チーズケーキマフィンの栄養（1個分 35g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 119kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.05g | |
| ||
| 脂質 | 6.53g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.99g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズケーキマフィン
チーズケーキマフィンのカロリー概要
| チーズケーキマフィンのカロリー | 340kcal 100g |
|---|---|
| 119kcal 35g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
チーズケーキマフィンは、クリームチーズを生地に混ぜ込んだリッチな味わいの洋菓子。
クリームチーズ、砂糖、塩、レモン汁を混ぜ合わせる。そこに卵、生クリームを加えて混ぜたものを少量取り分けておく。さらに小麦粉、ベーキングパウダー、溶かしバターを加えて混ぜたら、出来た生地をマフィンカップに入れる。生地の真ん中に取り分けておいたチーズ味のクリームを入れ、オーブンでこんがりするまで焼いて出来上がり。
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チーズケーキマフィンのカロリーは35g(1個分)で119kcal、100g換算では340kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は23.53gです。チーズケーキマフィン35g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く13.99gでそのうち糖質が13.71g、脂質が6.53g、たんぱく質が2.05gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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チーズケーキマフィン:35g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.31μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.19μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.31μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 3.87μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | |
| ||
| ビオチン | 1.32μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 99.38mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 39.18mg | |
| ||
| カルシウム | 18.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.64mg | |
| ||
| リン | 34.7mg | |
| ||
| 鉄 | 0.14mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.68μg | |
| ||
| セレン | 1.96μg | |
| ||
| クロム | 0.29μg | |
| ||
| モリブデン | 2.91μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 28.73mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.28g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.27g | |
| ||
チーズケーキマフィン:35g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.82g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.52g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.66g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 571mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 245.83mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 31.69mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.87mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.61mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.96mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.27mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.21mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.34mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.28mg | |
| ||
チーズケーキマフィン:35g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 95.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 174.91mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 111.36mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 92.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 195.18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 85.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 28.87mg | |
| ||
| バリン | 115.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 55.03mg | |
| ||
| アルギニン | 92.61mg | |
| ||
| アラニン | 78.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 146.46mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 536.48mg | |
| ||
| グリシン | 64.99mg | |
| ||
| プロリン | 191.45mg | |
| ||
| セリン | 132.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2195.8mg | |
| ||
| アンモニア | 60.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズケーキマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のチーズケーキマフィン |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 112kcal |
| 概要 | 2個分のチーズケーキマフィン |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| カロリー | 228kcal |
| 概要 | 3個分のチーズケーキマフィン |
|---|---|
| 重量 | 103g |
| カロリー | 350kcal |
チーズケーキマフィンのカロリー・栄養FAQ
- チーズケーキマフィンのカロリーは？
- チーズケーキマフィン1個分「35g」のカロリーは119kcalです。チーズケーキマフィン100gあたりのカロリーは340kcalです。
- チーズケーキマフィンの糖質の量は？
- チーズケーキマフィン1個分「35g」の糖質の量は13.71gです。チーズケーキマフィン100gあたりの糖質の量は39.17gです。
- チーズケーキマフィンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズケーキマフィン1個分「35g」にはモリブデンが2.91μg含まれています。チーズケーキマフィン100gあたりのモリブデンは8.31μgです。
- チーズケーキマフィンのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズケーキマフィン1個分「35g」にはセレンが1.96μg含まれています。チーズケーキマフィン100gあたりのセレンは5.6μgです。
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チーズケーキマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズケーキマフィン:1個分 35gのカロリー「119kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ54分
- 階段上り15分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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