アップルシナモンクレープの栄養（1枚分 62.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 84kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.02g | |
| ||
| 脂質 | 2.34g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.04g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アップルシナモンクレープ
アップルシナモンクレープのカロリー概要
| アップルシナモンクレープのカロリー | 135kcal 100g |
|---|---|
| 84kcal 62.2g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
アップルシナモンクレープは、クレープにりんごのコンポートをトッピングしたフルーティーなスイーツ。
耐熱容器に小さく切ったりんご、はちみつを入れて電子レンジで加熱する。無塩バター、レモン果汁、シナモンを混ぜ合わせたものを加熱したりんごと和えて、なじむまでしばらく置いたらコンポートの出来上がり。小麦粉と砂糖を混ぜたものに卵、牛乳、サラダ油を少しずつ加えてなめらかな生地を作る。フライパンに生地を薄く流して、焼く。よい色に焼けたら、お皿に盛りつけてコンポートと粉糖をトッピングして完成。
本レシピではクレープにコンポートをかけたが、クレープ生地で包んでもよい。
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アップルシナモンクレープのカロリーは62.2g(1枚分)で84kcal、100g換算では135kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は59.26gです。アップルシナモンクレープ62.2g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く15.04gでそのうち糖質が14.49g、脂質が2.34g、たんぱく質が2.02gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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アップルシナモンクレープ:62.2g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 21.96μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.25μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.95μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | |
| ||
| 葉酸 | 5.08μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | |
| ||
| ビオチン | 1.78μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.61mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 14.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 76.13mg | |
| ||
| カルシウム | 27.16mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.41mg | |
| ||
| リン | 34.71mg | |
| ||
| 鉄 | 0.17mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.72μg | |
| ||
| セレン | 2.13μg | |
| ||
| クロム | 0.45μg | |
| ||
| モリブデン | 2.07μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21.89mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.55g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.04g | |
| ||
アップルシナモンクレープ:62.2g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.94g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.7g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.34g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 195mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 321.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.59mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.14mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.65mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.6mg | |
| ||
アップルシナモンクレープ:62.2g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 95.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 172.84mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 117.27mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 92.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 191.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 85.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 28.55mg | |
| ||
| バリン | 116.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 53.4mg | |
| ||
| アルギニン | 92.79mg | |
| ||
| アラニン | 80.17mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 159.14mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 492.54mg | |
| ||
| グリシン | 62.35mg | |
| ||
| プロリン | 180.57mg | |
| ||
| セリン | 130.37mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2146.6mg | |
| ||
| アンモニア | 56.67mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アップルシナモンクレープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3枚分のアップルシナモンクレープ |
|---|---|
| 重量 | 182g |
| カロリー | 246kcal |
| 概要 | 2枚分のアップルシナモンクレープ |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 162kcal |
| 概要 | 1枚分のアップルシナモンクレープ |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| カロリー | 82kcal |
アップルシナモンクレープのカロリー・栄養FAQ
- アップルシナモンクレープのカロリーは？
- アップルシナモンクレープ1枚分「62.2g」のカロリーは84kcalです。アップルシナモンクレープ100gあたりのカロリーは135kcalです。
- アップルシナモンクレープの糖質の量は？
- アップルシナモンクレープ1枚分「62.2g」の糖質の量は14.49gです。アップルシナモンクレープ100gあたりの糖質の量は23.3gです。
- アップルシナモンクレープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- アップルシナモンクレープ1枚分「62.2g」にはモリブデンが2.07μg含まれています。アップルシナモンクレープ100gあたりのモリブデンは3.33μgです。
- アップルシナモンクレープのセレンの含有量はどのくらい？
- アップルシナモンクレープ1枚分「62.2g」にはセレンが2.13μg含まれています。アップルシナモンクレープ100gあたりのセレンは3.42μgです。
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アップルシナモンクレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アップルシナモンクレープ:1枚分 62.2gのカロリー「84kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング32分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ38分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
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