玉ねぎのポタージュ:スープカップ1杯分 207gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 329kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.31g | |
| ||
| 脂質 | 31.17g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.73g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎのポタージュ (玉ねぎのポタージュスープ)
玉ねぎのポタージュのカロリー概要
| 玉ねぎのポタージュのカロリー | 159kcal 100g |
|---|---|
| 329kcal 207g (スープカップ1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
玉ねぎのポタージュは、クリーミーな玉ねぎを使ったスープで、とろっとした舌触りと濃厚な味わいが楽しめる一品。
玉ねぎとじゃがいもをスライスしておく。小鍋にバターを溶かしたら玉ねぎとじゃがいもを加え、全体に火が通るように弱火で炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、水を加えて蓋をして煮込み、じゃがいもが柔らかくなったら牛乳と生クリーム、塩を加える。煮立ったらブレンダーでなめらかになるまで撹拌してできあがり。
器に盛り、オリーブオイルと乾燥パセリを散らして仕上げる。
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玉ねぎのポタージュのカロリーは207g(スープカップ1杯分)で329kcal、100g換算では159kcal。80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。玉ねぎのポタージュ207g(スープカップ1杯分)の栄養は、脂質が多く31.17g、炭水化物が12.73gでそのうち糖質が10.41g、たんぱく質が4.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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玉ねぎのポタージュ:207g(スープカップ1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 179.84μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.41μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.72mg | |
| ||
| ビタミンK | 22.81μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.54mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.31μg | |
| ||
| 葉酸 | 27.24μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.66mg | |
| ||
| ビオチン | 2.38μg | |
| ||
| ビタミンC | 17.06mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1337.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 320.5mg | |
| ||
| カルシウム | 125.36mg | |
| ||
| マグネシウム | 21.09mg | |
| ||
| リン | 126.7mg | |
| ||
| 鉄 | 0.43mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.56mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 16.29μg | |
| ||
| セレン | 3.46μg | |
| ||
| クロム | 1.64μg | |
| ||
| モリブデン | 9.89μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 60.65mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 2.32g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.42g | |
| ||
玉ねぎのポタージュ:207g(スープカップ1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 17.72g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.59g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.08g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 27.39g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.93g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2490mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 839.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 130.45mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 27.8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.21mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.91mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.41mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.49mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.51mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
玉ねぎのポタージュ:207g(スープカップ1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 200mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 371.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 320.85mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 135.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 383.76mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 183.94mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.9mg | |
| ||
| バリン | 251.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 111.55mg | |
| ||
| アルギニン | 193.65mg | |
| ||
| アラニン | 136.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 379.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 866.01mg | |
| ||
| グリシン | 101.41mg | |
| ||
| プロリン | 348.8mg | |
| ||
| セリン | 229.65mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4229.51mg | |
| ||
| アンモニア | 92.05mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎのポタージュ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープカップ1杯分の玉ねぎのポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 208g |
| カロリー | 331kcal |
| 概要 | お椀1杯分の玉ねぎのポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 135g |
| カロリー | 215kcal |
| 概要 | 浅皿1皿分の玉ねぎのポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 95g |
| カロリー | 151kcal |
玉ねぎのポタージュのカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎのポタージュのカロリーは？
- 玉ねぎのポタージュスープカップ1杯分「207g」のカロリーは329kcalです。玉ねぎのポタージュ100gあたりのカロリーは159kcalです。
- 玉ねぎのポタージュの糖質の量は？
- 玉ねぎのポタージュスープカップ1杯分「207g」の糖質の量は10.41gです。玉ねぎのポタージュ100gあたりの糖質の量は5.03gです。
- 玉ねぎのポタージュのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎのポタージュスープカップ1杯分「207g」にはモリブデンが9.89μg含まれています。玉ねぎのポタージュ100gあたりのモリブデンは4.78μgです。
- 玉ねぎのポタージュのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎのポタージュスープカップ1杯分「207g」にはビタミンKが22.81μg含まれています。玉ねぎのポタージュ100gあたりのビタミンKは11.02μgです。
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玉ねぎのポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎのポタージュ:スープカップ1杯分 207gのカロリー「329kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング123分
- ジョギング74分
- 自転車47分
- なわとび37分
- ストレッチ148分
- 階段上り41分
- 掃除機106分
- お風呂掃除98分
- 水中ウォーキング93分
- 水泳47分
- エアロビクス57分
- 山を登る59分
ユーザが評価した玉ねぎのポタージュの評価
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