塩キャラメルクレープ:1枚分 68gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 123kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.39g | |
| ||
| 脂質 | 4.32g | |
| ||
| 炭水化物 | 19.12g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
塩キャラメルクレープ (塩キャラメルソースのクレープ)
塩キャラメルクレープのカロリー概要
| 塩キャラメルクレープのカロリー | 181kcal 100g |
|---|---|
| 123kcal 68g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
塩キャラメルクレープは、クレープに塩キャラメルソースをかけたスイーツで、キャラメルソースの香ばしい風味が感じられる一品。
小麦粉、溶き卵、材料の4/5の牛乳、砂糖をよく混ぜ合わせて濾し、冷蔵庫で1時間休ませる。塩とグラニュー糖、水、バターをフライパンに入れ、中火で加熱する。泡立ってきたらフライパンをゆすり、全体が濃い茶色になったところで残りの牛乳を加える。全体がとろりとしたら、塩キャラメルソースの完成。サラダ油をひいたフライパンで休ませておいた生地を焼き、上からソースをかけて出来上がり。
アイスクリームを添えても美味しい。
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塩キャラメルクレープのカロリーは68g(1枚分)で123kcal、100g換算では181kcal。80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。塩キャラメルクレープ68g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く19.12gでそのうち糖質が18.81g、脂質が4.32g、たんぱく質が2.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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塩キャラメルクレープ:68g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.22μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.12μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.35mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.34μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | |
| ||
| 葉酸 | 3.18μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | |
| ||
| ビオチン | 0.89μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.41mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 61.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 75.63mg | |
| ||
| カルシウム | 47.77mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.63mg | |
| ||
| リン | 45.74mg | |
| ||
| 鉄 | 0.07mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 6.57μg | |
| ||
| セレン | 1.73μg | |
| ||
| クロム | 0.26μg | |
| ||
| モリブデン | 3.16μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 6.43mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.31g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.15g | |
| ||
塩キャラメルクレープ:68g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.57g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.33g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.97g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 817.98mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 148.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.23mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.82mg | |
| ||
塩キャラメルクレープ:68g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 109.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 207.84mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 134.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 93.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 220.31mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 94.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 32.65mg | |
| ||
| バリン | 133.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 63.25mg | |
| ||
| アルギニン | 85.25mg | |
| ||
| アラニン | 73.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 149.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 662.77mg | |
| ||
| グリシン | 63.84mg | |
| ||
| プロリン | 256.59mg | |
| ||
| セリン | 136.91mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2523.06mg | |
| ||
| アンモニア | 72.54mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「塩キャラメルクレープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 4枚分の塩キャラメルクレープ |
|---|---|
| 重量 | 173g |
| カロリー | 313kcal |
| 概要 | 2枚分の塩キャラメルクレープ |
|---|---|
| 重量 | 73g |
| カロリー | 132kcal |
| 概要 | 1枚分の塩キャラメルクレープ |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 81kcal |
塩キャラメルクレープのカロリー・栄養FAQ
- 塩キャラメルクレープのカロリーは？
- 塩キャラメルクレープ1枚分「68g」のカロリーは123kcalです。塩キャラメルクレープ100gあたりのカロリーは181kcalです。
- 塩キャラメルクレープの糖質の量は？
- 塩キャラメルクレープ1枚分「68g」の糖質の量は18.81gです。塩キャラメルクレープ100gあたりの糖質の量は27.66gです。
- 塩キャラメルクレープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 塩キャラメルクレープ1枚分「68g」にはモリブデンが3.16μg含まれています。塩キャラメルクレープ100gあたりのモリブデンは4.65μgです。
- 塩キャラメルクレープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 塩キャラメルクレープ1枚分「68g」にはビタミンKが4.34μg含まれています。塩キャラメルクレープ100gあたりのビタミンKは6.38μgです。
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塩キャラメルクレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
塩キャラメルクレープ:1枚分 68gのカロリー「123kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ56分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る22分
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