かぼちゃのテリーヌ:15㎝型1本分 305gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 647kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 10.58g | |
| ||
| 脂質 | 48.22g | |
| ||
| 炭水化物 | 52.55g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃのテリーヌ
かぼちゃのテリーヌのカロリー概要
| かぼちゃのテリーヌのカロリー | 212kcal 100g |
|---|---|
| 647kcal 305g (15㎝型1本分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
かぼちゃのテリーヌは、かぼちゃの自然な甘さと生クリームのクリーミーな味わいがよく合う一品。
かぼちゃの皮をむき、2cm程のサイズに切って、蒸して粗熱を取り、無塩バターは常温に戻す。フードプロセッサーに蒸したかぼちゃ、卵、砂糖、生クリーム、無塩バター、シナモンを入れ撹拌し、型に流し入れる。180度に予熱したオーブンで20分焼き、途中で焦げそう場合は、アルミホイルをかぶせておく。焼き上がったテリーヌの表面にはちみつを塗り、冷蔵庫で冷やす。型から抜き出し、お好みの大きさに切ったら完成。
スイーツテリーヌとして食べても良いが、カレー粉などを入れて味変し、おかずとして食べるのもおすすめ。
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かぼちゃのテリーヌのカロリーは305g(15㎝型1本分)で647kcal、100g換算では212kcal。80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。かぼちゃのテリーヌ305g(15㎝型1本分)の栄養は、炭水化物が多く52.55gでそのうち糖質が47.12g、脂質が48.22g、たんぱく質が10.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃのテリーヌ:305g(15㎝型1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 690.7μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 2.29μg | |
| ||
| ビタミンE | 7.26mg | |
| ||
| ビタミンK | 76.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.4mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.26mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.7μg | |
| ||
| 葉酸 | 91.26μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.68mg | |
| ||
| ビオチン | 16.26μg | |
| ||
| ビタミンC | 66.64mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 102.82mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 794.34mg | |
| ||
| カルシウム | 102.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 48.37mg | |
| ||
| リン | 217.65mg | |
| ||
| 鉄 | 1.62mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.19mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.55mg | |
| ||
| ヨウ素 | 22.63μg | |
| ||
| セレン | 13.73μg | |
| ||
| クロム | 0.82μg | |
| ||
| モリブデン | 18.85μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 274.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.43g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.27g | |
| ||
かぼちゃのテリーヌ:305g(15㎝型1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 27.94g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.99g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.07g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 42g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.77g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7007.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1530.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 219.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.36mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 48.77mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.79mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 145.61mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.72mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.77mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 17.45mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 29.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.45mg | |
| ||
かぼちゃのテリーヌ:305g(15㎝型1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 488.27mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 834.94mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 725.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 489.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 976.37mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 480.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 147.86mg | |
| ||
| バリン | 607.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 268.71mg | |
| ||
| アルギニン | 670.21mg | |
| ||
| アラニン | 542.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 980.24mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1498.19mg | |
| ||
| グリシン | 358.99mg | |
| ||
| プロリン | 463.78mg | |
| ||
| セリン | 718.18mg | |
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| アミノ酸合計 | 10152.69mg | |
| ||
| アンモニア | 184.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃのテリーヌ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 15cm型1本分のかぼちゃのテリーヌ |
|---|---|
| 重量 | 305g |
| カロリー | 647kcal |
| 概要 | 15cm型1/2カット分のかぼちゃのテリーヌ |
|---|---|
| 重量 | 152g |
| カロリー | 322kcal |
| 概要 | 15cm型1/6カット分のかぼちゃのテリーヌ |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 108kcal |
かぼちゃのテリーヌのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃのテリーヌのカロリーは？
- かぼちゃのテリーヌ15㎝型1本分「305g」のカロリーは647kcalです。かぼちゃのテリーヌ100gあたりのカロリーは212kcalです。
- かぼちゃのテリーヌの糖質の量は？
- かぼちゃのテリーヌ15㎝型1本分「305g」の糖質の量は47.12gです。かぼちゃのテリーヌ100gあたりの糖質の量は15.45gです。
- かぼちゃのテリーヌのビタミンKの含有量はどのくらい？
- かぼちゃのテリーヌ15㎝型1本分「305g」にはビタミンKが76.8μg含まれています。かぼちゃのテリーヌ100gあたりのビタミンKは25.18μgです。
- かぼちゃのテリーヌのビタミンEの含有量はどのくらい？
- かぼちゃのテリーヌ15㎝型1本分「305g」にはビタミンEが7.26mg含まれています。かぼちゃのテリーヌ100gあたりのビタミンEは2.38mgです。
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かぼちゃのテリーヌのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃのテリーヌ:15㎝型1本分 305gのカロリー「647kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング242分
- ジョギング145分
- 自転車91分
- なわとび73分
- ストレッチ290分
- 階段上り81分
- 掃除機208分
- お風呂掃除191分
- 水中ウォーキング182分
- 水泳91分
- エアロビクス112分
- 山を登る116分
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