エビとアスパラのクリームパスタの栄養（中皿1皿分 466g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 718kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 28.94g | |
| ||
| 脂質 | 30.66g | |
| ||
| 炭水化物 | 91.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビとアスパラのクリームパスタ (海老とアスパラのクリームスパゲティ)
エビとアスパラのクリームパスタのカロリー概要
| エビとアスパラのクリームパスタのカロリー | 154kcal 100g |
|---|---|
| 718kcal 466g (中皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
エビとアスパラのクリームパスタは、クリーミーなソースとエビの旨味、アスパラのシャキシャキとした食感がよく合う一品。
エビは背ワタを取り除いてよく洗い、アスパラは洗って斜め切りにし、1分ほど茹でておく。フライパンに、みじん切りしたにんにくとオリーブオイルを入れて炒め、香りが立ってきたらエビを炒める。
エビに火が通ったら、牛乳、生クリーム、コンソメ、塩、黒こしょうを加えてよく混ぜて3分ほど加熱し、クリームソースを作る。
茹でて水気を切ったパスタとアスパラ、クリームソースをよく和えてお皿に盛り、乾燥パセリを振りかけたらできあがり。
粉チーズを仕上げに振りかけるとコクが出るのでおすすめ。
エビとアスパラのクリームパスタの写真
Shrimp and asparagus cream pasta
エビとアスパラのクリームパスタの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
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エビとアスパラのクリームパスタのカロリーは466g(中皿1皿分)で718kcal、100g換算では154kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は51.95gです。エビとアスパラのクリームパスタ466g(中皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く91.94gでそのうち糖質が83.32g、脂質が30.66g、たんぱく質が28.94gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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エビとアスパラのクリームパスタ:466g(中皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 122.14μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.33μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.33mg | |
| ||
| ビタミンK | 35.65μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.28mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.33mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.87mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.28mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.89μg | |
| ||
| 葉酸 | 115.34μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.49mg | |
| ||
| ビオチン | 7.69μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2558.06mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 462.51mg | |
| ||
| カルシウム | 161mg | |
| ||
| マグネシウム | 84.67mg | |
| ||
| リン | 376.81mg | |
| ||
| 鉄 | 3.12mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.94mg | |
| ||
| 銅 | 0.61mg | |
| ||
| マンガン | 1.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 19.15μg | |
| ||
| セレン | 96.51μg | |
| ||
| クロム | 4.38μg | |
| ||
| モリブデン | 44.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 119.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.62g | |
| ||
| 食塩相当量 | 6.57g | |
| ||
エビとアスパラのクリームパスタ:466g(中皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.75g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.76g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.24g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 26.7g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.96g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4385.48mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1844.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 184.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.58mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.19mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 41.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 24.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.7mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.99mg | |
| ||
エビとアスパラのクリームパスタ:466g(中皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1159.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2180.13mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1401.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1082.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2336.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1018.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 308.96mg | |
| ||
| バリン | 1333.18mg | |
| ||
| ヒスチジン | 681.85mg | |
| ||
| アルギニン | 1684.87mg | |
| ||
| アラニン | 1202.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2018.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7812.58mg | |
| ||
| グリシン | 1241.7mg | |
| ||
| プロリン | 2701.12mg | |
| ||
| セリン | 1452.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 29429.02mg | |
| ||
| アンモニア | 851.29mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エビとアスパラのクリームパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のエビとアスパラのクリームパスタ |
|---|---|
| 重量 | 466g |
| カロリー | 718kcal |
| 概要 | 深皿1皿分のエビとアスパラのクリームパスタ |
|---|---|
| 重量 | 250g |
| カロリー | 385kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のエビとアスパラのクリームパスタ |
|---|---|
| 重量 | 125g |
| カロリー | 193kcal |
エビとアスパラのクリームパスタのカロリー・栄養FAQ
- エビとアスパラのクリームパスタのカロリーは？
- エビとアスパラのクリームパスタ中皿1皿分「466g」のカロリーは718kcalです。エビとアスパラのクリームパスタ100gあたりのカロリーは154kcalです。
- エビとアスパラのクリームパスタの糖質の量は？
- エビとアスパラのクリームパスタ中皿1皿分「466g」の糖質の量は83.32gです。エビとアスパラのクリームパスタ100gあたりの糖質の量は17.88gです。
- エビとアスパラのクリームパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- エビとアスパラのクリームパスタ中皿1皿分「466g」にはセレンが96.51μg含まれています。エビとアスパラのクリームパスタ100gあたりのセレンは20.71μgです。
- エビとアスパラのクリームパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- エビとアスパラのクリームパスタ中皿1皿分「466g」にはモリブデンが44.08μg含まれています。エビとアスパラのクリームパスタ100gあたりのモリブデンは9.46μgです。
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エビとアスパラのクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビとアスパラのクリームパスタ:中皿1皿分 466gのカロリー「718kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング269分
- ジョギング161分
- 自転車101分
- なわとび81分
- ストレッチ322分
- 階段上り90分
- 掃除機230分
- お風呂掃除212分
- 水中ウォーキング202分
- 水泳101分
- エアロビクス124分
- 山を登る128分
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