トマト焼きそば:中皿1皿 358.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 359kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.58g | |
| ||
| 脂質 | 7.75g | |
| ||
| 炭水化物 | 69.84g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマト焼きそば
トマト焼きそばのカロリー概要
| トマト焼きそばのカロリー | 100kcal 100g |
|---|---|
| 359kcal 358.7g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
トマト焼きそばは、ソース味の焼きそばにトマトを加えた料理。
風味調味料、醤油、ウスターソースを合わせる。フライパンにサラダ油を熱し、横半分にスライスした玉ねぎを炒める。玉ねぎに火が通ったら蒸し中華麺と一口大に切ったトマトを加え、麺がふっくらしたところで弱火にして、合わせ調味料を加える。最後にサッと火を通してお皿に盛りつけ、青海苔をかけて完成。
スパイシーなソースにトマトの甘酸っぱさが加わり、食欲がそそられる。今回は野菜のみで仕上げているが、ツナやベーコンなど塩気のある食材を加えると、味により深みが出て美味しい。
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トマト焼きそばのカロリーは358.7g(中皿1皿)で359kcal、100g換算では100kcal。80kcalあたりのグラム目安量は80g。トマト焼きそば358.7g(中皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く69.84gでそのうち糖質が62.99g、たんぱく質が9.58g、脂質が7.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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トマト焼きそば:358.7g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 59.54μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 1.97mg | |
| ||
| ビタミンK | 13.63μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.54mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.11μg | |
| ||
| 葉酸 | 43.94μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.65mg | |
| ||
| ビオチン | 6.38μg | |
| ||
| ビタミンC | 22.35mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1258.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 526.61mg | |
| ||
| カルシウム | 48.03mg | |
| ||
| マグネシウム | 41.04mg | |
| ||
| リン | 122.6mg | |
| ||
| 鉄 | 1.58mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.61mg | |
| ||
| 銅 | 0.18mg | |
| ||
| マンガン | 0.61mg | |
| ||
| ヨウ素 | 6.64μg | |
| ||
| セレン | 16.5μg | |
| ||
| クロム | 3.59μg | |
| ||
| モリブデン | 15.75μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.75mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 6.85g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.23g | |
| ||
トマト焼きそば:358.7g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.15g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.3g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.37g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.98g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 225.62mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2957.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 405.8mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.93mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.29mg | |
| ||
トマト焼きそば:358.7g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 357.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 659mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 256.36mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 386.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 748.54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 286.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 112.13mg | |
| ||
| バリン | 411.21mg | |
| ||
| ヒスチジン | 234.3mg | |
| ||
| アルギニン | 402.96mg | |
| ||
| アラニン | 310.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 515.67mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3431.4mg | |
| ||
| グリシン | 367.17mg | |
| ||
| プロリン | 1076.39mg | |
| ||
| セリン | 501.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10155.41mg | |
| ||
| アンモニア | 377.78mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマト焼きそば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のトマト焼きそばに使用した材料（蒸し中華麺、トマト、玉ねぎ、サラダ油、醤油、風味調味料、ウスターソース、青海苔） |
|---|
| 概要 | 中皿1皿分のトマト焼きそば |
|---|---|
| 重量 | 358g |
| カロリー | 358kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のトマト焼きそば |
|---|---|
| 重量 | 154g |
| カロリー | 154kcal |
トマト焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- トマト焼きそばのカロリーは？
- トマト焼きそば中皿1皿「358.7g」のカロリーは359kcalです。トマト焼きそば100gあたりのカロリーは100kcalです。
- トマト焼きそばの糖質の量は？
- トマト焼きそば中皿1皿「358.7g」の糖質の量は62.99gです。トマト焼きそば100gあたりの糖質の量は17.56gです。
- トマト焼きそばのモリブデンの含有量はどのくらい？
- トマト焼きそば中皿1皿「358.7g」にはモリブデンが15.75μg含まれています。トマト焼きそば100gあたりのモリブデンは4.39μgです。
- トマト焼きそばのセレンの含有量はどのくらい？
- トマト焼きそば中皿1皿「358.7g」にはセレンが16.5μg含まれています。トマト焼きそば100gあたりのセレンは4.6μgです。
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トマト焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマト焼きそば:中皿1皿 358.7gのカロリー「359kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング135分
- ジョギング81分
- 自転車51分
- なわとび41分
- ストレッチ161分
- 階段上り45分
- 掃除機115分
- お風呂掃除106分
- 水中ウォーキング101分
- 水泳51分
- エアロビクス62分
- 山を登る64分
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