きつね丼の栄養（丼1杯 431.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 609kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 17.35g | |
| ||
| 脂質 | 15.24g | |
| ||
| 炭水化物 | 104.71g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きつね丼
きつね丼のカロリー概要
| きつね丼のカロリー | 141kcal 100g |
|---|---|
| 609kcal 431.6g (丼1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
きつね丼は、油揚げを甘辛く煮てご飯の上に乗せた料理。煮汁をたっぷりと含んだ油揚げの甘辛い味付けで、ご飯が進む一品。
熱湯で油抜きして水気をとった油揚げは横半分に切り、1cm幅程度にカットする。鍋に水、砂糖、醤油、みりん、風味調味料を入れて加熱し、沸騰したら油揚げを加える。油揚げが煮えたところで、斜め切りにした葉ネギを加え、しんなりするまで煮る。丼に盛ったご飯に、油揚げをのせて完成。
ごまや唐辛子をトッピングして、味にアクセントを加えてもよい。
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きつね丼のカロリーは431.6g(丼1杯)で609kcal、100g換算では141kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は56.74gです。きつね丼431.6g(丼1杯)の栄養は、炭水化物が多く104.71gでそのうち糖質が100.18g、たんぱく質が17.35g、脂質が15.24gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多いです。
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きつね丼:431.6g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.58μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.56mg | |
| ||
| ビタミンK | 31.42μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.78mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| 葉酸 | 22.79μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.73mg | |
| ||
| ビオチン | 5.52μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.95mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 982.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 165.91mg | |
| ||
| カルシウム | 144.24mg | |
| ||
| マグネシウム | 89.08mg | |
| ||
| リン | 256.97mg | |
| ||
| 鉄 | 1.77mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.72mg | |
| ||
| 銅 | 0.35mg | |
| ||
| マンガン | 1.64mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.6μg | |
| ||
| セレン | 7.25μg | |
| ||
| クロム | 2.5μg | |
| ||
| モリブデン | 124.39μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.53g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.46g | |
| ||
きつね丼:431.6g(丼1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.9g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.35g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.91g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.16g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.95g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.96g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4736.98mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4829.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 974.94mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.87mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.35mg | |
| ||
きつね丼:431.6g(丼1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 792.72mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1444.57mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 942.57mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 592.46mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1703.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 738.64mg | |
| ||
| トリプトファン | 245.49mg | |
| ||
| バリン | 961.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 472.47mg | |
| ||
| アルギニン | 1400.71mg | |
| ||
| アラニン | 846.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1971.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3468.25mg | |
| ||
| グリシン | 792.24mg | |
| ||
| プロリン | 961.09mg | |
| ||
| セリン | 1047.36mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18648.49mg | |
| ||
| アンモニア | 390.73mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きつね丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のきつね丼に使用した材料（ご飯、油揚げ、葉ネギ、水、薄口醤油、砂糖、みりん、風味調味料） |
|---|
| 概要 | 丼1杯分のきつね丼 |
|---|---|
| 重量 | 348g |
| カロリー | 491kcal |
| 概要 | 小丼1杯分のきつね丼 |
|---|---|
| 重量 | 155g |
| カロリー | 219kcal |
きつね丼のカロリー・栄養FAQ
- きつね丼のカロリーは？
- きつね丼丼1杯「431.6g」のカロリーは609kcalです。きつね丼100gあたりのカロリーは141kcalです。
- きつね丼の糖質の量は？
- きつね丼丼1杯「431.6g」の糖質の量は100.18gです。きつね丼100gあたりの糖質の量は23.21gです。
- きつね丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- きつね丼丼1杯「431.6g」にはモリブデンが124.39μg含まれています。きつね丼100gあたりのモリブデンは28.82μgです。
- きつね丼のビタミンKの含有量はどのくらい？
- きつね丼丼1杯「431.6g」にはビタミンKが31.42μg含まれています。きつね丼100gあたりのビタミンKは7.28μgです。
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きつね丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きつね丼:丼1杯 431.6gのカロリー「609kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング228分
- ジョギング137分
- 自転車86分
- なわとび69分
- ストレッチ273分
- 階段上り76分
- 掃除機195分
- お風呂掃除180分
- 水中ウォーキング171分
- 水泳86分
- エアロビクス105分
- 山を登る109分
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