くるみレーズンフランスパン:1本 197gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 573kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 14.62g | |
| ||
| 脂質 | 15.5g | |
| ||
| 炭水化物 | 96.41g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
くるみレーズンフランスパン (くるみレーズン入りバゲット)
くるみレーズンフランスパンのカロリー概要
| くるみレーズンフランスパンのカロリー | 291kcal 100g |
|---|---|
| 573kcal 197g (1本) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
くるみレーズンフランスパンは、生地にくるみとレーズンを練り込んだフランスパン。レーズンの甘みと、くるみの香ばしさが特徴。
強力粉と小麦粉、塩を混ぜ合わせる。混ぜ合わせた粉類に、ぬるま湯程度に温めた水と砂糖、ドライイーストをあわせたものを加えてこねる。ある程度まとまったら、レーズンと細かく砕いたくるみを加え、ひとまとめにして1次発酵させる。生地が倍程度に膨れたところで、フランスパンの形にして、表面に切り込みを入れ、二次発酵させる。180度に温めたオーブンで15分から20分程度焼く。
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くるみレーズンフランスパンのカロリーは197g(1本)で573kcal、100g換算では291kcal。80kcalあたりのグラム目安量は27.49g。くるみレーズンフランスパン197g(1本)の栄養は、炭水化物が多く96.41gでそのうち糖質が90.52g、脂質が15.5g、たんぱく質が14.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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くるみレーズンフランスパン:197g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.59μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.08μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.63mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.4μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.43mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.67mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | |
| ||
| 葉酸 | 146.51μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.99mg | |
| ||
| ビオチン | 11.6μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.04mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 396.84mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 404.56mg | |
| ||
| カルシウム | 49.33mg | |
| ||
| マグネシウム | 56.62mg | |
| ||
| リン | 161.21mg | |
| ||
| 鉄 | 2.07mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.22mg | |
| ||
| 銅 | 0.45mg | |
| ||
| マンガン | 1.12mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.63μg | |
| ||
| セレン | 21.57μg | |
| ||
| クロム | 3.37μg | |
| ||
| モリブデン | 21.43μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.89g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1g | |
| ||
くるみレーズンフランスパン:197g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.75g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.3g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 10.84g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.87g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.83g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 8.98g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 8930.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1840.12mg | |
| ||
くるみレーズンフランスパン:197g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 571.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1049.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 405.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 592.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1192.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 482.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 187.21mg | |
| ||
| バリン | 684.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 348.91mg | |
| ||
| アルギニン | 903.6mg | |
| ||
| アラニン | 516mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1083.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4562.99mg | |
| ||
| グリシン | 586.39mg | |
| ||
| プロリン | 1493mg | |
| ||
| セリン | 793.59mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15510.01mg | |
| ||
| アンモニア | 503mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「くるみレーズンフランスパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1本分のくるみレーズンフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 186g |
| カロリー | 541kcal |
| 概要 | 1/2カット分のくるみレーズンフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| カロリー | 279kcal |
| 概要 | 1/6カット分のくるみレーズンフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 96kcal |
くるみレーズンフランスパンのカロリー・栄養FAQ
- くるみレーズンフランスパンのカロリーは？
- くるみレーズンフランスパン1本「197g」のカロリーは573kcalです。くるみレーズンフランスパン100gあたりのカロリーは291kcalです。
- くるみレーズンフランスパンの糖質の量は？
- くるみレーズンフランスパン1本「197g」の糖質の量は90.52gです。くるみレーズンフランスパン100gあたりの糖質の量は45.95gです。
- くるみレーズンフランスパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- くるみレーズンフランスパン1本「197g」にはモリブデンが21.43μg含まれています。くるみレーズンフランスパン100gあたりのモリブデンは10.88μgです。
- くるみレーズンフランスパンのセレンの含有量はどのくらい？
- くるみレーズンフランスパン1本「197g」にはセレンが21.57μg含まれています。くるみレーズンフランスパン100gあたりのセレンは10.95μgです。
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くるみレーズンフランスパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
くるみレーズンフランスパン:1本 197gのカロリー「573kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング215分
- ジョギング129分
- 自転車81分
- なわとび65分
- ストレッチ257分
- 階段上り72分
- 掃除機184分
- お風呂掃除169分
- 水中ウォーキング161分
- 水泳81分
- エアロビクス99分
- 山を登る102分
ユーザが評価したくるみレーズンフランスパンの評価
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