納豆オクラ丼

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

納豆オクラ丼:378g(深皿（中）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	19.81μg
ビタミンE	0.79mg
ビタミンK	464.71μg
ビタミンB1	0.15mg
ビタミンB2	0.23mg
ナイアシン	1.47mg
ビタミンB6	0.23mg
ビタミンB12	0.04μg
葉酸	125.46μg
パントテン酸	2.72mg
ビオチン	13.8μg
ビタミンC	6.46mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1021.89mg
カリウム	602mg
カルシウム	98.77mg
マグネシウム	99.94mg
リン	246.3mg
鉄	2.34mg
亜鉛	2.87mg
銅	0.6mg
マンガン	1.85mg
ヨウ素	0.04μg
セレン	10.89μg
クロム	0.6μg
モリブデン	227.71μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	10.89g
食塩相当量	2.57g

納豆オクラ丼:378g(深皿（中）1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.98g
脂肪酸 一価不飽和	1.25g
脂肪酸 多価不飽和	3.06g
脂肪酸 総量	5.29g
n-3系 多価不飽和	0.34g
n-6系 多価不飽和	2.72g
18:1 オレイン酸	116.99mg
18:2 n-6 リノール酸	2720.16mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	343.26mg

納豆オクラ丼:378g(深皿（中）1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	702.66mg
ロイシン	1244.26mg
リシン(リジン)	851.9mg
含硫アミノ酸	643.62mg
芳香族アミノ酸	1490.11mg
トレオニン(スレオニン)	637.19mg
トリプトファン	228.35mg
バリン	868mg
ヒスチジン	441.39mg
アルギニン	1088.11mg
アラニン	761.37mg
アスパラギン酸	1769.91mg
グルタミン酸	3402mg
グリシン	697.11mg
プロリン	861.31mg
セリン	859.38mg
アミノ酸合計	16658.99mg
アンモニア	406.35mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「納豆オクラ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	深皿（中）1皿分の納豆オクラ丼に使用した材料（ご飯、オクラ、納豆、めんつゆ、薄口醤油）

概要	深皿（中）1皿分の納豆オクラ丼
重量	357g
カロリー	500kcal

概要	小丼1杯分の納豆オクラ丼
重量	144g
カロリー	202kcal

納豆オクラ丼のカロリー・栄養FAQ

納豆オクラ丼のカロリーは？

納豆オクラ丼深皿（中）1皿「378g」のカロリーは529kcalです。納豆オクラ丼100gあたりのカロリーは140kcalです。

納豆オクラ丼の糖質の量は？

納豆オクラ丼深皿（中）1皿「378g」の糖質の量は98.47gです。納豆オクラ丼100gあたりの糖質の量は26.05gです。

納豆オクラ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？

納豆オクラ丼深皿（中）1皿「378g」にはモリブデンが227.71μg含まれています。納豆オクラ丼100gあたりのモリブデンは60.24μgです。

納豆オクラ丼のビタミンKの含有量はどのくらい？

納豆オクラ丼深皿（中）1皿「378g」にはビタミンKが464.71μg含まれています。納豆オクラ丼100gあたりのビタミンKは122.94μgです。

納豆オクラ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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