白菜と鶏肉のコンソメスープ:スープボウル1杯分 437.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 201kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 14.38g | |
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| 脂質 | 14.65g | |
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| 炭水化物 | 4.94g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
白菜と鶏肉のコンソメスープ (鶏肉と白菜のコンソメスープ)
白菜と鶏肉のコンソメスープのカロリー概要
| 白菜と鶏肉のコンソメスープのカロリー | 46kcal 100g |
|---|---|
| 201kcal 437.2g (スープボウル1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
白菜と鶏肉のスープは、白菜の甘味がスープに馴染み、ほっとできる料理。
白菜はざく切りにし、鶏肉は食べやすい一口サイズに切る。鍋にオリーブオイルを熱し、鶏肉を加えてこんがり焼き色が付くまで焼いたら、白菜を加えて炒める。白菜がなじんだら、鍋に水とコンソメを入れて中火で10分ほど煮る。最後に塩、こしょうで味を調えたら完成。
オリーブオイルをバターやごま油に変えると、違った味わいが楽しめるのでおすすめ。
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白菜と鶏肉のコンソメスープのカロリーは437.2g(スープボウル1杯分)で201kcal、100g換算では46kcal。80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。白菜と鶏肉のコンソメスープ437.2g(スープボウル1杯分)の栄養は、脂質が多く14.65g、たんぱく質が14.38g、炭水化物が4.94gでそのうち糖質が3.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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白菜と鶏肉のコンソメスープ:437.2g(スープボウル1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.44μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.31μg | |
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| ビタミンE | 1.01mg | |
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| ビタミンK | 83.55μg | |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.46mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.22μg | |
| ||
| 葉酸 | 72.05μg | |
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| パントテン酸 | 0.92mg | |
| ||
| ビオチン | 4.24μg | |
| ||
| ビタミンC | 21.38mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 774.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 460.77mg | |
| ||
| カルシウム | 48.4mg | |
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| マグネシウム | 27.72mg | |
| ||
| リン | 172.17mg | |
| ||
| 鉄 | 0.83mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.49mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.13mg | |
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| ヨウ素 | 1.05μg | |
| ||
| セレン | 13.68μg | |
| ||
| クロム | 0.09μg | |
| ||
| モリブデン | 7.69μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 71.22mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.31g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.01g | |
| ||
白菜と鶏肉のコンソメスープ:437.2g(スープボウル1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.98g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.65g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.75g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.62g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1483.38mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 100.82mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.81mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 63.22mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.79mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.81mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.6mg | |
| ||
白菜と鶏肉のコンソメスープ:437.2g(スープボウル1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 731.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1246.24mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1404.94mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 612.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1170.08mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 770.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 184.45mg | |
| ||
| バリン | 790.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 569.89mg | |
| ||
| アルギニン | 1160.98mg | |
| ||
| アラニン | 1012.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1513.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2937.28mg | |
| ||
| グリシン | 1079.18mg | |
| ||
| プロリン | 789.32mg | |
| ||
| セリン | 734.23mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17104.62mg | |
| ||
| アンモニア | 273.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「白菜と鶏肉のコンソメスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル1杯分の白菜と鶏肉のスープ |
|---|---|
| 重量 | 413g |
| カロリー | 190kcal |
| 概要 | スープカップ1杯分の白菜と鶏肉のスープ |
|---|---|
| 重量 | 252g |
| カロリー | 116kcal |
| 概要 | 汁椀1杯分の白菜と鶏肉のスープ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 92kcal |
白菜と鶏肉のコンソメスープのカロリー・栄養FAQ
- 白菜と鶏肉のコンソメスープのカロリーは？
- 白菜と鶏肉のコンソメスープスープボウル1杯分「437.2g」のカロリーは201kcalです。白菜と鶏肉のコンソメスープ100gあたりのカロリーは46kcalです。
- 白菜と鶏肉のコンソメスープの糖質の量は？
- 白菜と鶏肉のコンソメスープスープボウル1杯分「437.2g」の糖質の量は3.63gです。白菜と鶏肉のコンソメスープ100gあたりの糖質の量は0.83gです。
- 白菜と鶏肉のコンソメスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 白菜と鶏肉のコンソメスープスープボウル1杯分「437.2g」にはビタミンKが83.55μg含まれています。白菜と鶏肉のコンソメスープ100gあたりのビタミンKは19.11μgです。
- 白菜と鶏肉のコンソメスープのセレンの含有量はどのくらい？
- 白菜と鶏肉のコンソメスープスープボウル1杯分「437.2g」にはセレンが13.68μg含まれています。白菜と鶏肉のコンソメスープ100gあたりのセレンは3.13μgです。
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白菜と鶏肉のコンソメスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
白菜と鶏肉のコンソメスープ:スープボウル1杯分 437.2gのカロリー「201kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング76分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ91分
- 階段上り26分
- 掃除機65分
- お風呂掃除60分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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