オートミールカレーの栄養（深皿（大）1皿 571g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 600kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 23.07g | |
| ||
| 脂質 | 20.27g | |
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| 炭水化物 | 95.01g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オートミールカレー
オートミールカレーのカロリー概要
| オートミールカレーのカロリー | 105kcal 100g |
|---|---|
| 600kcal 571g (深皿（大）1皿) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
オートミールカレーは、ライスの部分をオートミールに置き換えたカレー。
鍋にサラダ油を熱し、一口大に切った豚もも肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参を炒める。およそ半量の水を加えてアクを取りながら煮込み、具材が軟らかくなったら火を止め、カレールーを入れてとろみがつくまで加熱する。オートミールと残りの水を混ぜて、電子レンジで4～5分加熱したものを器に盛り、カレールーをかけて完成。
オートミールの粒感ともちもちした食感があり、一般的なカレーライスとは少し違った味わいを楽しめる。
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オートミールカレーのカロリーは571g(深皿（大）1皿)で600kcal、100g換算では105kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は76.19gです。オートミールカレー571g(深皿（大）1皿)の栄養は、炭水化物が多く95.01gでそのうち糖質が77.94g、たんぱく質が23.07g、脂質が20.27gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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オートミールカレー:571g(深皿（大）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 254.1μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.06μg | |
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| ビタミンE | 2mg | |
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| ビタミンK | 12.9μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.57mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.11mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.11μg | |
| ||
| 葉酸 | 59.84μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.11mg | |
| ||
| ビオチン | 25.01μg | |
| ||
| ビタミンC | 19.41mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 658.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 823.38mg | |
| ||
| カルシウム | 83.65mg | |
| ||
| マグネシウム | 133.44mg | |
| ||
| リン | 511.5mg | |
| ||
| 鉄 | 5.25mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.14mg | |
| ||
| 銅 | 0.46mg | |
| ||
| マンガン | 0.4mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.03μg | |
| ||
| セレン | 20.73μg | |
| ||
| クロム | 3.03μg | |
| ||
| モリブデン | 118.48μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 23.7mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 17.07g | |
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| 食塩相当量 | 1.66g | |
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オートミールカレー:571g(深皿（大）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.82g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.31g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.16g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.74g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4731.48mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 537.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.88mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.07mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.31mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.91mg | |
| ||
オートミールカレー:571g(深皿（大）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 957.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1747.32mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1254.89mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1103mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1952.31mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 870.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 311.88mg | |
| ||
| バリン | 1232.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 668.18mg | |
| ||
| アルギニン | 1489.28mg | |
| ||
| アラニン | 1109.91mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2112.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4792.97mg | |
| ||
| グリシン | 1163.13mg | |
| ||
| プロリン | 1202.58mg | |
| ||
| セリン | 1063.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22914.97mg | |
| ||
| アンモニア | 476.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「オートミールカレー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分のオートミールカレー |
|---|---|
| 重量 | 542g |
| カロリー | 569kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分のオートミールカレー |
|---|---|
| 重量 | 178g |
| カロリー | 187kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のオートミールカレー |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 105kcal |
オートミールカレーのカロリー・栄養FAQ
- オートミールカレーのカロリーは？
- オートミールカレー深皿（大）1皿「571g」のカロリーは600kcalです。オートミールカレー100gあたりのカロリーは105kcalです。
- オートミールカレーの糖質の量は？
- オートミールカレー深皿（大）1皿「571g」の糖質の量は77.94gです。オートミールカレー100gあたりの糖質の量は13.65gです。
- オートミールカレーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- オートミールカレー深皿（大）1皿「571g」にはモリブデンが118.48μg含まれています。オートミールカレー100gあたりのモリブデンは20.75μgです。
- オートミールカレーのセレンの含有量はどのくらい？
- オートミールカレー深皿（大）1皿「571g」にはセレンが20.73μg含まれています。オートミールカレー100gあたりのセレンは3.63μgです。
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オートミールカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オートミールカレー:深皿（大）1皿 571gのカロリー「600kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング225分
- ジョギング135分
- 自転車85分
- なわとび68分
- ストレッチ269分
- 階段上り75分
- 掃除機193分
- お風呂掃除177分
- 水中ウォーキング169分
- 水泳85分
- エアロビクス104分
- 山を登る107分
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