さつまいものガレット (さつまいものチーズガレット)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

さつまいものガレット:159.5g(直径約20cm1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	53.64μg
ビタミンE	2.65mg
ビタミンK	3.76μg
ビタミンB1	0.14mg
ビタミンB2	0.13mg
ナイアシン	1.04mg
ビタミンB6	0.3mg
ビタミンB12	0.64μg
葉酸	65.11μg
パントテン酸	1.16mg
ビオチン	5.52μg
ビタミンC	34.8mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	623.37mg
カリウム	603.4mg
カルシウム	173.07mg
マグネシウム	34.58mg
リン	209.15mg
鉄	0.89mg
亜鉛	0.93mg
銅	0.24mg
マンガン	0.53mg
ヨウ素	4.83μg
セレン	3.01μg
クロム	1.87μg
モリブデン	7.9μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	15.6mg
食物繊維 総量	2.89g
食塩相当量	1.56g

さつまいものガレット:159.5g(直径約20cm1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	4.34g
脂肪酸 一価不飽和	7.31g
脂肪酸 多価不飽和	0.8g
脂肪酸 総量	12.46g
n-3系 多価不飽和	0.08g
n-6系 多価不飽和	0.72g
18:1 オレイン酸	1.2mg
18:2 n-6 リノール酸	709.7mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	90.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	1.45mg

さつまいものガレット:159.5g(直径約20cm1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	356.15mg
ロイシン	618.91mg
リシン(リジン)	473.2mg
含硫アミノ酸	229.86mg
芳香族アミノ酸	739.55mg
トレオニン(スレオニン)	300.31mg
トリプトファン	91.71mg
バリン	449.15mg
ヒスチジン	194.7mg
アルギニン	259.2mg
アラニン	243.05mg
アスパラギン酸	657.91mg
グルタミン酸	1494.5mg
グリシン	184.56mg
プロリン	679.2mg
セリン	406.65mg
アミノ酸合計	7383mg
アンモニア	163.81mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「さつまいものガレット」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	直径約20cm1枚分のさつまいものガレット
重量	159g
カロリー	323kcal

概要	1/4枚分のさつまいものガレット
重量	42g
カロリー	85kcal

概要	1/8枚分のさつまいものガレット
重量	23g
カロリー	47kcal

さつまいものガレットのカロリー・栄養FAQ

さつまいものガレットのカロリーは？

さつまいものガレット直径約20cm1枚分「159.5g」のカロリーは324kcalです。さつまいものガレット100gあたりのカロリーは203kcalです。

さつまいものガレットの糖質の量は？

さつまいものガレット直径約20cm1枚分「159.5g」の糖質の量は43.57gです。さつまいものガレット100gあたりの糖質の量は27.32gです。

さつまいものガレットのビタミンEの含有量はどのくらい？

さつまいものガレット直径約20cm1枚分「159.5g」にはビタミンEが2.65mg含まれています。さつまいものガレット100gあたりのビタミンEは1.66mgです。

さつまいものガレットのモリブデンの含有量はどのくらい？

さつまいものガレット直径約20cm1枚分「159.5g」にはモリブデンが7.9μg含まれています。さつまいものガレット100gあたりのモリブデンは4.95μgです。

さつまいものガレットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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