ハニーマスタードチキンの栄養（小皿（中）1皿分 154.4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 310kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 21.82g | |
| ||
| 脂質 | 22.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.58g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハニーマスタードチキン (鶏肉の蜂蜜マスタードソース焼き)
ハニーマスタードチキンのカロリー概要
| ハニーマスタードチキンのカロリー | 201kcal 100g |
|---|---|
| 310kcal 154.4g (小皿（中）1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
ハニーマスタードチキンは、粒マスタードとはちみつの優しい甘さが鶏肉によく合う一品。
鶏肉はひと口大の大きさに切り、塩、こしょう、小麦粉をまぶす。
サラダ油をフライパンに熱し、鶏肉に火が通るまで両面をよく焼き、余分な油をキッチンペーパーなどでふき取る。
はちみつ、レモン汁、水、粒マスタードをよく混ぜ合わせて、フライパンに加えて味を絡ませて完成。
粒入りマスタードを多めにしてピリ辛にすると、大人向けでお酒のアテにもぴったり。
はちみつを多くして甘めの味付けにすると、子供のお弁当に喜ばれるおかずになる。
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ハニーマスタードチキンのカロリーは154.4g(小皿（中）1皿分)で310kcal、100g換算では201kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は39.8gです。ハニーマスタードチキン154.4g(小皿（中）1皿分)の栄養は、脂質が多く22.13g、たんぱく質が21.82g、炭水化物が7.58gでそのうち糖質が7.46gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多いです。
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ハニーマスタードチキン:154.4g(小皿（中）1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 50.27μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.49μg | |
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| ビタミンE | 1.37mg | |
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| ビタミンK | 41.75μg | |
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| ビタミンB1 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | |
| ||
| ナイアシン | 6.18mg | |
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| ビタミンB6 | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.39μg | |
| ||
| 葉酸 | 18.57μg | |
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| パントテン酸 | 1.07mg | |
| ||
| ビオチン | 6.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.76mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 283.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 388.72mg | |
| ||
| カルシウム | 18.61mg | |
| ||
| マグネシウム | 36.15mg | |
| ||
| リン | 236.93mg | |
| ||
| 鉄 | 1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.13mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.09μg | |
| ||
| セレン | 28.41μg | |
| ||
| クロム | 0.39μg | |
| ||
| モリブデン | 4.51μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 111.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.12g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.79g | |
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ハニーマスタードチキン:154.4g(小皿（中）1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.88g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.44g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.94g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.24g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.47g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3267mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 433.96mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 41.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.83mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 98.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.75mg | |
| ||
ハニーマスタードチキン:154.4g(小皿（中）1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1144.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1956.96mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2178.51mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 972.44mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1834.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1183.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 286.78mg | |
| ||
| バリン | 1230.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 893.68mg | |
| ||
| アルギニン | 1811.59mg | |
| ||
| アラニン | 1541.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2330.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4024.07mg | |
| ||
| グリシン | 1678.45mg | |
| ||
| プロリン | 1307.85mg | |
| ||
| セリン | 1130.47mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 26128.29mg | |
| ||
| アンモニア | 367.97mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「ハニーマスタードチキン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のハニーマスタードチキン |
|---|---|
| 重量 | 170g |
| カロリー | 342kcal |
| 概要 | 小皿（中）1皿分のハニーマスタードチキン |
|---|---|
| 重量 | 148g |
| カロリー | 297kcal |
| 概要 | 小皿（小）1皿分のハニーマスタードチキン |
|---|---|
| 重量 | 80g |
| カロリー | 161kcal |
ハニーマスタードチキンのカロリー・栄養FAQ
- ハニーマスタードチキンのカロリーは？
- ハニーマスタードチキン小皿（中）1皿分「154.4g」のカロリーは310kcalです。ハニーマスタードチキン100gあたりのカロリーは201kcalです。
- ハニーマスタードチキンの糖質の量は？
- ハニーマスタードチキン小皿（中）1皿分「154.4g」の糖質の量は7.46gです。ハニーマスタードチキン100gあたりの糖質の量は4.83gです。
- ハニーマスタードチキンのセレンの含有量はどのくらい？
- ハニーマスタードチキン小皿（中）1皿分「154.4g」にはセレンが28.41μg含まれています。ハニーマスタードチキン100gあたりのセレンは18.4μgです。
- ハニーマスタードチキンのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ハニーマスタードチキン小皿（中）1皿分「154.4g」にはビタミンKが41.75μg含まれています。ハニーマスタードチキン100gあたりのビタミンKは27.04μgです。
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ハニーマスタードチキンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハニーマスタードチキン:小皿（中）1皿分 154.4gのカロリー「310kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング116分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ139分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング87分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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