じゃがいもフランスパンの栄養（1個分 143.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 245kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.43g | |
| ||
| 脂質 | 5.38g | |
| ||
| 炭水化物 | 46.43g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいもフランスパン (じゃがいも詰めフランスパン)
じゃがいもフランスパンのカロリー概要
| じゃがいもフランスパンのカロリー | 171kcal 100g |
|---|---|
| 245kcal 143.2g (1個分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
じゃがいもフランスパンは、フランスパンの生地でじゃがいもを包み、マヨネーズを添えて焼いた一品。
じゃがいもを4等分し、電子レンジで中央に火が通るまで加熱する。強力粉と小麦粉、塩をボウルで軽く混ぜ、そこにぬるま湯程度に温めた水とドライイースト、砂糖を溶き混ぜたものを加えてこねる。生地をひとつにまとめて1次発酵させたあと、2等分にし、温めたじゃがいもの半分を包み、丸く成形し、上部に十文字に切り目を入れる。2次発酵させたら、オーブンを180度に温め、18分程度加熱する。加熱10分くらい経ったら一度オーブンから出し、マヨネーズをのせて残りの時間焼けば完成。
仕上げに、黒こしょうやパセリ、チーズなどをかけてもよい。
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じゃがいもフランスパンのカロリーは143.2g(1個分)で245kcal、100g換算では171kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は46.78gです。じゃがいもフランスパン143.2g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く46.43gでそのうち糖質が40.57g、たんぱく質が6.43g、脂質が5.38gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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じゃがいもフランスパン:143.2g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.45μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.95mg | |
| ||
| ビタミンK | 7.7μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.16mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 24.62μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.62mg | |
| ||
| ビオチン | 1.79μg | |
| ||
| ビタミンC | 14mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 434.55mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 257.65mg | |
| ||
| カルシウム | 11.7mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.83mg | |
| ||
| リン | 58.33mg | |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.44mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.36mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.69μg | |
| ||
| セレン | 14.43μg | |
| ||
| クロム | 2.71μg | |
| ||
| モリブデン | 12.46μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 3.29mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.86g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.12g | |
| ||
じゃがいもフランスパン:143.2g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.54g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.46g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.8g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.81g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.46g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2220mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1451.58mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 352.36mg | |
| ||
じゃがいもフランスパン:143.2g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 237.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 443.91mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 169.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 262.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 523.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 200.77mg | |
| ||
| トリプトファン | 76.23mg | |
| ||
| バリン | 291.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 146.58mg | |
| ||
| アルギニン | 249.43mg | |
| ||
| アラニン | 194.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 416.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2215.6mg | |
| ||
| グリシン | 230.94mg | |
| ||
| プロリン | 745mg | |
| ||
| セリン | 338.04mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6810mg | |
| ||
| アンモニア | 274.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「じゃがいもフランスパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2個分のじゃがいもフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 242g |
| カロリー | 414kcal |
| 概要 | 1個分のじゃがいもフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 122g |
| カロリー | 209kcal |
| 概要 | 1/2個分のじゃがいもフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 103kcal |
じゃがいもフランスパンのカロリー・栄養FAQ
- じゃがいもフランスパンのカロリーは？
- じゃがいもフランスパン1個分「143.2g」のカロリーは245kcalです。じゃがいもフランスパン100gあたりのカロリーは171kcalです。
- じゃがいもフランスパンの糖質の量は？
- じゃがいもフランスパン1個分「143.2g」の糖質の量は40.57gです。じゃがいもフランスパン100gあたりの糖質の量は28.33gです。
- じゃがいもフランスパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- じゃがいもフランスパン1個分「143.2g」にはモリブデンが12.46μg含まれています。じゃがいもフランスパン100gあたりのモリブデンは8.7μgです。
- じゃがいもフランスパンのセレンの含有量はどのくらい？
- じゃがいもフランスパン1個分「143.2g」にはセレンが14.43μg含まれています。じゃがいもフランスパン100gあたりのセレンは10.08μgです。
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じゃがいもフランスパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいもフランスパン:1個分 143.2gのカロリー「245kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング92分
- ジョギング55分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ110分
- 階段上り31分
- 掃除機79分
- お風呂掃除73分
- 水中ウォーキング69分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る44分
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