りんごのフレンチトースト:食パン1枚分 347gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 500kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 15.3g | |
| ||
| 脂質 | 16.69g | |
| ||
| 炭水化物 | 78.14g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
りんごのフレンチトースト (りんごのコンポートのフレンチトースト)
りんごのフレンチトーストのカロリー概要
| りんごのフレンチトーストのカロリー | 144kcal 100g |
|---|---|
| 500kcal 347g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
りんごのフレンチトーストは、フレンチトーストにりんごのコンポートを添えたスイーツ。
皮ごと厚めにスライスしたりんごを耐熱容器に入れ、レモン汁と半量の砂糖を加えて温めてコンポートにする。卵、牛乳、残りの砂糖を混ぜて卵液を作り、4等分にした食パンを浸して染み込ませる。バターを温めたフライパンに食パンを並べて両面焼き、りんごのコンポートと共に皿に盛って完成。
りんごの甘酸っぱい風味がアクセントになり、さっぱりと食べられる一品。アイスクリームやホイップクリームをトッピングしても美味しい。
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りんごのフレンチトーストのカロリーは347g(食パン1枚分)で500kcal、100g換算では144kcal。80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。りんごのフレンチトースト347g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く78.14gでそのうち糖質が74.29g、脂質が16.69g、たんぱく質が15.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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りんごのフレンチトースト:347g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 179.36μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.32μg | |
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| ビタミンE | 1.21mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.26μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.38mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.94mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.87μg | |
| ||
| 葉酸 | 52.22μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.46mg | |
| ||
| ビオチン | 16.24μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 450.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 388.19mg | |
| ||
| カルシウム | 151.95mg | |
| ||
| マグネシウム | 29.74mg | |
| ||
| リン | 235.27mg | |
| ||
| 鉄 | 1.21mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.28mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 33.9μg | |
| ||
| セレン | 29.11μg | |
| ||
| クロム | 1.6μg | |
| ||
| モリブデン | 15.62μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 217.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.85g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.15g | |
| ||
りんごのフレンチトースト:347g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.91g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.96g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.53g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.44g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.42g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2772.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1266.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 79.08mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.36mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.15mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 101.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.53mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.77mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.25mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.44mg | |
| ||
りんごのフレンチトースト:347g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 710.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1266.86mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 872.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 676.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1444.08mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 637.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 201.92mg | |
| ||
| バリン | 866.22mg | |
| ||
| ヒスチジン | 396.97mg | |
| ||
| アルギニン | 730.89mg | |
| ||
| アラニン | 636.47mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1190.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3464.76mg | |
| ||
| グリシン | 475.22mg | |
| ||
| プロリン | 1213.91mg | |
| ||
| セリン | 967.05mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15587.59mg | |
| ||
| アンモニア | 396.62mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「りんごのフレンチトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン1枚分のりんごのフレンチトースト |
|---|---|
| 重量 | 283g |
| カロリー | 408kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のりんごのフレンチトースト |
|---|---|
| 重量 | 139g |
| カロリー | 200kcal |
| 概要 | 食パン1/4枚分のりんごのフレンチトースト |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 101kcal |
りんごのフレンチトーストのカロリー・栄養FAQ
- りんごのフレンチトーストのカロリーは？
- りんごのフレンチトースト食パン1枚分「347g」のカロリーは500kcalです。りんごのフレンチトースト100gあたりのカロリーは144kcalです。
- りんごのフレンチトーストの糖質の量は？
- りんごのフレンチトースト食パン1枚分「347g」の糖質の量は74.29gです。りんごのフレンチトースト100gあたりの糖質の量は21.41gです。
- りんごのフレンチトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- りんごのフレンチトースト食パン1枚分「347g」にはセレンが29.11μg含まれています。りんごのフレンチトースト100gあたりのセレンは8.39μgです。
- りんごのフレンチトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- りんごのフレンチトースト食パン1枚分「347g」にはモリブデンが15.62μg含まれています。りんごのフレンチトースト100gあたりのモリブデンは4.5μgです。
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りんごのフレンチトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
りんごのフレンチトースト:食パン1枚分 347gのカロリー「500kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング187分
- ジョギング113分
- 自転車71分
- なわとび57分
- ストレッチ225分
- 階段上り63分
- 掃除機161分
- お風呂掃除148分
- 水中ウォーキング141分
- 水泳71分
- エアロビクス87分
- 山を登る89分
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