チョコナンの栄養（ナン1枚分 126.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 392kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 11.03g | |
| ||
| 脂質 | 15.69g | |
| ||
| 炭水化物 | 54.29g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコナン (チョコレートナン)
チョコナンのカロリー概要
| チョコナンのカロリー | 310kcal 100g |
|---|---|
| 392kcal 126.5g (ナン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
チョコナンは、もちもち感のあるナン生地にチョコレートとアーモンドのおいしさがマッチした一品。
強力粉、ベーキングパウダー、ヨーグルトをボウルに入れ、よくこねてひとまとめにする。それを30分休ませたら、生地の完成。チョコレートとアーモンドをそれぞれ砕く。
生地を2等分して、直径15cmほどに広げて、上半分にチョコレートとアーモンドを乗せて半分に折りたたむ。中火に熱したフライパンにナンを並べて、火が通るまでじっくり焼く。
生地の端をしっかり閉じるのが、焼いている時にフィリングが出ないようにするためのポイント。本レシピでは食感の違いを楽しむため、アーモンドが少し入っていますが、チョコレートのみでも充分美味しい。
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チョコナンのカロリーは126.5g(ナン1枚分)で392kcal、100g換算では310kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は25.81gです。チョコナン126.5g(ナン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く54.29gでそのうち糖質が50.95g、脂質が15.69g、たんぱく質が11.03gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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チョコナン:126.5g(ナン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 29.8μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.25μg | |
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| ビタミンE | 3.36mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.9μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.1mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.04μg | |
| ||
| 葉酸 | 23.4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.02mg | |
| ||
| ビオチン | 3.74μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 137.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 357mg | |
| ||
| カルシウム | 177.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 63.82mg | |
| ||
| リン | 233.49mg | |
| ||
| 鉄 | 1.4mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.34mg | |
| ||
| マンガン | 0.51mg | |
| ||
| ヨウ素 | 11.55μg | |
| ||
| セレン | 22.2μg | |
| ||
| クロム | 6.5μg | |
| ||
| モリブデン | 17.36μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.55mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.34g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.35g | |
| ||
チョコナン:126.5g(ナン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.27g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.31g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.92g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.51g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.86g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1846.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48.46mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
チョコナン:126.5g(ナン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 474.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 870mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 416mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 413mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 958.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 386.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 133.7mg | |
| ||
| バリン | 566mg | |
| ||
| ヒスチジン | 280.99mg | |
| ||
| アルギニン | 548mg | |
| ||
| アラニン | 376.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 723.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3442mg | |
| ||
| グリシン | 429.59mg | |
| ||
| プロリン | 1173mg | |
| ||
| セリン | 587.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11919.99mg | |
| ||
| アンモニア | 365.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チョコナン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2枚分のチョコナンに使用した材料（強力粉、ベーキングパウダー、ヨーグルト、チョコレート、アーモンド） |
|---|
| 概要 | 2枚分のチョコナン |
|---|---|
| 重量 | 234g |
| カロリー | 725kcal |
| 概要 | 1枚分のチョコナン |
|---|---|
| 重量 | 124g |
| カロリー | 384kcal |
チョコナンのカロリー・栄養FAQ
- チョコナンのカロリーは？
- チョコナンナン1枚分「126.5g」のカロリーは392kcalです。チョコナン100gあたりのカロリーは310kcalです。
- チョコナンの糖質の量は？
- チョコナンナン1枚分「126.5g」の糖質の量は50.95gです。チョコナン100gあたりの糖質の量は40.28gです。
- チョコナンのセレンの含有量はどのくらい？
- チョコナンナン1枚分「126.5g」にはセレンが22.2μg含まれています。チョコナン100gあたりのセレンは17.55μgです。
- チョコナンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコナンナン1枚分「126.5g」にはモリブデンが17.36μg含まれています。チョコナン100gあたりのモリブデンは13.72μgです。
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チョコナンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコナン:ナン1枚分 126.5gのカロリー「392kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング147分
- ジョギング88分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ176分
- 階段上り49分
- 掃除機126分
- お風呂掃除116分
- 水中ウォーキング110分
- 水泳55分
- エアロビクス68分
- 山を登る70分
ユーザが評価したチョコナンの評価
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