 627.39mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1628.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2837.89mg | |
| ||
| グリシン | 591.39mg | |
| ||
| プロリン | 757.47mg | |
| ||
| セリン | 803.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14425.11mg | |
| ||
| アンモニア | 284.49mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「厚揚げのきのこあんかけ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の厚揚げのきのこあんかけ |
|---|---|
| 重量 | 215g |
| カロリー | 196kcal |
| 概要 | 中皿（大）1皿分の厚揚げのきのこあんかけ |
|---|---|
| 重量 | 172g |
| カロリー | 157kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の厚揚げのきのこあんかけ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 91kcal |
厚揚げのきのこあんかけのカロリー・栄養FAQ
- 厚揚げのきのこあんかけのカロリーは？
- 厚揚げのきのこあんかけ大皿1皿分「216g」のカロリーは197kcalです。厚揚げのきのこあんかけ100gあたりのカロリーは91kcalです。
- 厚揚げのきのこあんかけの糖質の量は？
- 厚揚げのきのこあんかけ大皿1皿分「216g」の糖質の量は6.52gです。厚揚げのきのこあんかけ100gあたりの糖質の量は3.02gです。
- 厚揚げのきのこあんかけのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 厚揚げのきのこあんかけ大皿1皿分「216g」にはモリブデンが98.73μg含まれています。厚揚げのきのこあんかけ100gあたりのモリブデンは45.71μgです。
- 厚揚げのきのこあんかけのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 厚揚げのきのこあんかけ大皿1皿分「216g」にはビタミンKが28.6μg含まれています。厚揚げのきのこあんかけ100gあたりのビタミンKは13.24μgです。
厚揚げのきのこあんかけを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
厚揚げのきのこあんかけのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
厚揚げのきのこあんかけ:大皿1皿分 216gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング74分
- ジョギング45分
- 自転車28分
- なわとび23分
- ストレッチ89分
- 階段上り25分
- 掃除機64分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング56分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る36分
ユーザが評価した厚揚げのきのこあんかけの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
